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人的休息時間占了一天時間的一半，睡眠質量的好壞直接影響著我們的生活和工作，現在人生活壓力較大，睡眠問題屢見不鮮，不管是男性女性，還是年輕人老人，都存在著或多或少的失眠現象。如何促進睡眠呢？促進睡眠可以通過改善睡眠環境的方式來調理，也可以通過調整作息習慣的方式來改善，或者是通過服用助眠安神的藥物食物來促進睡眠。促進睡眠知識體系大全為大家介紹如何通過各種方法改善睡眠問題，幫您重獲優質睡眠。

你是否有失眠的困擾？生活壓力等諸多原因，造成了現代人失眠的現象越來越常見，許多失眠嚴重的人甚至需要靠安眠藥才能睡著。但安眠藥是一種副作用非常大的藥物，長期靠安眠藥入睡會給身體造成不利影響。其實還有很多有助于睡眠的產品，比如助眠儀、助眠眼罩、隔音耳塞、助眠香薰、助眠耳機等等，下面maigoo小編就來為您介紹助眠產品效果分析及產品推薦。

當今人們都處于高壓力的狀態下，不僅腦子用的過多，而且壓力一大就休息不好，人也很容易因為過度用腦而出現失眠、健忘等現象。而人一旦出現這樣的癥狀，就要及時進行養生保健了。那么，如何通過飲食來進行安神補腦呢？可以多喝一些安神補腦湯，如蓮子豬心湯、百合淮山鱸魚湯；也可以多喝一些安神茶。下面，一起來看看了解下吧，希望對你有幫助！

失眠是現代人較為常見的問題，睡不好精神狀態差影響生活和工作。如果不是嚴重失眠，可以從飲食方面入手改善，那么日常中能安神助眠的食物有哪些呢？為大家推薦牛奶、香蕉、蜂蜜、核桃、菠菜、燕麥、百合、葵花籽、櫻桃、南瓜等。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大有利于助眠的食物盤點，了解一下睡前必吃的助眠食物都有哪些吧！

褪黑素是人體的松果體產生的一種胺類激素，能縮短入睡時間、改善睡眠質量，對緩解失眠很有效果，褪黑素的分泌可以通過飲食調節，那么什么食物可以補充褪黑素呢？MaiGoo網小編整理了十大褪黑素含量高的食物，分別是禾谷類、堅果、豆類、牛奶、蘑菇、枸杞、香蕉、雞蛋、深海魚，一起來看看高褪黑色素食物及相關內容吧。

不少人常有失眠、打鼾、早醒等困擾。睡眠不好，心血管也會跟著受累。但大家對睡眠問題的調理和治療，普遍重視不夠，而睡眠質量與冠心病患者密切相關，部分患者甚至在睡眠中發生心肌梗死和夜間猝死，睡眠不好，危害不止一點點。那么，針對不同的睡眠問題該怎么辦呢？下面，一起來看看吧！

入睡困難怎么辦？現如今很多朋友都會遇到睡眠障礙，想睡但是有困難，要半小時甚至更長的時間才能睡著。有些人無論有多累，都難以入睡；或者突然半夜醒來，一直數著鴨子、綿羊，連續數了好幾個小時，卻還是睡不著。那么晚上睡不著失眠怎么治，除了睡前聽催眠曲、睡前數羊，還有什么快速入睡的方法嗎？下面MAIGOO編輯為大家整理了十個快速入睡的方法，一起來看看吧。

人一生有三分之一的時間都在睡眠之中，而且隨著當代社會節奏的快速轉變，科學合理的作息時間是保障我們健康狀態的不二籌碼，也是提高我們工作、學習、生活效率的基本要求。雖然每天都在睡覺，但是熬夜、晚睡、失眠、作息紊亂等問題圍繞在我們身邊，看似不重要，但是有可能會毀了我們的生命，所以一份健康作息時間表是必須要掌握的，而且還有很多有著睡眠障礙的人困擾著他們的生活，睡覺的壞習慣也需要改變治療，好的睡姿有助于增進我們的睡眠質量，所以一起來看看常見睡眠問題及解決辦法吧。

熬夜是現在年輕人人常見的一種現象，我們也會調侃晚睡的人群為“夜貓子”。雖然工作學習的壓力，讓很多人不得不熬夜，但是也有很多人主動選擇熬夜，比如使用電子產品、社交活動。熬夜對健康有很多危害，包括身體和心理方面的影響。為了維護身體健康，建議大家改善睡眠習慣，避免熬夜，減輕危害。如果避免不了，也最好在熬夜之后通過作息、飲食進行調理。

日出而作，日落而息是人類生活勞作的基本自然規律。然而，現代社會節奏緊張，夜生活豐富，人們的睡眠時間也隨之越推越遲、越來越少；尤其年輕人自恃身強體壯，肆無忌憚透支健康。然而，近幾年來頻發的投行女、IT男、高管猝死事件，就為熬夜人群敲響了警鐘。

失眠一直是困擾很多人的問題，不少失眠患者還會伴隨多夢的現象。失眠多夢的原因常常是由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。那么，失眠多夢怎么辦？失眠多夢怎么調理？下面就和小編一起來了解一下吧。

現在人們睡的越來越晚，生活壓力大，精神經常高度緊張，很容易就出現失眠的情況，對于失眠的人來說想睡睡不著是痛苦的事情，其實失眠也可以通過食療來調節。那么失眠吃什么食物好呢？下面小編為您介紹一些具有治療失眠效果的食物，希望對失眠的人有所幫助。

人的一生平均要睡24年，優質的睡眠會使我們精神振奮，心情舒暢，但恰恰睡眠質量差是現代人的通病，失眠似乎成了常態。是什么占領你的睡眠時間？除了生活、工作的壓力，不良的睡眠習慣也會導致失眠。本期專題為您介紹長期失眠怎么辦，我們應如何改善睡眠質量?

失眠是很多現代人的通病，不少人都因為嚴重失眠必須依靠安眠藥才能進入夢鄉，但是長期服用安眠藥會產生抗藥性，睡眠會更加困難，因此中醫針灸治療失眠的方法則逐漸興起。針灸治療失眠確實有效果，但是針灸治療失眠的效果也是因人而異，有的人針灸幾次失眠就會好很多，有的人可能無效，而且針灸治療失眠是比較保守的一種方法，見效時間會慢一些。下面來一起了解下針灸治療失眠的常見方法有哪些吧。

現代人生活壓力大，或多或少都有失眠的困擾。失眠知識體系匯集了失眠的原因，失眠的類型，失眠治療，不同人群失眠，助眠產品，睡眠小妙招，助眠飲食，熬夜危害，犯困，夢境解析等主題知識。如果你也有睡眠障礙問題，希望這些主題知識可以幫助你擺脫失眠，嚴重失眠患者還是建議及時到醫院就醫。

睡眠質量的好壞直接影響著我們的生活和工作，促進睡眠可以通過多種方式進行改善，促進睡眠知識體系為大家帶來常見的有穴位貼、褪黑素、保健品、中藥材、養生茶、安神藥膳、睡眠儀、助眠床墊、助眠枕頭等等知識和產品推薦，希望對您有所幫助。

不管是學生黨還是上班族，最難熬的就是下午容易犯困打瞌睡，頭暈眼花，眼睛睜不開注意力不集中，十分影響工作和學習效率。容易犯困打瞌睡怎么辦？有些人犯困是病嗎？maigoo小編針對不同的人群情況擬定了一套提神醒腦方法，配合提神醒腦產品，讓你精力充沛不再犯困。

有人說睡眠占了我們生命的三分之一的時間，好的睡眠不僅對我們的身體有利，而且還為第二天提供了力氣。所以睡眠真的是非常的重要。但是生活中總有這樣的一類人，他們盡管平時非常的勞累。但是晚上就是睡不著，或者是睡眠很淺，原因是什么呢？今天我們就為大家普及一下。

睡眠質量包括睡眠的深度和睡眠時間兩個方面，高質量的睡眠醒了以后疲勞感消失，頭腦清醒，精力充沛，從事各種工作學習生活，所以熟睡而且睡眠充足，我們就稱為好的睡眠，睡眠質量的評價包括了主觀評價和客觀評價。那么，如何自測睡眠質量好不好呢？下面，一起來看看了解下吧！