《黃(huang)帝內(nei)經》的(de)《足心篇》中簡述腳底按摩原(yuan)理：人體器(qi)(qi)官臟腑(fu)各部位(wei)在腳底都有(you)反射(she)區(qu)，用按摩刺(ci)激反射(she)區(qu)，通過血液(ye)循環、神經傳導，能調節機能平衡(heng)，恢復器(qi)(qi)官功能，收到(dao)祛病(bing)健身之(zhi)效。
中醫理論記載，人(ren)有“四(si)根”——耳根、鼻根、乳根和腳(jiao)根，其中以腳(jiao)根為四(si)根之本。人(ren)老腳(jiao)先衰，木枯根先竭(jie)，可(ke)見腳(jiao)對(dui)人(ren)體的重(zhong)要性。
一、足反射按摩法定義
人(ren)(ren)體的(de)雙(shuang)足(zu)合起來恰(qia)象人(ren)(ren)體的(de)整體縮(suo)影，人(ren)(ren)體的(de)各組織器官在人(ren)(ren)體雙(shuang)足(zu)都有其對應的(de)解剖(pou)部(bu)位，即反(fan)(fan)射區。運用物理手(shou)法（如手(shou)指、按摩工具）在人(ren)(ren)體雙(shuang)足(zu)部(bu)相應的(de)反(fan)(fan)射區上施以按、壓(ya)、刮等手(shou)法，就能調(diao)節人(ren)(ren)體各臟腑器官的(de)生(sheng)理功能，從而達到診(zhen)斷疾(ji)病(bing)、治(zhi)療疾(ji)病(bing)、自我(wo)保(bao)健(jian)的(de)目的(de)。這種物理療法稱(cheng)為足(zu)反(fan)(fan)射按摩法。
足反射(she)按摩(mo)法是(shi)通過對雙足反射(she)區的(de)刺激，以調節病變(bian)的(de)組織(zhi)器(qi)官(guan)(guan)的(de)生(sheng)理(li)功能(neng)(neng)，并使已退化或功能(neng)(neng)已喪(sang)失的(de)組織(zhi)器(qi)官(guan)(guan)或多或少地(di)恢復一些原(yuan)有的(de)生(sheng)理(li)功能(neng)(neng)，有病治(zhi)病，無(wu)病強身(shen)的(de)治(zhi)療兼保健的(de)綠色療法。
同時(shi)，人的(de)(de)(de)雙足默默無聲(sheng)(sheng)地(di)左右著(zhu)機(ji)體的(de)(de)(de)健(jian)康(kang)狀(zhuang)況，雙足的(de)(de)(de)反射(she)區(qu)就好象反映(ying)機(ji)體周身(shen)健(jian)康(kang)狀(zhuang)況的(de)(de)(de)一(yi)面鏡(jing)子，每時(shi)每刻在(zai)用無聲(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)語言(yan)回答著(zhu)其相(xiang)關的(de)(de)(de)健(jian)康(kang)情況。專(zhuan)家指(zhi)出：當病變程度達10%時(shi)，足部反射(she)區(qu)就會反映(ying)相(xiang)應的(de)(de)(de)征兆，而人體產生自覺癥狀(zhuang)，能夠被(bei)醫療(liao)儀器檢測出來時(shi)，病已達70%。
二、足療的原理
（1）循環學(xue)說(shuo)：由(you)于(yu)心臟(zang)有(you)節律(lv)的搏動(dong)，血液不(bu)停地(di)在全(quan)身循環流動(dong)，成為(wei)機(ji)(ji)體(ti)內(nei)外物質運輸(shu)和交換的重要通(tong)道(dao)。當人(ren)體(ti)某個器(qi)官(guan)機(ji)(ji)能異常或發生病變時，就會產生一些(xie)(xie)對人(ren)體(ti)有(you)害的代(dai)謝產物沉積在循環通(tong)道(dao)上(shang)。由(you)于(yu)足部(bu)是處于(yu)遠離心臟(zang)的部(bu)位，加之地(di)心引(yin)力的影響(xiang)，這些(xie)(xie)有(you)害物質就很容易在足部(bu)沉積下(xia)來，造成局部(bu)皮(pi)膚組織(zhi)變異的現(xian)象，如皮(pi)膚變色、皮(pi)下(xia)顆粒、索條硬結節等。通(tong)過(guo)采用足部(bu)按(an)摩，可促進局部(bu)循環、血流通(tong)暢，最(zui)終通(tong)過(guo)腎臟(zang)等排泄器(qi)官(guan)將(jiang)這些(xie)(xie)沉積物排出體(ti)外，恢復臟(zang)腑器(qi)官(guan)的正常功(gong)能。
（2）反(fan)(fan)(fan)射(she)學說：人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)各(ge)個(ge)系統(tong)(tong)能彼此(ci)保持(chi)密切的聯系、合(he)作(zuo)與協調(diao)，是依(yi)靠復雜(za)的體(ti)(ti)(ti)(ti)液、神(shen)經(jing)(jing)(jing)(jing)等能流系統(tong)(tong)來完成的。人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)的體(ti)(ti)(ti)(ti)表(biao)和(he)(he)內臟到(dao)處(chu)都有豐富的感受器(qi)(qi)，當感受器(qi)(qi)接受到(dao)外界或體(ti)(ti)(ti)(ti)內環境的變化就(jiu)會(hui)引起神(shen)經(jing)(jing)(jing)(jing)沖動，沿傳(chuan)(chuan)入神(shen)經(jing)(jing)(jing)(jing)到(dao)中(zhong)樞神(shen)經(jing)(jing)(jing)(jing)，中(zhong)樞神(shen)經(jing)(jing)(jing)(jing)進行分析綜合(he)產生(sheng)新的沖動，再沿傳(chuan)(chuan)出神(shen)經(jing)(jing)(jing)(jing)傳(chuan)(chuan)至器(qi)(qi)官、腺體(ti)(ti)(ti)(ti)或肌肉(rou)，使之作(zuo)出相(xiang)應的反(fan)(fan)(fan)應。這就(jiu)是神(shen)經(jing)(jing)(jing)(jing)反(fan)(fan)(fan)射(she)的過程。足部(bu)(bu)分布著由許多神(shen)經(jing)(jing)(jing)(jing)末梢構(gou)成的觸覺、壓覺和(he)(he)痛覺等感受器(qi)(qi)，它處(chu)于人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)最遠離(li)中(zhong)樞神(shen)經(jing)(jing)(jing)(jing)的部(bu)(bu)位(wei)，其(qi)信息傳(chuan)(chuan)遞(di)的途徑(jing)是足部(bu)(bu)——脊髓——大腦，而脊髓有與各(ge)個(ge)臟腑器(qi)(qi)官連接。因此(ci)，足部(bu)(bu)存在著人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)各(ge)個(ge)部(bu)(bu)位(wei)和(he)(he)臟器(qi)(qi)的信息，同樣(yang)足部(bu)(bu)受到(dao)的刺激也可以傳(chuan)(chuan)遞(di)到(dao)全身，是一個(ge)反(fan)(fan)(fan)應最敏(min)感的反(fan)(fan)(fan)射(she)地帶，所(suo)以當人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)各(ge)部(bu)(bu)位(wei)臟腑器(qi)(qi)官發生(sheng)異(yi)常(chang)時，足部(bu)(bu)就(jiu)會(hui)出某些(xie)相(xiang)關(guan)的信息。
（3）全(quan)(quan)息(xi)胚學說(shuo)：“全(quan)(quan)息(xi)”，原是物理學中的(de)(de)概(gai)念，運用激光(guang)拍攝下照片，其底片的(de)(de)一(yi)個部分(fen)(fen)仍可以復(fu)制出整(zheng)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)影像(xiang)。即每一(yi)個局部都包含(han)著整(zheng)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)信(xin)息(xi)，只不過(guo)局部越小，包含(han)的(de)(de)整(zheng)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)信(xin)息(xi)越少，復(fu)制出的(de)(de)整(zheng)體(ti)(ti)(ti)形(xing)象越模糊而已(yi)。任(ren)何多細(xi)胞的(de)(de)生物體(ti)(ti)(ti)都是由一(yi)個受精卵或起(qi)始細(xi)胞通過(guo)細(xi)胞的(de)(de)有(you)絲分(fen)(fen)裂而來的(de)(de)。因此生物體(ti)(ti)(ti)上任(ren)何一(yi)個相(xiang)對獨立的(de)(de)部分(fen)(fen)，都包含(han)著整(zheng)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)信(xin)息(xi)，把這樣相(xiang)對獨立的(de)(de)部分(fen)(fen)稱為(wei)“全(quan)(quan)息(xi)胚”。例(li)如(ru)植物的(de)(de)枝(zhi)葉(xie)，人體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)手(shou)、足(zu)耳等，這些全(quan)(quan)息(xi)胚上存(cun)在著與整(zheng)體(ti)(ti)(ti)各個器官(guan)相(xiang)對應的(de)(de)位點，而位點的(de)(de)排(pai)列(lie)則遵循著人體(ti)(ti)(ti)解剖圖譜。
因人的(de)(de)雙足與其他(ta)全(quan)息胚相比，由于(yu)面積(ji)大而包含著的(de)(de)信(xin)息也(ye)豐(feng)富，復(fu)制的(de)(de)整(zheng)體形象也(ye)較清楚，容易(yi)辨認和掌(zhang)握，而且(qie)操作簡單，故足部按摩(mo)作為防病、治(zhi)療(liao)、保健的(de)(de)一(yi)種方法(fa)，具有一(yi)定的(de)(de)優越性。
三、全足按摩程序手法
如果全足徹底按摩需30分鐘左右，但不需要每天做全足腳底按摩，這反而會損傷肌肉。全足按摩每周做兩次應該就可以了。
還要根據(ju)受按摩(mo)(mo)者體質決定(ding)按摩(mo)(mo)時間，體質弱者不宜時間過長。
單食指扣拳法：按(an)摩者(zhe)食指(zhi)(zhi)關節(jie)(jie)彎(wan)曲，其余四指(zhi)(zhi)半握拳，拇指(zhi)(zhi)固定在(zai)中指(zhi)(zhi)上頂(ding)住彎(wan)曲的食指(zhi)(zhi)，以食指(zhi)(zhi)中節(jie)(jie)近(jin)側(ce)第一指(zhi)(zhi)間(jian)關節(jie)(jie)背(bei)側(ce)為施(shi)力點，定點頂(ding)壓。
單食指勾掌法：按(an)摩者的(de)中指(zhi)(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)(zhi)、小指(zhi)(zhi)(zhi)的(de)第一(yi)(yi)、二指(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)(guan)節屈(qu)(qu)曲成90°緊(jin)扣于掌心，食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)第一(yi)(yi)指(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)(guan)節屈(qu)(qu)曲，第二指(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)(guan)節屈(qu)(qu)曲成45°，食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)末節指(zhi)(zhi)(zhi)腹指(zhi)(zhi)(zhi)向掌心，拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)(guan)節微(wei)微(wei)屈(qu)(qu)曲，虎口張大，形(xing)成與食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)對峙的(de)架勢。以食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)第一(yi)(yi)指(zhi)(zhi)(zhi)關(guan)(guan)節屈(qu)(qu)曲90°后頂(ding)點(dian)的(de)拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)側為發力點(dian)。
雙食指刮壓法：按摩殾以(yi)手食指(zhi)指(zhi)彎曲(qu)，用雙(shuang)手食指(zhi)側(ce)緣同時(shi)施力(li)刮壓(ya)。
拇指指腹按壓法：此方(fang)法(fa)是用拇指(zhi)指(zhi)腹為著力點進(jin)行(xing)按壓。
拇指推掌法：按摩者(zhe)的(de)食指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)、無(wu)名指(zhi)(zhi)、小指(zhi)(zhi)的(de)第(di)一(yi)、二指(zhi)(zhi)關(guan)節微微屈曲，拇(mu)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹與其他(ta)四指(zhi)(zhi)相對(dui)，虎(hu)口張大。以拇(mu)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹為發力點。
雙拇指指腹推壓法：對雙手(shou)拇指指腹同時用力按壓。
雙指鉗法：按摩者無(wu)名指(zhi)、小指(zhi)屈曲緊扣于(yu)手掌心，中(zhong)指(zhi)微微彎曲后插入被按摩者足趾(zhi)之(zhi)間作為(wei)襯托，食(shi)指(zhi)第(di)(di)一指(zhi)關節(jie)(jie)屈曲90°，第(di)(di)二(er)指(zhi)關節(jie)(jie)靠近中(zhong)指(zhi)側面放于(yu)準備按摩的(de)反射區(qu)上，拇指(zhi)指(zhi)腹緊緊按在(zai)食(shi)指(zhi)第(di)(di)二(er)關節(jie)(jie)的(de)拇指(zhi)側，借拇指(zhi)指(zhi)關節(jie)(jie)的(de)屈伸動作按壓食(shi)指(zhi)第(di)(di)二(er)指(zhi)關節(jie)(jie)刺激反應區(qu)。
雙指扣拳法：按摩者一手持(chi)腳，另一只手半握拳(quan)，食指(zhi)、中(zhong)指(zhi)彎曲，以食指(zhi)、中(zhong)指(zhi)的(de)第一指(zhi)間關節頂點施力按摩。
四、足底按摩力度依據個人耐力
正確(que)的足(zu)底按摩方法(fa)是什么(me)呢？專家表(biao)示，一般指(zhi)壓力度在3-5公斤，而且必須根據個人(ren)的忍(ren)耐(nai)度，在個人(ren)能承受的最大(da)限度內，取得最好的效果，由(you)輕到重(zhong)，慢而有規律地(di)嘗(chang)試，感(gan)覺(jue)到安全、舒(shu)適才好。有時候需要用到重(zhong)手法(fa)，例如實癥用瀉(xie)法(fa)時，是重(zhong)而慢的手法(fa)，而且要穩，否則痛(tong)楚會(hui)立即引起(qi)“應激反應”，會(hui)有冒冷汗、心(xin)情煩躁，甚至(zhi)痙(jing)攣(luan)的現象發生，還會(hui)引起(qi)被(bei)按摩部位內出血，青紫一片，疼痛(tong)難忍(ren)，甚至(zhi)造成骨膜或肌肉組織發炎。
貼心提示_七類人不能做足療
1.婦女妊娠期間和月(yue)經期間。
2.足部皮(pi)膚有皮(pi)膚病，如皮(pi)膚上的膿瘡、潰瘍等(deng)。
3.足部有新鮮或(huo)未愈合的(de)傷口，或(huo)足部骨折。
4.有出血性(xing)或出血傾向的疾病，如尿血、嘔血、便血等(deng)或白血病、血小板減少等(deng)病。
5.病(bing)(bing)(bing)人患有重(zhong)度心(xin)臟病(bing)(bing)(bing)如(ru)出(chu)現心(xin)力(li)衰竭者，腎臟病(bing)(bing)(bing)如(ru)出(chu)現腎功能衰竭者，或心(xin)腦(nao)等疾病(bing)(bing)(bing)如(ru)冠心(xin)病(bing)(bing)(bing)、高(gao)血(xue)壓，特別是二期、三期高(gao)血(xue)壓，做足療(liao)會引起(qi)對心(xin)腦(nao)系統(tong)的危害。
6.極度(du)虛弱者、精神(shen)極度(du)緊張者、皮膚高(gao)度(du)敏(min)感者、精神(shen)病尤其是(shi)處于興奮和(he)狂(kuang)躁狀態(tai)時。
7.各種急、慢(man)性傳(chuan)染病如活(huo)動性肺結核、消化系統的感(gan)染等疾病，嚴重的感(gan)染性疾病做足底按摩會造成對生命(ming)的威脅。
此外，處于極(ji)度疲勞(lao)、饑餓(e)、飽(bao)脹(zhang)的人也不易馬上做足(zu)療。
五、自我足底按摩，促進身心健康
自己進行足底按摩，哪個穴位疼就多按摩哪個穴位，每天一邊溫水泡腳一邊適當按摩關鍵穴位效果應更佳。
按摩時得讓自己感到舒(shu)服，如果(guo)感覺特別疼痛，就表示按摩的力(li)(li)道過大，應自己適當控(kong)制(zhi)力(li)(li)道。按摩力(li)(li)量還是講文武之道恰到好處，過猶不及。
足(zu)部(bu)按摩是(shi)我國傳(chuan)統醫(yi)(yi)(yi)(yi)學(xue)(xue)的(de)寶貴遺(yi)產，醫(yi)(yi)(yi)(yi)學(xue)(xue)典籍記載(zai)，“人之有(you)腳，猶樹之有(you)根，樹枯(ku)根先(xian)(xian)竭，人老腳先(xian)(xian)衰”。而民間也有(you)“百(bai)病(bing)從寒起，寒從腳下(xia)生(sheng)”的(de)說法。“腳是(shi)第二個心臟”，足(zu)部(bu)按摩是(shi)人人皆宜的(de)一種自我保健方法，但不等同于(yu)醫(yi)(yi)(yi)(yi)療按摩，后者涉及很多醫(yi)(yi)(yi)(yi)學(xue)(xue)知識，這是(shi)非衛(wei)生(sheng)技術人員短時間難以掌握(wo)的(de)。所以，生(sheng)病(bing)還(huan)是(shi)要及時到醫(yi)(yi)(yi)(yi)院就醫(yi)(yi)(yi)(yi)，也不要盲目相信足(zu)底按摩能除(chu)百(bai)病(bing)等宣傳(chuan)。
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