一、益生菌什么時候吃最好

益生菌可以促進人的腸胃蠕動，在一定程度上能夠幫助我們緩解消化不良的問題，對身體健康有好處。服用益生菌要注意服用時間，那么益生菌什么時間(jian)段吃效果好呢？

一般來說，服(fu)(fu)用(yong)益(yi)(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)最(zui)好是在飯后服(fu)(fu)用(yong)，因(yin)為益(yi)(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)只有(you)在活(huo)(huo)體(ti)(ti)到達(da)腸道時才能發揮作用(yong)，而(er)飯前(qian)人(ren)體(ti)(ti)內胃(wei)酸濃度比較高，可能會(hui)將益(yi)(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)的活(huo)(huo)菌(jun)(jun)殺滅，從而(er)會(hui)影(ying)響到補充的效果。

飯(fan)后(hou)服(fu)(fu)用(yong)益(yi)生菌(jun)的(de)(de)話(hua)，因為(wei)食物中(zhong)(zhong)和了胃酸，飯(fan)后(hou)服(fu)(fu)用(yong)更(geng)有(you)利(li)于活菌(jun)的(de)(de)順利(li)到達，在腸(chang)道(dao)中(zhong)(zhong)起(qi)到作用(yong)；至于飯(fan)后(hou)什么(me)時(shi)候吃，沒有(you)特殊(shu)的(de)(de)要求，可以進食后(hou)立刻服(fu)(fu)用(yong)，也可以餐后(hou)10-15分鐘服(fu)(fu)用(yong)。

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二、益生菌早上吃好還是晚上吃好

服用(yong)益生(sheng)菌(jun)一般是(shi)(shi)飯后服用(yong)，那么益生(sheng)菌(jun)早上(shang)吃(chi)還是(shi)(shi)晚上(shang)吃(chi)呢？

其實，益生菌不(bu)管是(shi)早上(shang)吃還是(shi)晚(wan)上(shang)吃，都是(shi)可(ke)以的，效果區別不(bu)大(da)，注(zhu)意按產品包裝上(shang)的說明(ming)進行補充就好，注(zhu)意不(bu)要多吃。

三、吃益生菌要注意什么

1、益生菌厭氧，服用時應該盡量避免和空氣接觸

吃益生菌(jun)時，一旦沖好就要盡(jin)快服用(yong)。粉末狀的(de)益生菌(jun)原(yuan)本處于(yu)休(xiu)眠狀態(tai)，遇到(dao)水(shui)就“活過來”了。此時，就會(hui)(hui)被空(kong)氣中(zhong)的(de)氧(yang)氣“干(gan)掉(diao)”，所以在它們“陣亡(wang)”前，要趕緊吃下去。即便是干(gan)粉末狀的(de)益生菌(jun)，保存(cun)的(de)時候也(ye)盡(jin)量避(bi)免和空(kong)氣接(jie)觸(chu)，因為空(kong)氣中(zhong)也(ye)有水(shui)分，還是會(hui)(hui)讓益生菌(jun)失效。

2、益生菌怕燙，沖水時水溫不要超過37℃

作為活菌(jun)(jun)(jun)，且(qie)又(you)在人體(ti)內存活，益(yi)(yi)生(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)(jun)的(de)最佳(jia)生(sheng)(sheng)長溫度(du)和人類(lei)腸道正常溫度(du)相近，大約是38℃。所以，沖益(yi)(yi)生(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)(jun)制劑的(de)水溫，最好不要超過38℃，不然益(yi)(yi)生(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)(jun)就(jiu)被燙死了(le)。

3、益生菌不要與抗生素同食

抗生(sheng)(sheng)素是(shi)(shi)殺細(xi)菌(jun)(jun)的，而(er)且是(shi)(shi)個“盲人(ren)殺手”，不分(fen)好細(xi)菌(jun)(jun)和(he)壞細(xi)菌(jun)(jun)，是(shi)(shi)細(xi)菌(jun)(jun)就(jiu)殺；而(er)益(yi)(yi)生(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)也(ye)是(shi)(shi)細(xi)菌(jun)(jun)，所(suo)以(yi)抗生(sheng)(sheng)素和(he)益(yi)(yi)生(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)同食，結(jie)果就(jiu)是(shi)(shi)沒(mei)被空氣殺死(si)、沒(mei)被熱水燙(tang)死(si)的益(yi)(yi)生(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)，好容易到了(le)腸道里(li)，被抗生(sheng)(sheng)素弄(nong)死(si)了(le)。