呵護睪丸十大食物

本文章由 MAIGOO榜單研究員322號上傳提供 2024-05-19 0

1.動物睪丸

分泌雄性激素 推薦牛羊驢等動物睪丸

吃什么對睪丸有好處？中國食補信奉以形補形、吃啥補啥，動物睪丸是可以食用的，通過進食動物睪丸補睪丸。動物睪丸具有產生精子，并且還有分泌雄性激素的作用，主要成分是蛋白質。攝入動物睪丸后能給人體補充蛋白質，同時對男性性功能有一定的改善作用。動物睪丸可以食用，但是不建議過量使用，因為服用過多動物蛋白質會產生過多的氨基酸，過多的氨基酸攝入會增加肝和腎的負擔，從而誘發肝腎功能紊亂。在中醫理論中多種動物睪丸可以入藥，建議最好在中醫師的指導下食用睪丸。

2.豆類食物 增加睪酮/促進睪丸發育 推薦黃豆/黑豆/蕓豆

睪酮是一種重要的激素，在保持男人的整個生命健康方面發揮著重要作用。日常男性可以吃一些黃豆、黑豆、蕓豆，以及豆腐、豆漿腐竹等豆制品食物，它們都是少數富含維生素 D 和鋅的食物之一。豆類食物吃了以后能夠達到補充雄性激素的作用，是一種天然的睪丸激素助推器，對增加睪酮很重要，有助于促進睪丸的發育。買購網編輯了解到，黃豆及豆類制品都有益于前列腺及睪丸，男性平時可以多吃一些。詳細

3.生蠔 促進睪酮產生/增強性欲

吃什么東西養睪補腎效果好？飲食方面多吃一些滋陰壯陽、助陽固精，蛋白質及維生素含量高的食物，比如生蠔。生蠔又叫牡蠣、海蠣子，是含鋅量最高的食物，是十大天然促睪食物之一。生蠔中富含微量元素鋅，鋅元素可以促進睪丸生精上皮產生精子，還會促進睪丸支持細胞產生睪酮，增加性欲，促進男性性能力增強。生蠔選用清蒸的方法相對來說造成的營養流失較小，養睪壯陽補腎的效果也就更好，不過食用生蠔要適量，一般情況下每天吃2-3個即可，食用太多會增加身體的負擔。詳細

4.富精氨酸食物

刺激體內睪丸素的自然分泌 推薦鱔魚/鯰魚/海參/凍豆腐

睪酮值過低可以通過食物來改善，富含精氨酸的食物是十大天然促睪食物之一。精氨酸是精子形成的必要成分，常見于促睪類補劑，包括刺激體內睪丸素的自然分泌。常吃富含精氨酸的食物的助于補腎益精，富含精氨酸的食物有粘滑的特點，常見的如鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。Ma igoo小編了解到，精氨酸是一種人體必需的氨基酸，能夠促進生長激素和性激素的生成和調節，是精子形成的必要成分，補充精氨酸可以促進血液流向陰莖，使其更加堅挺，對于增強男性的性功能有一定幫助。此外，精氨酸還具有增強機體免疫力、抗氧化、抗衰老等作用。

5.堅果 補充雄激素/促進性欲 推薦核桃仁/南瓜籽/杏仁/巴西果

睪酮素低了吃什么恢復？干果是我們日常常吃的零食，也是健康脂肪、礦物質及纖維的重要來源。堅果類是十大補鋅食物之一，人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。據mai goo小編了解，堅果含有豐富的礦物質和維生素，可以幫助男性補充睪酮等雄激素，促進性欲和精力充沛。堅果中還含有豐富的抗氧化劑，可以幫助男性抵抗自由基的侵害，延緩衰老。男性日常生活中可以多吃一些干果，干果當中富含脂肪酸，能夠改善雄激素過高而引起的焦慮癥狀，緩解壓力。詳細

6.深海魚 推薦三文魚/金槍魚/沙丁魚/鯡魚/鱒魚/鯖魚

對睪丸好的食物也就是有護精作用的食物，深海魚是十大天然睪丸酮食物之一，具有強精滋養睪丸的作用。深海魚里面有豐富的Ω3脂肪酸，它是一種能夠降低甘油三酯和組織血液凝結效果的成分，在幫助男性滿足睪丸營養需求和減少勃起功能障礙方面有很不錯的效果。而且歐米伽3脂肪酸對于抑制前列腺腫瘤發展的效果非常好。Mai goo編輯了解到，鮭魚、金槍魚、沙丁魚、鯡魚、鱒魚和鯖魚等深海脂肪魚都是有益于睪丸和前列腺的食物。詳細

7.牛羊肉

富含優質蛋白和鋅元素 養睪丸/保護前列腺

牛羊肉是生活中常見的紅肉，牛羊肉含有豐富的蛋白質，脂肪、維生素B族、煙酸、鈣、磷、鐵、膽甾醇等成分，可以增長肌肉力量，補充機體所需營養和能量，多吃一些能夠起到滋補睪丸的作用。牛羊肉中的鋅元素攝入較多會刺激精液產生，還會刺激雄激素升高，對于增強男人性功能有一定的幫助。因此，牛羊肉不僅是十大雄性激素高的食物之一，也是呵護睪丸十大食物之一。不過m_aigoo編輯了解到，患有肝病、內熱者，以及高血壓人群不宜多吃羊肉、牛肉。

8.動物肝臟 膽固醇高/促進睪酮合成 推薦雞肝/牛肝/羊腎/羊鞭

吃什么東西對睪丸有好處？動物內臟中含有膽固醇，膽固醇是合成睪酮的必需成分，大量補充后可以明顯增加性欲，增加睪酮生成，同時會促進精子生成。此外，動物肝臟還含有能促進腎上腺素和性激素的物質，能促進精原細胞的分裂和成熟，也能提高體內雄激素。因此如果體內雄激素缺乏的話，可以適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利于提高體內雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。MAI goo小貼士：值得注意的是，動物肝臟的膽固醇和脂肪含量較多，不能太頻繁地吃，一周吃兩次即可。詳細

9.水果 調理睪丸炎癥/恢復睪丸功能 推薦石榴/藍莓/牛油果/蘋果/香蕉

睪丸炎是睪丸的常見問題，睪丸炎癥會影響精子質量，以及影響性激素分泌，避免性激素低下而影響個體的性欲望，導致勃起疲軟等性功能障礙。當季新鮮水果對睪丸炎是比較好的，由于水果中富含的維生素對炎性細胞有修復作用，有助于睪丸功能的恢復；水果中的膳食纖維也有利于胃腸功能，更有利于營養素的吸收利用。不過需要了解的是，睪丸炎期間適量進食水果達到輔助性調理效果，但是達不到治療作用。詳細

10.蔬菜 生成睪酮素/降低雌激素 推薦韭菜/十字花科蔬菜/西紅柿/大蒜/洋蔥/菠菜

吃什么有利于睪丸發育？可以適當吃韭菜、西藍花、白菜、青菜、菠菜、西紅柿、洋蔥、大蒜等蔬菜。這些蔬菜中含有豐富的維生素、膳食纖維、微量元素，如維生素C、B族維生素、鋅、鈣、鐵等，可以幫助促進雄性激素分泌；適當使用還能促使人體的代謝速度增快，有助于睪丸炎癥的好轉。買購網編輯了解到，這種綠葉蔬菜被證實能降低雌激素水平，而且富含鎂、維生素C和維生素E，這些都是生成睪酮素所必需的。詳細

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