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1、有(you)氧健身(shen)運(yun)動有(you)較多的(de)肌(ji)肉(rou)群(qun)參(can)加，能(neng)鍛煉心、肺(fei)，使(shi)心血管系統能(neng)更有(you)效、快速地把氧傳輸到身(shen)體(ti)的(de)每(mei)一部位，對提高免(mian)疫(yi)力、增強心肺(fei)功能(neng)和(he)減脂瘦身(shen)很有(you)幫助。

2、腰(yao)(yao)(yao)腹訓練(lian)主要(yao)是針對腰(yao)(yao)(yao)部、腹部鍛煉，能夠增(zeng)強腰(yao)(yao)(yao)腹力量，幫助(zhu)男(nan)士增(zeng)肌、女士塑形，練(lian)出馬甲(jia)線(xian)。經常腰(yao)(yao)(yao)痛的人(ren)還可以通過訓練(lian)腰(yao)(yao)(yao)腹部來得到緩解。

3、臂(bei)肌(ji)(ji)、胸(xiong)肌(ji)(ji)的訓練(lian)主要針對臂(bei)部、胸(xiong)部鍛(duan)煉，能夠(gou)增(zeng)強肌(ji)(ji)肉力(li)量，使胸(xiong)肌(ji)(ji)、臂(bei)部的肌(ji)(ji)肉更(geng)(geng)發達(da)，線條更(geng)(geng)迷人(ren)，還能給人(ren)更(geng)(geng)有力(li)量的感(gan)覺。

4、腿部是根基，是全(quan)身力量的源泉，強壯的腿部和(he)核(he)心還能促進上肢(zhi)力量。因此，深蹲和(he)硬拉是無可替代的訓練(lian)動作(zuo)，除此之外，跑步機(ji)、動感單(dan)車、腳(jiao)踏機(ji)、橢圓機(ji)、跳(tiao)繩等都會(hui)讓腿部得(de)到全(quan)方位(wei)的訓練(lian)。

5、減肥健身永遠(yuan)是妹紙(zhi)們的熱(re)門話題之一，有很(hen)多人(ren)抱怨因(yin)為(wei)自己工作(zuo)忙或(huo)者(zhe)自己懶，沒有時間(jian)去健身房訓(xun)練營減肥，其實在家里也可(ke)以用(yong)家用(yong)健身器材輕松進行，如瘦臂可(ke)用(yong)啞鈴；瘦腿、瘦肚子、瘦腰可(ke)用(yong)甩脂機(ji)、瘦身腰帶(dai)、扭腰機(ji)、呼啦圈(quan)等(deng)。