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1、有(you)氧(yang)(yang)健身(shen)運動有(you)較多的肌肉群(qun)參加，能鍛煉心(xin)、肺，使(shi)心(xin)血管系統能更(geng)有(you)效、快速地把(ba)氧(yang)(yang)傳(chuan)輸到身(shen)體(ti)的每(mei)一(yi)部位，對(dui)提高免疫力、增強心(xin)肺功能和減(jian)脂瘦身(shen)很有(you)幫助。

2、腰腹(fu)(fu)(fu)訓練(lian)主要是針對腰部(bu)、腹(fu)(fu)(fu)部(bu)鍛煉，能夠增(zeng)強腰腹(fu)(fu)(fu)力(li)量，幫助男士增(zeng)肌、女士塑(su)形，練(lian)出馬甲線。經常腰痛的人還可以(yi)通(tong)過訓練(lian)腰腹(fu)(fu)(fu)部(bu)來得到緩解。

3、臂(bei)(bei)肌(ji)(ji)、胸(xiong)肌(ji)(ji)的(de)訓練(lian)主要(yao)針對(dui)臂(bei)(bei)部(bu)(bu)、胸(xiong)部(bu)(bu)鍛煉，能夠增強肌(ji)(ji)肉力量(liang)，使胸(xiong)肌(ji)(ji)、臂(bei)(bei)部(bu)(bu)的(de)肌(ji)(ji)肉更(geng)發達，線條更(geng)迷(mi)人，還能給人更(geng)有力量(liang)的(de)感覺。

4、腿(tui)部是(shi)根(gen)基，是(shi)全(quan)身力量(liang)的(de)源泉，強(qiang)壯的(de)腿(tui)部和核心還能促(cu)進上肢(zhi)力量(liang)。因此，深蹲和硬拉是(shi)無可替(ti)代的(de)訓練動作，除此之外，跑步機(ji)、動感單車、腳(jiao)踏機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩等都(dou)會(hui)讓腿(tui)部得到全(quan)方位的(de)訓練。

5、減(jian)肥健身(shen)永遠是妹紙們的熱(re)門話題之一，有很多人(ren)抱(bao)怨因為自己工作(zuo)忙(mang)或者自己懶，沒(mei)有時間(jian)去健身(shen)房訓練(lian)營減(jian)肥，其實在家(jia)里也可(ke)以(yi)用(yong)(yong)家(jia)用(yong)(yong)健身(shen)器材輕松進行，如瘦臂可(ke)用(yong)(yong)啞(ya)鈴；瘦腿(tui)、瘦肚子、瘦腰(yao)可(ke)用(yong)(yong)甩脂(zhi)機、瘦身(shen)腰(yao)帶、扭(niu)腰(yao)機、呼啦(la)圈等。