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減肥的有效方法

減(jian)肥(fei)是一個長期的(de)過(guo)程，需(xu)要堅持(chi)下來才能(neng)看到成(cheng)果，因此要選(xuan)擇一些(xie)減(jian)肥(fei)好(hao)方法(fa)。減(jian)肥(fei)的(de)有(you)效(xiao)方法(fa)有(you)很多，你可以(yi)通過(guo)少坐(zuo)多站、多吃綠色(se)食(shi)品、使用(yong)小餐(can)具(ju)用(yong)餐(can)、少吃宵夜和零食(shi)、增強(qiang)肌(ji)肉鍛煉、規律(lv)生活作息(xi)等(deng)方法(fa)進行減(jian)肥(fei)，需(xu)要注(zhu)意，節食(shi)、吃減(jian)肥(fei)藥減(jian)肥(fei)等(deng)方法(fa)都(dou)是不科學(xue)且不健康的(de)。

減肥食譜

減肥食譜是通過調節飲(yin)食結構，控制(zhi)攝(she)入熱量(liang)或(huo)食用可以幫助消耗熱量(liang)的(de)(de)減肥食物(wu)來達到逐步瘦(shou)身的(de)(de)目的(de)(de)，減肥食譜的(de)(de)秘訣往(wang)往(wang)不在(zai)于吃(chi)得有多少，而(er)在(zai)于如何加速機體的(de)(de)新(xin)陳代(dai)謝，更(geng)好地(di)讓攝(she)入的(de)(de)熱量(liang)在(zai)最短的(de)(de)時(shi)間(jian)內燃燒掉。

減肥期間吃什么最好

減肥期間應多喝溫熱的(de)水和(he)飲料等(deng)，吃一點辛(xin)辣(la)的(de)食品來加速(su)體(ti)內新陳代謝，注意不要吃零(ling)食、油炸食品、冷飲等(deng)熱量(liang)高的(de)食物。

減肥水果有哪些

吃水果(guo)(guo)(guo)減(jian)肥(fei)(fei)是不(bu)少人喜愛的(de)減(jian)肥(fei)(fei)方式(shi)，減(jian)肥(fei)(fei)水果(guo)(guo)(guo)主要有柑橘幼果(guo)(guo)(guo)、檸檬、菠蘿(luo)、番(fan)茄、蘋果(guo)(guo)(guo)、香蕉、獼(mi)猴桃等，建議每(mei)周有規(gui)律地吃不(bu)同(tong)的(de)減(jian)肥(fei)(fei)水果(guo)(guo)(guo)，減(jian)肥(fei)(fei)效果(guo)(guo)(guo)更佳。