哪(na)些(xie)人需補充(chong)維生素C

維生素C是個好東(dong)西，那么究竟哪(na)些人最缺乏維生素C呢?或者說，哪(na)些人最需要(yao)補充維生素C呢?

一般地(di)說(shuo)，如果(guo)你屬于(yu)以下10種類型，就應當特別留(liu)心這個問題：

1、壞血病患者

維生(sheng)素(su)C又叫(jiao)抗(kang)壞血酸，顯而(er)易見，壞血病患(huan)者需(xu)要(yao)補充維生(sheng)素(su)C。

究其原因(yin)就在(zai)于(yu)，壞血病是由于(yu)食(shi)物中(zhong)缺乏(fa)維生素C從而(er)使結締(di)組織造成(cheng)不良(liang)、毛細(xi)血管壁脆性增加所造成(cheng)的。

2、臉上有色斑的人

維生(sheng)(sheng)素(su)(su)C具有(you)抗氧化作用。補充(chong)維生(sheng)(sheng)素(su)(su)C的目的是(shi)抑制色素(su)(su)斑的生(sheng)(sheng)成，勸其(qi)早日下“斑”。

3、孕婦和乳母

這時候(hou)婦女機(ji)體(ti)內的(de)維(wei)生素C水平較(jiao)低，容易降(jiang)低對感冒(mao)的(de)抵(di)抗力。

感冒(mao)本身并不可(ke)怕，可(ke)十白的(de)是，在(zai)(zai)治(zhi)療感冒(mao)的(de)藥物中有許多對孕婦有副作(zuo)用。所以(yi)，感冒(mao)被視為(wei)孕婦的(de)最大“麻(ma)(ma)煩’’制造者。要(yao)避免這樣的(de)“麻(ma)(ma)煩”出現(xian)，就需要(yao)補充維生(sheng)素C，把感冒(mao)消滅(mie)在(zai)(zai)萌芽(ya)狀態。

4、體內缺鐵的人

從(cong)表(biao)面上看(kan)，體內缺鐵是由于對鐵元素(su)的(de)(de)吸收不夠，可是在其背后(hou)，更(geng)重要的(de)(de)是反映(ying)出機體從(cong)食物中(zhong)吸收鐵元素(su)能(neng)力(li)的(de)(de)下降(jiang)。這時候補充維(wei)生(sheng)素(su)C的(de)(de)目的(de)(de)，就是要增(zeng)強這種吸收能(neng)力(li)。

研究(jiu)表明，維(wei)生素C可以幫助人體從非肉類食(shi)物中吸收鐵的能力提高10倍。

5、經常抽煙的人

吸煙(yan)(yan)對維生素C的消(xiao)耗(hao)很大(da)。研究表(biao)明，經常吸煙(yan)(yan)的人對維生素C的需求量，比不吸煙(yan)(yan)者要提高40%以上。

經常抽煙的人多吃(chi)維生素(su)C含(han)量高的食物(wu)，有助(zhu)于提高細胞的抵抗力，消除體內(nei)的尼古丁。

6、白內障患者

維(wei)生(sheng)素(su)C是(shi)(shi)眼睛內晶(jing)狀體的營(ying)養要素(su)，而白內障(zhang)發病的原因之一就是(shi)(shi)維(wei)生(sheng)素(su)C攝入量不足(zu)。多多補充維(wei)生(sheng)素(su)C，對白內障(zhang)患者十(shi)分有利。

7、長期服藥的人

許多(duo)藥物(wu)都會降低(di)人(ren)體內(nei)的維(wei)生素C含(han)量，并且引起其它(ta)不良反應(ying)，如阿司匹林、安眠(mian)藥、抗癌藥物(wu)、四環素、避(bi)孕藥、降壓片(pian)、鈣制品等。要消除這種(zhong)狀(zhuang)態，就(jiu)必須補充維(wei)生素C。

8、工作、學習緊張的人

在緊張狀態下，人(ren)的免疫系統功能會受(shou)到抑(yi)制(zhi)，免疫效率也會出(chu)現下降(jiang)。這(zhe)時候(hou)，特別容易促進機體內潛伏病(bing)毒的重新復活。所(suo)以，這(zhe)樣的人(ren)迫(po)切需(xu)要補充維生(sheng)素C以增強(qiang)抵抗力。

9、從事劇烈運動的人

從(cong)事(shi)劇烈運(yun)動的(de)(de)人(ren)以(yi)及(ji)(ji)高強度勞動的(de)(de)人(ren)，最(zui)顯著的(de)(de)外表特(te)征是出汗多(duo)。由于出汗過(guo)多(duo)，會有大(da)量的(de)(de)維生素(su)C遭到流(liu)失，所以(yi)需要(yao)及(ji)(ji)時補充維生素(su)C。

10、在污染環境下工作的人

這些人(ren)補充維生素(su)C的理由在(zai)于，人(ren)體內的維生素(su)C含量提高以(yi)后，會很好地抵制吸收(shou)鉛、鎘、鉻等有害物(wu)質，并(bing)不(bu)容易遭(zao)受有毒氣體的危害。