【酸奶(nai)(nai)減(jian)肥(fei)法(fa)】酸奶(nai)(nai)減(jian)肥(fei)法(fa)有用嗎 七大(da)酸奶(nai)(nai)減(jian)肥(fei)食譜

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酸奶減肥法有用嗎

酸(suan)奶(nai)減肥法是一種新(xin)生(sheng)的(de)減肥方法。指調(diao)整食(shi)譜(pu)，增加(jia)(jia)其中(zhong)酸(suan)奶(nai)的(de)含量(liang)。能夠通暢我們的(de)腸道(dao)，清除腸道(dao)中(zhong)堆積的(de)垃圾，還可(ke)以調(diao)節(jie)腸道(dao)內的(de)菌類，增加(jia)(jia)益生(sheng)菌類，促進消化(hua)與吸收。

這(zhe)種減肥法(fa)雖然能夠提(ti)供鈣質(zhi)，幫(bang)助肥胖者降(jiang)低體(ti)重(zhong)，卻不會影響(xiang)脂肪(fang)以外的肌肉、內(nei)臟等身體(ti)成分，因此對(dui)體(ti)重(zhong)正常或偏低的人沒有(you)(you)任何不良影響(xiang)。如(ru)果在兩(liang)餐之(zhi)間(jian)和(he)晚上額(e)外多喝(he)兩(liang)杯酸奶，還能幫(bang)助體(ti)重(zhong)過低的人改善營養吸收功能，使(shi)體(ti)重(zhong)有(you)(you)所(suo)增加。

三天酸奶減(jian)肥法有用(yong)，但是不可以(yi)長期(qi)實(shi)踐。

一(yi)天當中(zhong)共喝800毫升(sheng)左(zuo)右(you)的酸奶，加上50克(ke)(ke)糧食(shi)，100克(ke)(ke)肉/魚，400克(ke)(ke)蔬菜，100克(ke)(ke)水果。全天能量(liang)1000-1200千(qian)卡(ka)。這是一(yi)個非常低熱量(liang)的飲食(shi)。

這(zhe)(zhe)(zhe)其實是一種半斷食(shi)，這(zhe)(zhe)(zhe)段減肥期(qi)會非常餓，而(er)且(qie)(qie)這(zhe)(zhe)(zhe)種方法(fa)短期(qi)內危險性不(bu)大，但是長期(qi)下來卻有可能營(ying)養不(bu)良；而(er)且(qie)(qie)如果你沒(mei)有改變飲食(shi)習慣和生活形態，難(nan)保沒(mei)有復(fu)胖的危險。

所以，實行酸奶減肥法幾(ji)天(tian)后，要恢復正常(chang)的營養(yang)飲食(shi)，不可長期踐行。

七大酸奶減肥食譜

一、酸奶青木瓜減肥法

材料：酸奶150ml、2匙煉(lian)乳、青木瓜汁適(shi)量。

用法：當晚餐(can)食(shi)用，一天1次。

Tips：青木瓜的木瓜酵素(su)不(bu)僅(jin)可(ke)分解蛋(dan)白質、糖類，更可(ke)分解脂(zhi)(zhi)肪(fang)，及(ji)時把(ba)多余脂(zhi)(zhi)肪(fang)排出體外(wai)，去除贅(zhui)肉、縮小(xiao)肥大細(xi)胞、促進新陳代謝，從而達到(dao)減肥目的。

二、酸奶煉乳減肥法

材料：酸奶150ml，煉(lian)乳(ru)2湯(tang)匙。

用法(fa)：攪拌均勻，每(mei)天餐(can)后(hou)1小(xiao)時食用，一天3次。

Tips：調配飲品時可多制(zhi)一些，每晚沐浴(yu)過(guo)后，將其涂在胸部，順時針逆(ni)時針交替按(an)摩。最少15分鐘，以胸部感覺(jue)發熱為好。還有很好的豐胸效果。

三、酸奶燕麥減肥法

材料：酸奶200ml、燕麥1碗

用(yong)法：攪(jiao)拌均勻，當早、午、晚(wan)餐食(shi)用(yong)，一天(tian)3次。

Tips：燕麥含(han)有(you)豐富的B族維(wei)生(sheng)素、膳(shan)食纖維(wei)和礦物質，有(you)利于(yu)生(sheng)理功能的調節及加快(kuai)新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥有(you)益(yi)。

四、酸奶紅糖減肥法

材(cai)料(liao)：酸(suan)奶1杯，紅糖2g

用法：攪拌均勻(yun)，飯(fan)前或飯(fan)后喝，一天2一3次。

Tips：紅糖有利尿作用，配合酸(suan)奶能促進腸道消化(hua)，三餐還可正常吃。

五、酸奶紅棗減肥法

材料(liao)：酸(suan)奶1杯、干棗若(ruo)干、香蕉1個

用法：攪拌(ban)均勻，當(dang)早餐食用，一天1次。

Tips：減肥要注重清腸，紅(hong)棗可養(yang)顏通便，香蕉亦通便，是不錯的搭(da)配。

六、酸奶竹鹽減肥法

材料：酸奶1杯、竹鹽2g

用(yong)法：攪(jiao)拌均勻，當(dang)早餐食用(yong)，一(yi)天(tian)1次(ci)。

Tips：酸奶竹鹽可以瓦解便秘，還可根據個人口味搭配，如早上配竹鹽，中午配紅糖，晚上配脫脂奶粉。

七、酸奶蔬菜減肥法

材料：酸奶1杯、綠(lv)葉菜1盤(pan)

用法：攪拌均勻(yun)，當晚餐(can)食用，一天1次。

Tips：過分饑餓時不能(neng)直接喝(he)酸奶，要先喝(he)湯或吃些蔬(shu)萊(lai)，預防胃里酸度過高(gao)，餐后可以喝(he)烏龍(long)茶(cha)(cha)或菊花(hua)茶(cha)(cha)。