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1、有氧健身運(yun)動有較多的肌肉群參加(jia)，能鍛煉心、肺(fei)，使心血管系統能更有效、快(kuai)速地把氧傳(chuan)輸到(dao)身體(ti)的每(mei)一部位(wei)，對(dui)提(ti)高免疫力、增強心肺(fei)功能和減脂瘦身很有幫助(zhu)。

2、腰腹(fu)訓(xun)練(lian)(lian)主要是針對(dui)腰部(bu)、腹(fu)部(bu)鍛煉，能夠增(zeng)(zeng)強腰腹(fu)力量，幫助男士增(zeng)(zeng)肌、女(nv)士塑(su)形，練(lian)(lian)出馬甲線。經(jing)常腰痛的人還可以通過訓(xun)練(lian)(lian)腰腹(fu)部(bu)來得(de)到緩(huan)解。

3、臂(bei)肌(ji)、胸(xiong)(xiong)肌(ji)的(de)訓練(lian)主要針對臂(bei)部、胸(xiong)(xiong)部鍛煉，能(neng)夠增(zeng)強肌(ji)肉(rou)力(li)量(liang)，使(shi)胸(xiong)(xiong)肌(ji)、臂(bei)部的(de)肌(ji)肉(rou)更發達，線條更迷人，還能(neng)給(gei)人更有力(li)量(liang)的(de)感覺。

4、腿部是根基，是全身力量的(de)源(yuan)泉(quan)，強壯的(de)腿部和核心還能促進上(shang)肢力量。因此，深蹲和硬拉是無可替代(dai)的(de)訓練動作(zuo)，除此之外(wai)，跑步機(ji)、動感單車、腳(jiao)踏機(ji)、橢(tuo)圓機(ji)、跳繩等都會讓腿部得(de)到全方位的(de)訓練。

5、減肥健身(shen)永遠是妹(mei)紙(zhi)們(men)的(de)熱門話題(ti)之一，有(you)很多人抱怨(yuan)因(yin)為(wei)自(zi)己工作忙或者自(zi)己懶，沒有(you)時間去健身(shen)房訓練營減肥，其實在家里也可(ke)以用(yong)家用(yong)健身(shen)器材輕松進行，如瘦(shou)臂可(ke)用(yong)啞(ya)鈴(ling)；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰可(ke)用(yong)甩(shuai)脂機(ji)、瘦(shou)身(shen)腰帶、扭腰機(ji)、呼啦(la)圈等。