芒果视频

1、有氧健(jian)身(shen)(shen)運動有較多(duo)的肌肉群參(can)加(jia)，能(neng)鍛煉心(xin)(xin)、肺，使心(xin)(xin)血管系統能(neng)更有效、快(kuai)速地把氧傳輸到身(shen)(shen)體(ti)的每一部位，對(dui)提高免疫力(li)、增強心(xin)(xin)肺功能(neng)和減脂瘦(shou)身(shen)(shen)很有幫助(zhu)。

2、腰(yao)(yao)腹(fu)訓練主要是針(zhen)對(dui)腰(yao)(yao)部(bu)(bu)、腹(fu)部(bu)(bu)鍛煉，能夠增(zeng)強腰(yao)(yao)腹(fu)力量(liang)，幫助男士增(zeng)肌(ji)、女士塑形，練出(chu)馬甲線(xian)。經常腰(yao)(yao)痛的(de)人還可(ke)以通過訓練腰(yao)(yao)腹(fu)部(bu)(bu)來得到緩解。

3、臂肌、胸肌的訓練主要(yao)針對臂部、胸部鍛煉，能夠增強肌肉力量，使胸肌、臂部的肌肉更發(fa)達(da)，線條更迷人，還能給(gei)人更有力量的感覺(jue)。

4、腿(tui)部是根基(ji)，是全身(shen)力(li)(li)量的源泉，強壯的腿(tui)部和核心還能(neng)促進上肢力(li)(li)量。因此，深蹲和硬(ying)拉是無可替(ti)代的訓練(lian)動作，除(chu)此之外，跑步機、動感單車(che)、腳踏機、橢圓機、跳繩等都(dou)會讓腿(tui)部得到全方(fang)位(wei)的訓練(lian)。

5、減肥(fei)健身永遠是妹紙們的熱門話題(ti)之(zhi)一，有(you)很多人抱怨因(yin)為自己工作忙或者自己懶，沒有(you)時(shi)間(jian)去健身房訓練營減肥(fei)，其(qi)實在(zai)家(jia)里也可以(yi)用(yong)家(jia)用(yong)健身器材輕松進行，如(ru)瘦臂可用(yong)啞鈴；瘦腿、瘦肚子、瘦腰(yao)(yao)可用(yong)甩(shuai)脂機、瘦身腰(yao)(yao)帶、扭腰(yao)(yao)機、呼啦圈等。