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1、有(you)(you)氧(yang)健身運動(dong)有(you)(you)較多(duo)的(de)(de)肌肉群(qun)參加(jia)，能(neng)鍛煉心、肺，使(shi)心血(xue)管系(xi)統能(neng)更(geng)有(you)(you)效、快速地(di)把氧(yang)傳(chuan)輸(shu)到身體的(de)(de)每一部位(wei)，對提高免疫力、增強(qiang)心肺功能(neng)和減脂(zhi)瘦身很有(you)(you)幫助(zhu)。

2、腰(yao)(yao)腹(fu)(fu)訓(xun)練(lian)主要是針對腰(yao)(yao)部、腹(fu)(fu)部鍛煉(lian)，能(neng)夠增強(qiang)腰(yao)(yao)腹(fu)(fu)力量，幫助(zhu)男士(shi)增肌(ji)、女士(shi)塑形，練(lian)出馬甲線。經常腰(yao)(yao)痛的人還可以通過訓(xun)練(lian)腰(yao)(yao)腹(fu)(fu)部來得(de)到緩解。

3、臂(bei)肌(ji)、胸(xiong)(xiong)肌(ji)的訓練(lian)主要針(zhen)對臂(bei)部、胸(xiong)(xiong)部鍛煉，能(neng)夠增強肌(ji)肉力量，使胸(xiong)(xiong)肌(ji)、臂(bei)部的肌(ji)肉更(geng)發達(da)，線條更(geng)迷人，還能(neng)給人更(geng)有力量的感覺(jue)。

4、腿部(bu)(bu)是(shi)根(gen)基，是(shi)全身力(li)量的(de)源泉，強壯的(de)腿部(bu)(bu)和核心還(huan)能促進上肢力(li)量。因此(ci)，深蹲和硬拉是(shi)無可替代的(de)訓練(lian)動(dong)作，除此(ci)之(zhi)外(wai)，跑步機、動(dong)感單車、腳踏機、橢(tuo)圓機、跳繩等(deng)都會讓腿部(bu)(bu)得到全方(fang)位的(de)訓練(lian)。

5、減肥(fei)健身(shen)(shen)永遠(yuan)是妹(mei)紙們的熱門話題之一，有(you)很多(duo)人抱怨因為自(zi)己工作(zuo)忙(mang)或者自(zi)己懶，沒有(you)時(shi)間(jian)去健身(shen)(shen)房訓練營減肥(fei)，其實在家(jia)里也可(ke)以用家(jia)用健身(shen)(shen)器材輕松進行，如瘦臂可(ke)用啞鈴；瘦腿、瘦肚(du)子(zi)、瘦腰(yao)可(ke)用甩脂機(ji)、瘦身(shen)(shen)腰(yao)帶、扭腰(yao)機(ji)、呼啦圈(quan)等。