一、吃蔬果：研究表明，多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物，對產生抗體的單核巨噬細胞系統有較好的營養及調理作用。綠葉蔬菜含有較多的維生素C，對感冒病毒有一定抑制作用。許多蔬菜水果如蘿卜、梨、獼猴桃、柑桔及各種蘑菇，能提高人體的免疫力，適當多食對預防感冒有一定的作用。綠葉蔬菜含(han)有較多的維生素C，對(dui)感冒病(bing)毒有一定抑制作(zuo)用。

二、吃(chi)軟(ruan)食(shi)(shi)(shi)：從(cong)中醫學(xue)角度講，感冒(mao)病(bing)人(ren)宜(yi)食(shi)(shi)(shi)稀軟(ruan)的(de)食(shi)(shi)(shi)物，如稀粥、藕粉(fen)、面條等(deng)，并根(gen)據(ju)病(bing)情(qing)辨證(zheng)選食(shi)(shi)(shi)。感冒(mao)病(bing)人(ren)宜(yi)食(shi)(shi)(shi)稀軟(ruan)的(de)食(shi)(shi)(shi)物，如稀粥、藕粉(fen)、面條等(deng)，風(feng)寒(han)型者可適當(dang)多吃(chi)發汗(han)散寒(han)食(shi)(shi)(shi)品如辣椒、蔥、生姜、大蒜(suan)等(deng)。風(feng)熱(re)型宜(yi)多食(shi)(shi)(shi)有助于散風(feng)熱(re)、清熱(re)的(de)食(shi)(shi)(shi)品，如綠豆(dou)、蘿卜、白菜、梨等(deng)。

三(san)、蘋(pin)(pin)果(guo)：蘋(pin)(pin)果(guo)是屬于平性的(de)水(shui)果(guo)，而平性和寒涼(liang)性質(zhi)的(de)水(shui)果(guo)有(you)利于退(tui)熱，又增加豐(feng)富的(de)營養物質(zhi)。小孩發(fa)燒(shao)吃蘋(pin)(pin)果(guo)有(you)助于補充水(shui)分(fen)，起到降(jiang)溫的(de)作(zuo)用。蘋(pin)(pin)果(guo)富含維(wei)生素C，而維(wei)生素C有(you)抗(kang)感冒(mao)，增強抗(kang)病能力的(de)作(zuo)用。

四、獼猴桃：獼猴桃中含有(you)(you)豐富(fu)的(de)(de)(de)維(wei)生素C，具有(you)(you)增強免疫力的(de)(de)(de)效果。同(tong)時，獼猴桃中含有(you)(you)的(de)(de)(de)多糖(tang)類物質具有(you)(you)預(yu)防(fang)細(xi)菌感(gan)染(ran)的(de)(de)(de)能力。而金黃(huang)色的(de)(de)(de)獼猴桃比青綠色獼猴桃含有(you)(you)更(geng)多的(de)(de)(de)維(wei)生素C與維(wei)生素E，具有(you)(you)緩解感(gan)冒癥狀的(de)(de)(de)效果。