瑜伽定義
“瑜伽”這個詞，是(shi)從印度梵語“yug”或(huo)“yuj”而來，其含意為“一致”“結(jie)合”或(huo)“和諧”。瑜伽是(shi)一個通過提升(sheng)意識，幫助(zhu)人們充分(fen)發揮(hui)潛能的哲(zhe)學體系(xi)(xi)及(ji)其指導下(xia)的運動(dong)體系(xi)(xi)。瑜伽姿(zi)勢是(shi)一個運用古老而易于掌握的方法(fa)，提高人們生理、心理、情感和精(jing)神(shen)方面的能力，是(shi)一種達到(dao)身體、心靈與精(jing)神(shen)和諧統一的運動(dong)形式。
瑜伽益處
以下(xia)是從(cong)事瑜伽后出現的益處，要有耐性，瑜伽需要時(shi)間展現效果。幾(ji)周(zhou)內，你就會(hui)覺得(de)內心較以前(qian)平(ping)靜，注意力較集中。幾(ji)個月后，器(qi)官(guan)與(yu)腺體的回春會(hui)開(kai)始發(fa)生。
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減(jian)少面部皺(zhou)紋(wen)，產生天然的(de)(de)“拉(la)皮(pi)(pi)”效(xiao)果(guo)。這主要歸功於倒立。我們(men)通常的(de)(de)直立體位(wei)，促使(shi)(shi)地心引力(li)將肌(ji)肉下(xia)拉(la)。假以(yi)時日(ri)，面部肌(ji)肉逐出現(xian)下(xia)塌現(xian)象(xiang)。每日(ri)倒立數分鐘，我們(men)得(de)以(yi)扭轉地心引力(li)的(de)(de)作用，使(shi)(shi)其成為我們(men)回春的(de)(de)助力(li)，令(ling)面部肌(ji)肉不致松弛，它使(shi)(shi)皺(zhou)紋(wen)減(jian)少，皮(pi)(pi)膚自(zi)然拉(la)平(ping)。瑜伽倒立體位(wei)經(jing)常能使(shi)(shi)灰(hui)發(fa)恢復(fu)其原(yuan)來色(se)澤，并延緩(huan)灰(hui)發(fa)現(xian)象(xiang)。這是因(yin)為倒立使(shi)(shi)得(de)流(liu)向(xiang)(xiang)頭皮(pi)(pi)內(nei)發(fa)囊的(de)(de)血液(ye)數量增(zeng)加。這個(ge)體位(wei)令(ling)勁(jing)(jing)部彈性(xing)增(zeng)加，除去了(le)勁(jing)(jing)部血管與(yu)神經(jing)的(de)(de)壓(ya)力(li)，使(shi)(shi)得(de)更多(duo)血液(ye)流(liu)向(xiang)(xiang)頭皮(pi)(pi)肌(ji)肉。也就是說，發(fa)囊得(de)到更多(duo)營養，產生更豐富的(de)(de)健康頭發(fa)。
三、活得更久：瑜伽影(ying)響(xiang)所有長壽的條件：腦(nao)部、腺體、脊(ji)柱與(yu)內部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜(yu)伽鍛煉(lian)出一(yi)副健壯(zhuang)的(de)體格(ge)，免疫能務也(ye)增加。這個(ge)加強(qiang)的(de)抵抗力可以對付從感冒到(dao)諸如癌癥(zheng)的(de)各種(zhong)嚴重病癥(zheng)。
五、改善視力與聽力：正常的(de)視(shi)力(li)(li)與(yu)(yu)(yu)聽(ting)力(li)(li)主要是(shi)靠眼睛(jing)與(yu)(yu)(yu)耳朵(duo)得到(dao)良好的(de)血(xue)(xue)液(ye)循環與(yu)(yu)(yu)神(shen)經傳(chuan)送。供應眼睛(jing)與(yu)(yu)(yu)耳朵(duo)的(de)神(shen)經與(yu)(yu)(yu)血(xue)(xue)管必須通過頸(jing)部(bu)(bu)。年歲增長時，頸(jing)部(bu)(bu)正如脊柱其他部(bu)(bu)分(fen)一樣(yang)失(shi)去彈性，神(shen)經與(yu)(yu)(yu)血(xue)(xue)管經過頸(jing)部(bu)(bu)時就有可能(neng)遇到(dao)滯疑難行的(de)狀況。如此變妨礙神(shen)經與(yu)(yu)(yu)血(xue)(xue)液(ye)對眼睛(jing)與(yu)(yu)(yu)耳朵(duo)的(de)供應，因而影(ying)響他們的(de)運作。瑜(yu)伽體位與(yu)(yu)(yu)瑜(yu)伽頸(jing)部(bu)(bu)運動能(neng)改善頸(jing)部(bu)(bu)狀況，進而加強(qiang)視(shi)力(li)(li)與(yu)(yu)(yu)聽(ting)力(li)(li)。
六、心智情緒的改善：由於瑜伽(jia)使(shi)包括腦部在(zai)內的腺體神經系統產生(sheng)(sheng)回春(chun)效果，心智情(qing)緒自然會呈現積極狀態。它使(shi)你更(geng)有自信，更(geng)熱誠，而且(qie)比較樂觀。每(mei)天(tian)的生(sheng)(sheng)活也會變得更(geng)有創(chuang)意。
瑜(yu)伽的(de)函義為"結合"，"平(ping)衡"，"統一(yi)"，不(bu)僅(jin)是知性的(de)、感性的(de)，而且要理(li)性的(de)去實踐(jian)"它"，瑜(yu)珈是讓我們去身(shen)體(ti)力(li)行(xing)的(de)運動。
瑜(yu)伽是生理(li)上的(de)動態運動及(ji)心(xin)靈上的(de)練習(xi)，也是應用在每(mei)天的(de)生活哲學。瑜(yu)伽的(de)最終目標(biao)就(jiu)是能(neng)(neng)控制自己(ji)，能(neng)(neng)駕御肉身(shen)感(gan)官，以及(ji)能(neng)(neng)馴(xun)服似乎(hu)永無休止的(de)內心(xin)。感(gan)官的(de)集中點就(jiu)是心(xin)意，能(neng)(neng)夠(gou)駕御心(xin)意，即代表能(neng)(neng)夠(gou)駕御感(gan)官；通(tong)過(guo)把感(gan)官、身(shen)體(ti)(ti)與有(you)意識的(de)呼吸相配合來實現(xian)對身(shen)體(ti)(ti)的(de)控制。這些技巧不但對肌肉和骨骼的(de)鍛煉有(you)益(yi)，也能(neng)(neng)強化神經系(xi)統、內分(fen)泌腺(xian)體(ti)(ti)和主要器官的(de)功能(neng)(neng)，通(tong)過(guo)激(ji)發人體(ti)(ti)潛在能(neng)(neng)量來促進身(shen)體(ti)(ti)健(jian)康。
瑜(yu)伽(jia)這個(ge)詞，是(shi)(shi)從印度梵語(yu)yug或yuj而來，是(shi)(shi)一(yi)樣的(de)讀音，其含意為“一(yi)致”“結(jie)合”或“和(he)諧(xie)”。瑜(yu)伽(jia)是(shi)(shi)一(yi)個(ge)通(tong)過(guo)提升意識，幫助人(ren)們(men)(men)充分(fen)發揮潛能(neng)的(de)哲學(xue)體(ti)系及其指導(dao)下的(de)運(yun)動體(ti)系。瑜(yu)伽(jia)姿(zi)勢是(shi)(shi)一(yi)個(ge)運(yun)用古老而易于掌握(wo)的(de)方(fang)法，提高(gao)人(ren)們(men)(men)生理(li)、心(xin)理(li)、情感和(he)精(jing)神(shen)方(fang)面的(de)能(neng)力(li)，是(shi)(shi)一(yi)種達到身(shen)體(ti)、心(xin)靈與精(jing)神(shen)和(he)諧(xie)統一(yi)的(de)運(yun)動形(xing)式。古印度人(ren)更相信人(ren)可以天人(ren)合一(yi)，他(ta)們(men)(men)以不同的(de)瑜(yu)伽(jia)修(xiu)煉方(fang)法融入日常(chang)生活(huo)而奉行不渝(yu)：普文以目(mu)、梵音繞耳、思吾(wu)省身(shen)、諾于人(ren)心(xin)，道(dao)德(de)、忘我的(de)動作(zuo)、理(li)性(xing)的(de)大(da)腦、宗教性(xing)的(de)責任、無欲無求、冥想和(he)宇(yu)宙(zhou)的(de)自(zi)然與創造。
瑜(yu)伽(jia)是來自印度的(de)(de)(de)。它(ta)是一種能(neng)夠(gou)通過(guo)提(ti)升(sheng)意(yi)識，來幫助人們將所(suo)有的(de)(de)(de)潛能(neng)充分發揮出(chu)來的(de)(de)(de)體(ti)(ti)系。在瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)姿勢上，使(shi)用古老(lao)又(you)非常(chang)容易掌握的(de)(de)(de)技(ji)巧，將人們的(de)(de)(de)心(xin)(xin)理、精神和(he)(he)(he)(he)生理以(yi)(yi)及(ji)精神方面的(de)(de)(de)能(neng)力進行(xing)改善，也是一種能(neng)夠(gou)將心(xin)(xin)靈和(he)(he)(he)(he)精神以(yi)(yi)及(ji)身體(ti)(ti)和(he)(he)(he)(he)諧與統一的(de)(de)(de)一種運(yun)動方法(fa)(fa)。它(ta)里面包括了(le)調(diao)(diao)息的(de)(de)(de)呼(hu)吸法(fa)(fa)和(he)(he)(he)(he)調(diao)(diao)心(xin)(xin)的(de)(de)(de)冥想法(fa)(fa)以(yi)(yi)及(ji)調(diao)(diao)身的(de)(de)(de)體(ti)(ti)位(wei)法(fa)(fa)，來達到(dao)身心(xin)(xin)合一。
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