成年人的骨骺已經閉合，不可能再長高。這是個讓人很煩惱的問題，但瑜伽增高可以助(zhu)你一臂之力！瑜伽增高，瑜伽中(zhong)有(you)很多的(de)(de)增高動作(zuo)，同(tong)時也能(neng)使(shi)自身的(de)(de)韌帶(dai)得到史(shi)無(wu)前例的(de)(de)充分放松。

瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)增(zeng)高(gao)(gao)的(de)(de)(de)原理是：基本上每個人(ren)(ren)的(de)(de)(de)脊柱(zhu)都會或多或少有些不(bu)(bu)正(zheng)，不(bu)(bu)正(zheng)的(de)(de)(de)程(cheng)度(du)決定您是否含胸駝(tuo)背(bei)。通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)體(ti)式(shi)的(de)(de)(de)練習，以正(zheng)確的(de)(de)(de)方向地不(bu)(bu)斷舒展，伸(shen)展、擴寬骨間(jian)隙，增(zeng)加身高(gao)(gao)的(de)(de)(de)長(chang)(chang)度(du)，讓脊柱(zhu)直起來。平時(shi)(shi)彎腰駝(tuo)背(bei)，坐(zuo)姿不(bu)(bu)正(zheng)，談話(hua)含胸，長(chang)(chang)時(shi)(shi)間(jian)久(jiu)坐(zuo)的(de)(de)(de)伽(jia)人(ren)(ren)，通過(guo)這套瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)體(ti)式(shi)的(de)(de)(de)糾正(zheng)，長(chang)(chang)時(shi)(shi)間(jian)練習不(bu)(bu)良(liang)姿勢逐漸得到(dao)改善，人(ren)(ren)比從前(qian)挺拔了。通過(guo)對(dui)脊柱(zhu)的(de)(de)(de)拉伸(shen)，身高(gao)(gao)會比原來長(chang)(chang)高(gao)(gao)2cm左(zuo)右。瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)增(zeng)高(gao)(gao)不(bu)(bu)是奇(qi)跡(ji)，不(bu)(bu)會對(dui)身體(ti)帶來任何傷害，讓你比以前(qian)更加挺拔自信！

1、駱駝式：雙(shuang)膝跪地，兩腿略微分開，雙(shuang)手叉腰。吸氣，緩(huan)慢將脊(ji)柱向后(hou)彎曲，收縮(suo)臀部的(de)肌肉(rou)。呼(hu)氣的(de)同(tong)時，把(ba)手掌(zhang)放在腳掌(zhang)上，頸部向后(hou)放松。

2、犁式：仰臥，手臂放(fang)在(zai)身(shen)體(ti)的(de)(de)兩邊。吸氣(qi)，抬起(qi)雙腿上舉越過(guo)身(shen)體(ti)，呼氣(qi)，將兩腿向后放(fang)在(zai)頭的(de)(de)上方。腳趾(zhi)觸(chu)地。

3、輪式：仰臥，雙(shuang)手放在身體兩(liang)側。屈腿，腳后跟緊(jin)貼(tie)大腿后側。雙(shuang)手移到頭的兩(liang)側，掌心貼(tie)地(di)。吸氣(qi)，拱(gong)起背(bei)部(bu)，髖部(bu)與(yu)腹部(bu)向上升起。

4、脊柱伸展式：雙手抓(zhua)住腳踝，身(shen)體盡量(liang)接(jie)近腿，最終雙手手掌可平放在腳邊的地面上。

5、脊柱扭轉式：如果沒有(you)困難的話，可以將(jiang)雙(shuang)手在背(bei)(bei)后(hou)直(zhi)接相(xiang)握(wo)。轉(zhuan)式脊柱(zhu)扭轉(zhuan)式：如果沒有(you)困難的話，可以將(jiang)雙(shuang)手在背(bei)(bei)后(hou)直(zhi)接相(xiang)握(wo)。

6、三角伸展式：呼氣，慢慢向左(zuo)側(ce)彎腰，左(zuo)手放在左(zuo)腳(jiao)旁的地面上。