《黃(huang)帝內經(jing)》的《足心篇》中簡述腳(jiao)底(di)按(an)(an)摩原理(li)：人體器官臟腑(fu)各部位(wei)在腳(jiao)底(di)都有反射區，用按(an)(an)摩刺激反射區，通過血液循環(huan)、神經(jing)傳(chuan)導(dao)，能調節機能平衡，恢復器官功能，收到(dao)祛病健身之(zhi)效。
中醫理論(lun)記(ji)載，人有“四根(gen)”——耳根(gen)、鼻根(gen)、乳根(gen)和腳(jiao)(jiao)根(gen)，其中以腳(jiao)(jiao)根(gen)為四根(gen)之本。人老腳(jiao)(jiao)先衰(shuai)，木枯根(gen)先竭，可見(jian)腳(jiao)(jiao)對人體的重要性。
一、足反射按摩法定義
人(ren)體(ti)(ti)的(de)雙(shuang)(shuang)足合(he)起來恰象人(ren)體(ti)(ti)的(de)整體(ti)(ti)縮影(ying)，人(ren)體(ti)(ti)的(de)各組織(zhi)器官(guan)(guan)在(zai)人(ren)體(ti)(ti)雙(shuang)(shuang)足都有其對應的(de)解(jie)剖(pou)部位(wei)，即反射(she)區。運用物理(li)手(shou)(shou)法（如手(shou)(shou)指(zhi)、按摩工(gong)具）在(zai)人(ren)體(ti)(ti)雙(shuang)(shuang)足部相應的(de)反射(she)區上施以按、壓、刮等手(shou)(shou)法，就(jiu)能調節人(ren)體(ti)(ti)各臟腑器官(guan)(guan)的(de)生理(li)功(gong)能，從而達(da)到診斷疾病(bing)、治療疾病(bing)、自我保健(jian)的(de)目的(de)。這種物理(li)療法稱為足反射(she)按摩法。
足反射按摩(mo)法是通過(guo)對雙足反射區的(de)刺激，以(yi)調(diao)節病(bing)(bing)變的(de)組織器官的(de)生理(li)(li)功能，并使已退化或(huo)功能已喪(sang)失的(de)組織器官或(huo)多或(huo)少地恢復一(yi)些原有的(de)生理(li)(li)功能，有病(bing)(bing)治病(bing)(bing)，無病(bing)(bing)強身的(de)治療兼(jian)保健的(de)綠色療法。
同時(shi)，人(ren)的雙足(zu)默(mo)默(mo)無(wu)聲地左右著機體的健(jian)(jian)康(kang)狀(zhuang)況，雙足(zu)的反(fan)射區(qu)就好(hao)象反(fan)映機體周身(shen)健(jian)(jian)康(kang)狀(zhuang)況的一面(mian)鏡子，每時(shi)每刻(ke)在用無(wu)聲的語言(yan)回答著其(qi)相關的健(jian)(jian)康(kang)情況。專家指出：當(dang)病變程度達(da)10%時(shi)，足(zu)部反(fan)射區(qu)就會反(fan)映相應的征兆，而人(ren)體產生自(zi)覺癥(zheng)狀(zhuang)，能夠被醫療儀器(qi)檢(jian)測出來時(shi)，病已達(da)70%。
二、足療的原理
（1）循(xun)環學說：由于心臟有(you)節律的(de)(de)(de)搏(bo)動(dong)，血液不(bu)停地(di)(di)在全身循(xun)環流(liu)動(dong)，成(cheng)為機體內外物(wu)質運輸(shu)和交換的(de)(de)(de)重要通道(dao)。當人體某個器官(guan)機能異常或發(fa)生病變時，就會產生一些對人體有(you)害的(de)(de)(de)代(dai)謝(xie)產物(wu)沉積在循(xun)環通道(dao)上。由于足部(bu)是(shi)處于遠離心臟的(de)(de)(de)部(bu)位，加之地(di)(di)心引力的(de)(de)(de)影響，這些有(you)害物(wu)質就很容易在足部(bu)沉積下來，造(zao)成(cheng)局部(bu)皮(pi)膚組織變異的(de)(de)(de)現象，如皮(pi)膚變色、皮(pi)下顆粒、索條硬(ying)結節等(deng)。通過(guo)采用足部(bu)按摩，可促進局部(bu)循(xun)環、血流(liu)通暢，最終通過(guo)腎臟等(deng)排泄器官(guan)將這些沉積物(wu)排出體外，恢復臟腑(fu)器官(guan)的(de)(de)(de)正常功能。
（2）反射學說：人體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)各個(ge)系(xi)統能彼此保持(chi)密(mi)切的(de)聯系(xi)、合作與(yu)協調，是(shi)(shi)(shi)依(yi)靠(kao)復(fu)雜的(de)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)液、神(shen)經(jing)(jing)等能流(liu)系(xi)統來完成(cheng)的(de)。人體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)表和內(nei)臟(zang)到(dao)處都有豐(feng)富(fu)的(de)感受(shou)器(qi)，當感受(shou)器(qi)接受(shou)到(dao)外界或(huo)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)環境(jing)的(de)變化就(jiu)會引起神(shen)經(jing)(jing)沖(chong)動(dong)，沿(yan)(yan)傳(chuan)入神(shen)經(jing)(jing)到(dao)中(zhong)樞神(shen)經(jing)(jing)，中(zhong)樞神(shen)經(jing)(jing)進行分析綜合產生新的(de)沖(chong)動(dong)，再(zai)沿(yan)(yan)傳(chuan)出神(shen)經(jing)(jing)傳(chuan)至器(qi)官(guan)、腺體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)或(huo)肌肉，使之作出相應(ying)的(de)反應(ying)。這(zhe)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)神(shen)經(jing)(jing)反射的(de)過程。足(zu)部(bu)(bu)分布(bu)著由許多神(shen)經(jing)(jing)末梢構成(cheng)的(de)觸覺(jue)(jue)、壓覺(jue)(jue)和痛覺(jue)(jue)等感受(shou)器(qi)，它處于人體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)最(zui)遠(yuan)離中(zhong)樞神(shen)經(jing)(jing)的(de)部(bu)(bu)位(wei)(wei)，其信(xin)息(xi)傳(chuan)遞的(de)途徑是(shi)(shi)(shi)足(zu)部(bu)(bu)——脊髓(sui)——大腦，而脊髓(sui)有與(yu)各個(ge)臟(zang)腑器(qi)官(guan)連接。因此，足(zu)部(bu)(bu)存(cun)在著人體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)各個(ge)部(bu)(bu)位(wei)(wei)和臟(zang)器(qi)的(de)信(xin)息(xi)，同樣足(zu)部(bu)(bu)受(shou)到(dao)的(de)刺(ci)激也可以傳(chuan)遞到(dao)全身(shen)，是(shi)(shi)(shi)一個(ge)反應(ying)最(zui)敏感的(de)反射地帶，所(suo)以當人體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)各部(bu)(bu)位(wei)(wei)臟(zang)腑器(qi)官(guan)發生異常時，足(zu)部(bu)(bu)就(jiu)會出某些相關的(de)信(xin)息(xi)。
（3）全(quan)息(xi)(xi)(xi)胚學說：“全(quan)息(xi)(xi)(xi)”，原是(shi)物理學中的(de)(de)概(gai)念，運(yun)用激光拍攝(she)下照(zhao)片，其底片的(de)(de)一(yi)個部(bu)分(fen)仍可以(yi)復制(zhi)出整(zheng)體(ti)(ti)的(de)(de)影像(xiang)。即每一(yi)個局部(bu)都(dou)包(bao)(bao)(bao)含(han)著(zhu)整(zheng)體(ti)(ti)的(de)(de)信息(xi)(xi)(xi)，只不過局部(bu)越(yue)小，包(bao)(bao)(bao)含(han)的(de)(de)整(zheng)體(ti)(ti)的(de)(de)信息(xi)(xi)(xi)越(yue)少，復制(zhi)出的(de)(de)整(zheng)體(ti)(ti)形(xing)象越(yue)模糊(hu)而已。任(ren)何多細(xi)(xi)胞的(de)(de)生物體(ti)(ti)都(dou)是(shi)由(you)一(yi)個受精卵(luan)或起始細(xi)(xi)胞通(tong)過細(xi)(xi)胞的(de)(de)有絲分(fen)裂而來(lai)的(de)(de)。因此(ci)生物體(ti)(ti)上任(ren)何一(yi)個相對(dui)獨(du)(du)立(li)的(de)(de)部(bu)分(fen)，都(dou)包(bao)(bao)(bao)含(han)著(zhu)整(zheng)體(ti)(ti)的(de)(de)信息(xi)(xi)(xi)，把這(zhe)樣相對(dui)獨(du)(du)立(li)的(de)(de)部(bu)分(fen)稱為“全(quan)息(xi)(xi)(xi)胚”。例如植物的(de)(de)枝葉，人體(ti)(ti)的(de)(de)手、足耳(er)等，這(zhe)些全(quan)息(xi)(xi)(xi)胚上存在著(zhu)與(yu)整(zheng)體(ti)(ti)各個器(qi)官相對(dui)應(ying)的(de)(de)位點(dian)，而位點(dian)的(de)(de)排列(lie)則遵(zun)循著(zhu)人體(ti)(ti)解剖(pou)圖譜。
因人的(de)(de)雙足與(yu)其(qi)他全息胚相(xiang)比，由于面積(ji)大而包含著的(de)(de)信息也豐富，復制的(de)(de)整體(ti)形(xing)象也較清楚，容易(yi)辨認和掌握，而且操(cao)作簡單，故足部按(an)摩作為(wei)防病、治療、保健的(de)(de)一(yi)(yi)種方法，具有(you)一(yi)(yi)定的(de)(de)優越(yue)性。
三、全足按摩程序手法
如果全足徹底按摩需30分鐘左右，但不需要每天做全足腳底按摩，這反而會損傷肌肉。全足按摩每周做兩次應該就可以了。
還(huan)要(yao)根據受按(an)摩者體(ti)質(zhi)決定按(an)摩時間，體(ti)質(zhi)弱者不宜(yi)時間過(guo)長。
單食指扣拳法：按摩者食(shi)指關節(jie)(jie)彎(wan)曲，其(qi)余四指半握拳(quan)，拇指固定在中(zhong)指上頂(ding)(ding)住彎(wan)曲的食(shi)指，以(yi)食(shi)指中(zhong)節(jie)(jie)近側第一指間關節(jie)(jie)背側為(wei)施力點，定點頂(ding)(ding)壓。
單食指勾掌法：按(an)摩者的中(zhong)指(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)、小指(zhi)(zhi)的第(di)(di)一(yi)、二指(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)屈(qu)(qu)曲(qu)成90°緊扣于掌心，食指(zhi)(zhi)第(di)(di)一(yi)指(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)屈(qu)(qu)曲(qu)，第(di)(di)二指(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)屈(qu)(qu)曲(qu)成45°，食指(zhi)(zhi)末(mo)節(jie)指(zhi)(zhi)腹指(zhi)(zhi)向掌心，拇指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)微(wei)微(wei)屈(qu)(qu)曲(qu)，虎口張大(da)，形成與食指(zhi)(zhi)對峙的架勢。以食指(zhi)(zhi)第(di)(di)一(yi)指(zhi)(zhi)關(guan)節(jie)屈(qu)(qu)曲(qu)90°后頂點(dian)的拇指(zhi)(zhi)側為發(fa)力點(dian)。
雙食指刮壓法：按(an)摩(mo)殾以手食指指彎曲，用(yong)雙手食指側緣同(tong)時施力刮壓。
拇指指腹按壓法：此(ci)方法是用拇(mu)指指腹為著力點進(jin)行(xing)按(an)壓(ya)。
拇指推掌法：按摩者的食指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)、小指(zhi)(zhi)的第一、二指(zhi)(zhi)關節微微屈曲，拇指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹(fu)與(yu)其他四指(zhi)(zhi)相對，虎口張大。以(yi)拇指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹(fu)為發力點。
雙拇指指腹推壓法：對雙手拇指指腹同(tong)時(shi)用力按壓。
雙指鉗法：按(an)摩(mo)(mo)(mo)者(zhe)無名指(zhi)(zhi)、小指(zhi)(zhi)屈曲(qu)緊(jin)扣于(yu)手掌心，中指(zhi)(zhi)微微彎曲(qu)后插(cha)入被(bei)按(an)摩(mo)(mo)(mo)者(zhe)足趾之間(jian)作為襯托，食指(zhi)(zhi)第一指(zhi)(zhi)關節(jie)(jie)屈曲(qu)90°，第二(er)指(zhi)(zhi)關節(jie)(jie)靠(kao)近中指(zhi)(zhi)側(ce)面放于(yu)準備按(an)摩(mo)(mo)(mo)的反射區(qu)(qu)上(shang)，拇(mu)(mu)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹緊(jin)緊(jin)按(an)在(zai)食指(zhi)(zhi)第二(er)關節(jie)(jie)的拇(mu)(mu)指(zhi)(zhi)側(ce)，借(jie)拇(mu)(mu)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)關節(jie)(jie)的屈伸動作按(an)壓食指(zhi)(zhi)第二(er)指(zhi)(zhi)關節(jie)(jie)刺激(ji)反應區(qu)(qu)。
雙指扣拳法：按摩者(zhe)一(yi)手持腳(jiao)，另一(yi)只(zhi)手半握拳，食(shi)指(zhi)、中指(zhi)彎曲，以食(shi)指(zhi)、中指(zhi)的第一(yi)指(zhi)間關(guan)節頂點施力按摩。
四、足底按摩力度依據個人耐力
正確(que)的(de)足底按(an)(an)摩方法(fa)是(shi)什么呢？專家表(biao)示，一般(ban)指(zhi)壓力度(du)在(zai)3-5公(gong)斤，而(er)(er)且(qie)(qie)必須根(gen)據個(ge)人的(de)忍耐度(du)，在(zai)個(ge)人能承受(shou)的(de)最大限度(du)內，取得最好(hao)的(de)效果(guo)，由輕到重(zhong)，慢(man)而(er)(er)有規律地嘗試(shi)，感覺到安全、舒適才好(hao)。有時候需要(yao)用到重(zhong)手法(fa)，例如實癥(zheng)用瀉法(fa)時，是(shi)重(zhong)而(er)(er)慢(man)的(de)手法(fa)，而(er)(er)且(qie)(qie)要(yao)穩，否則(ze)痛(tong)楚會(hui)立即(ji)引起(qi)“應(ying)激反應(ying)”，會(hui)有冒冷汗、心情(qing)煩躁，甚至痙攣的(de)現象發生，還(huan)會(hui)引起(qi)被按(an)(an)摩部位內出血，青紫一片，疼(teng)痛(tong)難忍，甚至造成骨膜或肌肉組織發炎。
貼心提示_七類人不能做足療
1.婦女妊娠期間和月(yue)經期間。
2.足部皮(pi)(pi)膚(fu)有皮(pi)(pi)膚(fu)病，如(ru)皮(pi)(pi)膚(fu)上的膿瘡、潰瘍等。
3.足(zu)部有(you)新鮮或未愈合的傷(shang)口(kou)，或足(zu)部骨(gu)折。
4.有出血(xue)性或(huo)出血(xue)傾向的疾病，如尿血(xue)、嘔(ou)血(xue)、便血(xue)等或(huo)白血(xue)病、血(xue)小板減少(shao)等病。
5.病(bing)人患有重度心(xin)臟病(bing)如(ru)出現心(xin)力衰竭者，腎臟病(bing)如(ru)出現腎功能衰竭者，或(huo)心(xin)腦等疾病(bing)如(ru)冠(guan)心(xin)病(bing)、高血壓，特(te)別(bie)是(shi)二期、三期高血壓，做(zuo)足療會引(yin)起(qi)對心(xin)腦系(xi)統的危害(hai)。
6.極度虛弱者(zhe)、精神極度緊張者(zhe)、皮膚高度敏感者(zhe)、精神病尤其是處于興奮和(he)狂躁狀態(tai)時。
7.各種急、慢(man)性傳染(ran)病如活動性肺結核(he)、消化系統(tong)的感染(ran)等疾病，嚴重的感染(ran)性疾病做足底按摩(mo)會造成對生命的威(wei)脅(xie)。
此外，處于極度疲勞、饑餓、飽脹的(de)人也不易馬(ma)上(shang)做足療。
五、自我足底按摩，促進身心健康
自己進行足底按摩，哪個穴位疼就多按摩哪個穴位，每天一邊溫水泡腳一邊適當按摩關鍵穴位效果應更佳。
按摩時得(de)讓自己感到(dao)(dao)舒服，如果感覺特(te)別疼痛，就表示按摩的力道(dao)過(guo)大，應自己適當控制力道(dao)。按摩力量還是講文武之(zhi)道(dao)恰(qia)到(dao)(dao)好處(chu)，過(guo)猶不(bu)及。
足(zu)(zu)部(bu)按(an)摩(mo)(mo)是(shi)我(wo)國傳(chuan)統醫(yi)學(xue)的(de)寶貴遺產，醫(yi)學(xue)典籍(ji)記(ji)載(zai)，“人之有(you)(you)腳(jiao)，猶樹(shu)(shu)之有(you)(you)根(gen)，樹(shu)(shu)枯(ku)根(gen)先竭，人老腳(jiao)先衰”。而(er)民間也(ye)有(you)(you)“百(bai)(bai)病(bing)從寒起，寒從腳(jiao)下生”的(de)說法。“腳(jiao)是(shi)第二個心(xin)臟”，足(zu)(zu)部(bu)按(an)摩(mo)(mo)是(shi)人人皆宜的(de)一種自我(wo)保健方法，但(dan)不等同于醫(yi)療按(an)摩(mo)(mo)，后(hou)者涉(she)及很(hen)多醫(yi)學(xue)知識(shi)，這是(shi)非(fei)衛生技術人員短時間難(nan)以(yi)掌握的(de)。所以(yi)，生病(bing)還是(shi)要及時到醫(yi)院就(jiu)醫(yi)，也(ye)不要盲目相信(xin)足(zu)(zu)底按(an)摩(mo)(mo)能除百(bai)(bai)病(bing)等宣傳(chuan)。
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