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1、有氧健身運動(dong)有較多的(de)肌肉群參(can)加，能鍛煉(lian)心(xin)、肺，使心(xin)血管系統能更有效、快速(su)地把(ba)氧傳輸到(dao)身體的(de)每一部位，對提高免疫力、增強心(xin)肺功能和減脂(zhi)瘦身很(hen)有幫助。

2、腰(yao)腹(fu)(fu)(fu)(fu)訓練(lian)主要是針對腰(yao)部、腹(fu)(fu)(fu)(fu)部鍛煉，能夠增強腰(yao)腹(fu)(fu)(fu)(fu)力(li)量，幫(bang)助男士增肌、女士塑形(xing)，練(lian)出馬甲線。經常腰(yao)痛的人還可以通過訓練(lian)腰(yao)腹(fu)(fu)(fu)(fu)部來得到緩解。

3、臂肌(ji)、胸(xiong)肌(ji)的(de)訓練主要(yao)針對臂部(bu)、胸(xiong)部(bu)鍛煉，能夠增強肌(ji)肉力量(liang)，使胸(xiong)肌(ji)、臂部(bu)的(de)肌(ji)肉更(geng)(geng)發達(da)，線條更(geng)(geng)迷(mi)人(ren)，還能給人(ren)更(geng)(geng)有力量(liang)的(de)感覺。

4、腿部是(shi)根基，是(shi)全身(shen)力(li)量的(de)(de)源泉，強壯的(de)(de)腿部和核心(xin)還能促進上肢力(li)量。因此，深蹲和硬(ying)拉是(shi)無可(ke)替(ti)代的(de)(de)訓練動作，除此之(zhi)外，跑(pao)步機、動感單車、腳(jiao)踏機、橢圓機、跳繩(sheng)等都會讓腿部得到(dao)全方(fang)位的(de)(de)訓練。

5、減肥健(jian)(jian)身(shen)永遠是(shi)妹紙們的熱門(men)話(hua)題之一(yi)，有很多人(ren)抱怨(yuan)因(yin)為自己工作(zuo)忙或(huo)者自己懶(lan)，沒有時間去健(jian)(jian)身(shen)房訓練營減肥，其實(shi)在(zai)家里也可(ke)以用(yong)家用(yong)健(jian)(jian)身(shen)器材(cai)輕松進行，如瘦(shou)臂(bei)可(ke)用(yong)啞鈴(ling)；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚(du)子、瘦(shou)腰(yao)(yao)可(ke)用(yong)甩脂(zhi)機(ji)(ji)、瘦(shou)身(shen)腰(yao)(yao)帶、扭(niu)腰(yao)(yao)機(ji)(ji)、呼啦圈(quan)等(deng)。