芒果视频

1、有(you)氧健身(shen)(shen)運動有(you)較多的(de)肌肉(rou)群參加(jia)，能(neng)鍛煉(lian)心(xin)、肺(fei)，使心(xin)血管系統能(neng)更有(you)效、快(kuai)速地(di)把氧傳輸到身(shen)(shen)體的(de)每(mei)一部位(wei)，對(dui)提高(gao)免(mian)疫力(li)、增(zeng)強心(xin)肺(fei)功能(neng)和減脂(zhi)瘦身(shen)(shen)很有(you)幫助。

2、腰(yao)腹(fu)(fu)訓練主要是針對腰(yao)部、腹(fu)(fu)部鍛煉，能夠(gou)增強(qiang)腰(yao)腹(fu)(fu)力(li)量(liang)，幫(bang)助男士(shi)增肌、女士(shi)塑(su)形，練出(chu)馬甲線。經常腰(yao)痛的人還(huan)可以(yi)通過訓練腰(yao)腹(fu)(fu)部來得到(dao)緩解。

3、臂肌(ji)(ji)、胸肌(ji)(ji)的訓練主要針對臂部、胸部鍛(duan)煉，能夠增強肌(ji)(ji)肉力量，使胸肌(ji)(ji)、臂部的肌(ji)(ji)肉更發達，線條更迷(mi)人(ren)，還能給人(ren)更有力量的感覺。

4、腿部(bu)(bu)是(shi)根基，是(shi)全(quan)身力(li)量的(de)源泉(quan)，強壯的(de)腿部(bu)(bu)和核心還能促進上(shang)肢力(li)量。因此，深蹲和硬(ying)拉是(shi)無可替代的(de)訓(xun)練動作，除(chu)此之外，跑(pao)步(bu)機(ji)、動感單車、腳(jiao)踏機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩等都會讓(rang)腿部(bu)(bu)得到全(quan)方位(wei)的(de)訓(xun)練。

5、減(jian)肥(fei)健身永遠是妹紙(zhi)們(men)的熱門話題之一，有很多人抱(bao)怨因為自己工作忙或(huo)者自己懶，沒(mei)有時間去(qu)健身房訓練營減(jian)肥(fei)，其實在家(jia)里(li)也可以用家(jia)用健身器材輕松(song)進行(xing)，如(ru)瘦(shou)臂可用啞(ya)鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚(du)子、瘦(shou)腰(yao)可用甩脂機、瘦(shou)身腰(yao)帶、扭腰(yao)機、呼啦圈等。