一、葡萄干

葡萄(tao)干(gan)是由(you)新鮮(xian)葡萄(tao)脫水(shui)而成的天然零(ling)食。它們(men)富(fu)含抗氧化(hua)劑、纖維和(he)多種維生素，尤其是維生素B和(he)C。葡萄(tao)干(gan)的天然甜味(wei)使其成為一款健康(kang)的小吃，適合在任(ren)何時(shi)間享用。此(ci)外，葡萄(tao)干(gan)還具(ju)有促進(jin)消化(hua)、增強(qiang)免疫力的效果(guo)，是一種方便攜(xie)帶(dai)的健康(kang)零(ling)食。

二、薯片

雖然(ran)傳(chuan)統薯(shu)(shu)(shu)片(pian)通(tong)常被視為高(gao)鹽高(gao)脂肪的零食(shi)，但市(shi)場上也出現(xian)了許多(duo)健(jian)康(kang)版本的薯(shu)(shu)(shu)片(pian)，例(li)如用天然(ran)食(shi)材制作的烘焙薯(shu)(shu)(shu)片(pian)。這(zhe)些薯(shu)(shu)(shu)片(pian)通(tong)常低脂且富含膳食(shi)纖維，能(neng)夠(gou)提供(gong)一定的飽(bao)腹感。Maigoo小編建(jian)議選(xuan)擇無添加劑和低鹽的薯(shu)(shu)(shu)片(pian)，可以作為偶爾享(xiang)用的健(jian)康(kang)零食(shi)。

三、黑巧克力

黑(hei)巧(qiao)克力(li)以(yi)其(qi)較(jiao)高的(de)(de)可(ke)(ke)可(ke)(ke)含量而聞名，含有豐富的(de)(de)抗氧化(hua)劑，如黃(huang)酮類化(hua)合(he)物，有助于改善心血(xue)管健康。適量食用黑(hei)巧(qiao)克力(li)還可(ke)(ke)以(yi)提升心情(qing)，減輕壓力(li)。選擇含有70%以(yi)上可(ke)(ke)可(ke)(ke)的(de)(de)黑(hei)巧(qiao)克力(li)，能(neng)更好地享受(shou)其(qi)健康益處。

四、藕粉

藕(ou)粉(fen)是一種(zhong)由蓮藕(ou)磨成的(de)粉(fen)末，富(fu)含淀粉(fen)和纖(xian)維，能(neng)夠幫助調節腸道功能(neng)。藕(ou)粉(fen)不僅可以作(zuo)為(wei)飲(yin)品，還可以用來制作(zuo)各種(zhong)菜肴，增加營養價值。它(ta)還有清熱解毒、潤(run)肺止咳(ke)的(de)作(zuo)用，適合各個年齡段(duan)的(de)人(ren)士(shi)。

五、黑芝麻

黑芝麻(ma)是一(yi)種營(ying)養密集的谷物，富(fu)含鈣、鐵、維生素E和B族(zu)維生素。它(ta)有(you)助于(yu)增強骨(gu)骼健(jian)康、促進皮膚(fu)光(guang)澤和改善頭發質量。黑芝麻(ma)可用(yong)于(yu)撒在早餐燕麥(mai)、沙拉或作為(wei)糕點的配料(liao)，增加(jia)風味和營(ying)養。

六、乳酸菌制品

乳酸(suan)(suan)菌(jun)制品如酸(suan)(suan)奶(nai)和(he)乳酪是優質的(de)堿性食品，富(fu)含活性益生菌(jun)，有助于(yu)維(wei)持腸道健(jian)康(kang)和(he)消化系統(tong)的(de)平(ping)衡。乳酸(suan)(suan)菌(jun)可以幫助抑制有害細(xi)菌(jun)的(de)生長，促進營養(yang)物質的(de)吸(xi)收。選(xuan)擇低(di)糖或無糖的(de)乳酸(suan)(suan)菌(jun)制品，能夠有效減少(shao)對身體的(de)負擔。

七、梅干

梅(mei)干是將(jiang)梅(mei)子腌制而(er)成的零(ling)食(shi)(shi)(shi)，口感酸甜，富含維生(sheng)素C和膳食(shi)(shi)(shi)纖維。梅(mei)干的消食(shi)(shi)(shi)功能尤為突出(chu)，適合在豐盛的餐后作為零(ling)食(shi)(shi)(shi)食(shi)(shi)(shi)用。它不僅能夠幫(bang)助消化，還能提神醒腦(nao)，改善食(shi)(shi)(shi)欲。不過其含糖量(liang)(liang)較高，建議(yi)適量(liang)(liang)食(shi)(shi)(shi)用。

八、南瓜子

南(nan)瓜(gua)子是(shi)南(nan)瓜(gua)的(de)種子，含有(you)豐富的(de)蛋(dan)白質、纖維、鋅(xin)和(he)鎂。它們是(shi)植物性(xing)脂肪的(de)良好來源，對心臟健康(kang)有(you)益。此外，南(nan)瓜(gua)子中(zhong)含有(you)的(de)抗氧化劑有(you)助于抵抗自(zi)由基，減緩衰老過程(cheng)。南(nan)瓜(gua)子可以(yi)作(zuo)為(wei)健康(kang)小吃，或加入到沙(sha)拉和(he)早餐(can)中(zhong)，增加口感和(he)營養。

九、開心果

開心果是一種低熱量、高纖(xian)維的堅果，富(fu)含健(jian)康(kang)的單(dan)不(bu)飽和脂(zhi)肪、纖(xian)維和多(duo)種維生素。它們有助于促(cu)進(jin)心血管健(jian)康(kang)，并可能(neng)有助于控制(zhi)體重，因為開心果在食用時需要剝殼，能(neng)減緩進(jin)食速度，增加飽腹感(gan)。

十、杏仁

杏(xing)(xing)(xing)仁是最受(shou)歡迎的(de)(de)堅果之一，富含蛋白質、健康脂肪、維生素E和鎂(mei)。Maigoo小(xiao)編了(le)解到，杏(xing)(xing)(xing)仁有助于降低膽固醇水平(ping)，并(bing)支持心臟健康。此外，杏(xing)(xing)(xing)仁中(zhong)的(de)(de)抗(kang)氧化劑能(neng)夠(gou)保(bao)護細胞免(mian)受(shou)氧化損傷。將杏(xing)(xing)(xing)仁作(zuo)為日常零食或早餐(can)的(de)(de)一部(bu)分，能(neng)夠(gou)輕松增(zeng)加營(ying)養攝入。