1、最合適的時間是夏秋季節的在上5點左右，這時候空氣是很清新的，周圍的噪聲也基本上沒有，身心經過睡眠，也已經機能充沛。做瑜伽這時候是最合適不過的了。
2、還(huan)有就(jiu)是(shi)(shi)晚(wan)上睡覺之(zhi)前的半小時(shi)，也是(shi)(shi)適合做瑜伽的。但是(shi)(shi)這時(shi)候的動作(zuo)(zuo)幅度不宜過大。因為經(jing)過一天的勞累(lei)，身體(ti)需要充分休息。簡單(dan)做一些輕(qing)柔動作(zuo)(zuo)就(jiu)行了，不宜時(shi)間過長。
3、做瑜伽其(qi)他適合的時(shi)間就是(shi)，要保證(zheng)肚子里的飯(fan)是(shi)最(zui)少(shao)的。要等到飯(fan)菜(cai)消化得差不多了，一般是(shi)3.5個小時(shi)左(zuo)右，才(cai)能開始做的。
4、在一個(ge)就是瑜伽練習的(de)(de)地(di)點，建議是找個(ge)幽(you)靜的(de)(de)地(di)方(fang)，不被別人輕(qing)易(yi)打擾的(de)(de)地(di)方(fang)最好(hao)。
5、在一個(ge)就是(shi)練(lian)習的(de)時(shi)間問(wen)題，大家一定(ding)要(yao)重視(shi)起來，最長不能多于(yu)2.5個(ge)小(xiao)時(shi)，短的(de)話，也要(yao)保持在20分鐘以(yi)上，否(fou)則會沒有效果(guo)的(de)。
6、最后一個注意要(yao)點：就是我們要(yao)做到堅持(chi)，只有堅持(chi)不懈的努力才會取(qu)得(de)相應的回報。給自己(ji)制定完(wan)整的鍛(duan)煉時(shi)間表，每天練習的時(shi)間點是一樣的。
7、最(zui)(zui)重要的是習慣的培養，有(you)很多(duo)人是想起來就(jiu)做(zuo)，有(you)事就(jiu)耽誤了，也不管身(shen)體條件允不允許，這是最(zui)(zui)忌諱的。
瑜(yu)伽(jia)是什么時候練都(dou)有(you)效的。不過晚上睡前兩三個小(xiao)時練有(you)助于睡眠。但不要練了就睡。還(huan)有(you)，最(zui)好(hao)的是下午三點多做瑜(yu)伽(jia)最(zui)好(hao)。因為那時空氣質(zhi)量是最(zui)好(hao)的，且身體(ti)也比較靈活(huo)了，不容易受傷！
只要(yao)保證空腹的狀態，一天中的任何時間都可以(yi)練習。
換句話說(shuo)，飯后（3小時之內）是不宜練(lian)習(xi)(xi)瑜珈(jia)(jia)(jia)姿式的。在真正的瑜珈(jia)(jia)(jia)行者看來,清晨4~6點(dian)才是練(lian)習(xi)(xi)瑜珈(jia)(jia)(jia)的最佳時刻，因為此時周圍萬籟俱寂，大(da)氣最為純凈，腸胃活(huo)動基本停止(zhi)，大(da)腦尚未(wei)活(huo)躍起來，容易進(jin)入瑜珈(jia)(jia)(jia)的深層(ceng)練(lian)習(xi)(xi)狀態(tai)。
1，專業運動員的訓練一般安(an)排在(zai)下(xia)午，因(yin)為(wei)下(xia)午是人體激素、力量、各種反應(ying)最(zui)佳的時(shi)刻。
2，對(dui)普通人而(er)言，時(shi)間(jian)早晚(wan)對(dui)體力影響的(de)差異(yi)微乎其乎，不需要特別考慮。選擇運動(dong)的(de)時(shi)機應以自身的(de)時(shi)間(jian)和飲食安排為(wei)主(zhu)。另外不建議睡(shui)前鍛煉(lian)，因(yin)為(wei)睡(shui)前鍛煉(lian)還容易影響睡(shui)眠。
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