一、藜麥可以減肥嗎

藜麥是(shi)(shi)可以(yi)幫助減肥的(de)(de)。藜麥本身(shen)含(han)有(you)(you)的(de)(de)熱(re)量低，且是(shi)(shi)一(yi)種(zhong)(zhong)營(ying)養豐富的(de)(de)食物(wu)，它含(han)有(you)(you)豐富的(de)(de)蛋白(bai)質，同時(shi)也(ye)含(han)有(you)(you)豐富的(de)(de)膳(shan)食纖(xian)維，會增強人(ren)們的(de)(de)飽腹感，它還可以(yi)促進胃腸蠕動，多余的(de)(de)熱(re)量和脂肪(fang)不會儲存在(zai)我們身(shen)體中，所以(yi)對于(yu)減肥的(de)(de)人(ren)群來(lai)說，藜麥是(shi)(shi)一(yi)種(zhong)(zhong)不錯的(de)(de)選擇。

二、藜麥怎么吃減肥

藜麥的很多吃法都是有助(zhu)于減肥(fei)的。

1、有(you)些人可能經常會吃白米(mi)飯(fan)，為了有(you)助于減(jian)肥(fei)，在煮米(mi)飯(fan)的(de)時候(hou)可以(yi)加適量的(de)藜麥(mai)，這樣(yang)不僅(jin)可以(yi)豐富(fu)營養，而且還可以(yi)讓米(mi)飯(fan)吃起來比較勁道。

2、另外很(hen)多人在減(jian)肥的時(shi)候可能會煮(zhu)白米粥(zhou)，如果在煮(zhu)白米粥(zhou)的時(shi)候加(jia)上一些藜麥，這(zhe)樣搭配著來吃粥(zhou)是有助于減(jian)肥的。

3、除此之(zhi)外也可以將藜麥和其他的雜糧混合在一(yi)起，蒸熟(shu)了之(zhi)后(hou)，再準備(bei)一(yi)些其他的蔬(shu)菜，用比較(jiao)少的油將這些食材做成炒飯，這樣進行搭配，同(tong)樣是(shi)有助于(yu)減肥(fei)的。

4、還有一(yi)些(xie)人(ren)，在(zai)平常減肥(fei)的時候(hou)，可(ke)能比較(jiao)喜歡吃水果蔬菜沙拉，在(zai)制(zhi)作水果蔬菜沙拉的時候(hou)，可(ke)以適量的加上一(yi)些(xie)熟了的藜(li)麥，這(zhe)樣(yang)的沙拉同樣(yang)有助于減肥(fei)。

5、還有一些人在減肥的過程中，可能不太喜歡藜麥的口感，為了改變藜麥的口感，可以將少量的藜麥打成粉狀，然后將(jiang)藜麥粉做成藜麥糊，這(zhe)樣吃起來(lai)口感就(jiu)比較好，如果添加其他的一些谷物混合起來(lai)的話，也是有助于減(jian)肥(fei)的。

三、食用藜麥的好處

1、可以減肥塑身。飽腹感強且含有(you)蛋白質，礦物質，各種營養素，維生素不在話下。

2、營養成分全面。其蛋白質在數量和(he)質量上與脫(tuo)脂牛奶和(he)肉類相當，另外(wai)還存在9種人(ren)體必需氨基酸。

3、適合三(san)高(gao)人(ren)群食(shi)用。補充(chong)纖(xian)維(wei)素對調節血糖(tang)、降低(di)血漿(jiang)、保護心臟都有一定的作(zuo)用。