核桃的(de)營養物質很(hen)多，很(hen)多人都會把核桃(tao)作為零食之(zhi)一食用(yong)(yong)，其(qi)實高血壓患(huan)者也(ye)是可(ke)以吃核桃(tao)的(de)，核桃(tao)中富(fu)含蛋(dan)白(bai)質和不飽和脂(zhi)肪(fang)酸(suan)，對預防(fang)動脈硬(ying)化(hua)有(you)一定的(de)效果(guo)，也(ye)可(ke)以降低膽固(gu)醇，可(ke)以和黃豆等(deng)食材榨成豆漿(jiang)飲用(yong)(yong)，建議每(mei)天食用(yong)(yong)25-40g。

無花果干里有(you)豐富的(de)酶，而(er)(er)且種(zhong)類很多，這些(xie)酶有(you)降(jiang)低(di)血壓(ya)的(de)功效，高(gao)(gao)(gao)血壓(ya)患者在平時(shi)吃一(yi)些(xie)無(wu)花(hua)果(guo)干(gan)可(ke)以(yi)降(jiang)低(di)膽(dan)固(gu)醇(chun)，從而(er)(er)避免血脂回升，對穩定血壓(ya)有(you)積極(ji)作用。無(wu)花(hua)果(guo)干(gan)是一(yi)種(zhong)高(gao)(gao)(gao)蛋白、高(gao)(gao)(gao)維生(sheng)素、低(di)熱(re)量的(de)食(shi)物，營(ying)養價值很高(gao)(gao)(gao)，可(ke)以(yi)直接食(shi)用或者泡水飲用。

海苔這(zhe)樣的(de)(de)(de)零(ling)食(shi)(shi)，男女老少都比較(jiao)(jiao)喜(xi)歡吃(chi)，口感(gan)也不錯，脆脆的(de)(de)(de)，尤其(qi)對于一些高(gao)血壓(ya)的(de)(de)(de)患(huan)者來(lai)說，其(qi)實也是(shi)比較(jiao)(jiao)好(hao)的(de)(de)(de)解饞零(ling)食(shi)(shi)，因(yin)為海(hai)(hai)苔里(li)面(mian)含有(you)的(de)(de)(de)脂肪和熱量比較(jiao)(jiao)低(di)，并且里(li)面(mian)還含有(you)豐(feng)富的(de)(de)(de)膳食(shi)(shi)纖維(wei)，身(shen)體容易吸收，對于血壓(ya)的(de)(de)(de)穩定也有(you)很好(hao)的(de)(de)(de)幫(bang)助。但有(you)的(de)(de)(de)海(hai)(hai)苔產(chan)品中添加了太(tai)多的(de)(de)(de)鹽(yan)，這(zhe)是(shi)高(gao)血壓(ya)患(huan)者禁選的(de)(de)(de)，沒(mei)有(you)加鹽(yan)的(de)(de)(de)海(hai)(hai)苔可以吃(chi)。

開心果中含有(you)豐(feng)富的(de)營養物質，如(ru)維(wei)生(sheng)素(su)E、鎂(mei)(mei)和鉀等，這些成分有(you)助于降低血(xue)(xue)壓(ya)。維(wei)生(sheng)素(su)E具有(you)抗氧(yang)化作用，可(ke)以保(bao)護血(xue)(xue)管內皮細胞，減輕血(xue)(xue)管損傷。鎂(mei)(mei)和鉀是調(diao)節血(xue)(xue)壓(ya)的(de)重要(yao)礦(kuang)物質，能夠幫助血(xue)(xue)管擴(kuo)張，降低血(xue)(xue)壓(ya)。建議高血(xue)(xue)壓(ya)患者每(mei)天攝入開(kai)心果的(de)量(liang)應控制在適量(liang)范圍內，一般不(bu)超過(guo)一小把（約(yue)30克）為宜。

黑巧克力是一種健康又美味的零食(shi)選擇。相(xiang)比于牛(niu)奶(nai)巧克(ke)力(li)，黑(hei)巧克(ke)力(li)含有更高的可(ke)可(ke)含量，并且沒有添加過(guo)多的糖分和牛(niu)奶(nai)等成分。可(ke)可(ke)中(zhong)的黃酮類化合物(wu)有助于放松血管、降低血壓。每天適量食(shi)用黑(hei)巧克(ke)力(li)，除了(le)滿足甜(tian)食(shi)欲(yu)望，還能起到降壓的作用。

葡萄干當中(zhong)的纖(xian)維含量很豐富，它可以(yi)防止身體中(zhong)的果糖(tang)轉化為脂(zhi)肪，并且，葡萄(tao)干(gan)當中(zhong)的白黎蘆能夠有效清(qing)除血管(guan)中(zhong)的自由(you)基，把葡萄(tao)干(gan)用醋浸泡一(yi)起吃，可以(yi)起到良(liang)好的降壓作用。此外，葡萄(tao)干(gan)是高糖(tang)食(shi)物，因此糖(tang)尿(niao)病患者或(huo)有血糖(tang)控制問題的人應適量食(shi)用。

將新鮮帶殼松子進行晾曬，經設備加工后去掉外殼后，再經多次篩選、細化分揀、清洗、低溫烘焙，才能得到成品松子仁。松(song)子仁可(ke)加(jia)入(ru)糕點、菜品制作、零食中。松(song)子仁中含(han)有豐(feng)富的亞油酸(suan)、皮諾(nuo)斂酸(suan)等不飽和脂(zhi)(zhi)肪酸(suan)，這些物質能夠(gou)有效降低(di)血脂(zhi)(zhi)，軟化(hua)血管。在日常中，高血壓患者可(ke)以將松(song)子仁作為零食使用，對穩定血壓有一定的效果。

桂圓干是深(shen)受(shou)廣大消費者歡(huan)迎(ying)的(de)營養滋補品(pin)，桂(gui)圓干中含有鉀離(li)子元素，鉀離(li)子可(ke)以擴張(zhang)血(xue)管，促進尿鈉(na)的(de)排泄，從而起到(dao)降血(xue)壓的(de)作用(yong)。高血(xue)壓適量食用(yong)桂(gui)圓干，可(ke)以防治貧血(xue)、增強免疫力，有益身體健康。桂(gui)圓干可(ke)直(zhi)接食用(yong)，也可(ke)泡水、泡酒、煮粥食用(yong)。

脫脂牛奶中含有(you)(you)的(de)脂質(zhi)成分較少(shao)，含鹽量(liang)較低(di)，有(you)(you)利于(yu)控(kong)制血壓(ya)。此外，脫(tuo)脂牛奶可以提供蛋(dan)白(bai)質(zhi)、鈣和其(qi)他(ta)營養物(wu)質(zhi)，有(you)(you)助(zhu)于(yu)維持(chi)身體健康。適量(liang)飲用脫(tuo)脂牛奶可以補(bu)充(chong)人體需要(yao)的(de)優質(zhi)蛋(dan)白(bai)，幫助(zhu)維持(chi)飽腹感，同時不會(hui)增加過多(duo)的(de)脂肪(fang)攝入。

燕麥屬于粗(cu)糧，含有豐富的膳食(shi)纖維和微量元素(su)，有助于改善胃腸(chang)蠕動，控制飲食(shi)中熱(re)量攝入(ru)(ru)，從而降低血壓(ya)。在(zai)食(shi)用(yong)燕(yan)麥時，可以(yi)適量添加到日常(chang)飲食(shi)中，如早餐食(shi)用(yong)燕(yan)麥片(pian)、燕(yan)麥粥(zhou)等，也可以(yi)在(zai)燕(yan)麥中加入(ru)(ru)一些堅果(guo)、水果(guo)等營(ying)養豐富的食(shi)物來增加口感(gan)和營(ying)養價值(zhi)。

一(yi)般來(lai)說，降壓零食只是(shi)起到調(diao)(diao)節作用，不(bu)能代替藥品(pin)，因此對于(yu)那(nei)些高(gao)血壓嚴重患者(zhe)，最(zui)好(hao)還是(shi)遵循醫囑服用降壓藥物(wu)為(wei)宜，當然如果血壓正常或(huo)只是(shi)不(bu)太穩定(ding)，還是(shi)可以(yi)通過(guo)一(yi)些降血壓零食來(lai)預防(fang)和調(diao)(diao)理的。另外高(gao)血壓也有不(bu)同成因，在(zai)選擇零食的時候(hou)最(zui)好(hao)先咨詢下(xia)醫生看是(shi)否適用，以(yi)免(mian)適得其反。