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1.我們最常聽到的方法，就是喝一杯熱乎乎的紅糖水：通常這一杯熱乎乎的紅糖水可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，這樣月經也會排得較為順暢，女性朋友若有行經不暢、小腹脹痛的問題，不妨試試這個方法。同時也可加些姜汁共煮，補中氣、補血養肝，溫筋通絡效果會更好。
2.補充礦物質：鈣、鉀及(ji)鎂(mei)等礦物質，也是能幫(bang)助緩解痛(tong)經癥狀(zhuang)的。專家發現，平常(chang)比較注(zhu)重(zhong)補鈣(gai)(gai)的的女性，較未服用補鈣(gai)(gai)劑者(zhe)還少經痛(tong)。鎂(mei)也很重(zhong)要，因為(wei)它幫(bang)助人的身體有效率(lv)地吸收鈣(gai)(gai)。不妨在月經前(qian)夕及(ji)期間(jian)，多增(zeng)加鈣(gai)(gai)及(ji)鎂(mei)的攝取量。
3.很多女性朋友都(dou)會挑食(shi)，有些就是為了保持身(shen)材(cai)而節食(shi)，但是要(yao)提醒大家平時(shi)飲食(shi)應多樣(yang)化，不可(ke)偏食(shi)，應經常食(shi)用些具有理氣活(huo)血作用的(de)蔬菜水果，如(ru)薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘(ju)子(zi)、佛手、生姜等等。
4.此外因(yin)痛經(jing)(jing)(jing)與月(yue)(yue)經(jing)(jing)(jing)關系密(mi)切，故不論(lun)哪種(zhong)體質的痛經(jing)(jing)(jing)，都(dou)可以(yi)在(zai)月(yue)(yue)經(jing)(jing)(jing)來潮前夕加(jia)(jia)用(yong)理氣藥(yao)，月(yue)(yue)經(jing)(jing)(jing)期中加(jia)(jia)用(yong)理血(xue)藥(yao)，月(yue)(yue)經(jing)(jing)(jing)干凈后(hou)加(jia)(jia)用(yong)養血(xue)和(he)血(xue)藥(yao)。經(jing)(jing)(jing)期不宜用(yong)滋(zi)膩或過于(yu)寒涼的藥(yao)物以(yi)免(mian)滯血(xue)。治療時間一般(ban)主張3個周期以上，并應預防用藥，經(jing)前(qian)3~5天即開始治(zhi)療。
攝取具有補(bu)血功能的(de)(de)食物(wu)，如紅(hong)棗、蓮子、川貝等，可將(jiang)它們熬成滋補(bu)粥，睡前(qian)飲用，不但能促進血液循環、減輕(qing)經期(qi)不適(shi)(shi)，還(huan)能補(bu)血養氣、使膚色(se)(se)紅(hong)潤。另外，體(ti)內鐵、鈣、鋅等微(wei)量(liang)元(yuan)素的(de)(de)缺乏，也(ye)是造成生理期(qi)膚色(se)(se)暗淡無光的(de)(de)原因(yin)，可以口服或注射適(shi)(shi)量(liang)微(wei)量(liang)元(yuan)素補(bu)充身體(ti)所需。
可以多吃香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。多吃(chi)高纖維食(shi)物，如：疏菜(cai)、水果、全谷類、全麥面(mian)、糙米、燕麥等食(shi)物。攝入(ru)足夠的(de)高纖維食(shi)物，可促進動情(qing)激素排出，增加血液中鎂的(de)含量(liang)，可調整(zheng)月(yue)經和(he)鎮靜(jing)神經。
痛(tong)經疼痛(tong)發(fa)作時可對癥處理，可服用阿托品片及安定片，都可緩解，長期不能緩解的，可作適當的中醫辨證調理。另外(wai)，喝(he)一些(xie)熱(re)的紅糖姜水也會收到良好效(xiao)果。
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