瑜伽其實是(shi)一種男性(xing)(xing)健(jian)身(shen)方(fang)法，現在瑜(yu)伽(jia)(jia)已(yi)是(shi)一種流行的(de)(de)健(jian)身(shen)運動，尤(you)其受到眾多女(nv)性(xing)(xing)的(de)(de)追捧，女(nv)士們抱著減(jian)肥、塑造完(wan)美身(shen)體曲線或減(jian)壓(ya)等目(mu)的(de)(de)積極(ji)投身(shen)于練(lian)習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)大軍中，事實上，作為一種有益健(jian)康的(de)(de)有氧(yang)運動，瑜(yu)伽(jia)(jia)不應該只是(shi)女(nv)人的(de)(de)專利，男性(xing)(xing)同樣可(ke)以(yi)練(lian)習瑜(yu)伽(jia)(jia)。

傳統瑜伽只適合男性

最早的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)修煉(lian)者(zhe)是和社會(hui)脫離的(de)，他們在(zai)喜馬拉雅的(de)雪山上攀(pan)爬，在(zai)恒河(he)岸(an)邊冥(ming)想，但不參與社會(hui)活動。20世(shi)紀開(kai)(kai)始(shi)，人(ren)(ren)們開(kai)(kai)始(shi)意識到瑜(yu)(yu)伽(jia)對人(ren)(ren)體的(de)益處，瑜(yu)(yu)伽(jia)才在(zai)普通人(ren)(ren)群(qun)中(zhong)開(kai)(kai)始(shi)普及。

流傳到今天，很多人(ren)會選(xuan)擇瑜(yu)伽(jia)作(zuo)為(wei)(wei)健身的(de)一(yi)種(zhong)方式，無疑這種(zhong)方式更受女(nv)(nv)性歡迎。有(you)人(ren)甚至認為(wei)(wei)，瑜(yu)伽(jia)只適(shi)(shi)合(he)(he)女(nv)(nv)性練(lian)習(xi)，一(yi)個(ge)大(da)男(nan)(nan)人(ren)去練(lian)瑜(yu)伽(jia)不合(he)(he)適(shi)(shi)。然(ran)而，專(zhuan)家指出，從瑜(yu)伽(jia)的(de)起(qi)源上看(kan)，其實這種(zhong)運動(dong)最早是為(wei)(wei)男(nan)(nan)性“定(ding)制”的(de)。曾有(you)瑜(yu)伽(jia)大(da)師撰書強(qiang)調(diao)：“傳統印度瑜(yu)伽(jia)并不適(shi)(shi)合(he)(he)每一(yi)個(ge)人(ren)，只適(shi)(shi)合(he)(he)男(nan)(nan)人(ren)，因為(wei)(wei)在遠古(gu)時代，瑜(yu)伽(jia)本來就是專(zhuan)為(wei)(wei)男(nan)(nan)人(ren)所設計的(de)，尤其適(shi)(shi)合(he)(he)運動(dong)型(xing)的(de)肌肉男(nan)(nan)。”

在印度，至(zhi)少60%的(de)(de)(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)練(lian)習者為男(nan)性(xing)(xing)，而(er)且真正的(de)(de)(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)大(da)師(shi)也以男(nan)性(xing)(xing)居多(duo)。在歐美某些(xie)(xie)國家(jia)(jia)，男(nan)性(xing)(xing)練(lian)習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)普及程度甚(shen)至(zhi)高(gao)于(yu)女性(xing)(xing)。“瑜(yu)伽(jia)(jia)練(lian)習是(shi)不分男(nan)女的(de)(de)(de)。如果你被瑜(yu)伽(jia)(jia)動(dong)作(zuo)表(biao)面(mian)的(de)(de)(de)柔韌性(xing)(xing)所迷惑(huo)，認為這種(zhong)(zhong)運動(dong)只屬(shu)于(yu)女性(xing)(xing)，那(nei)么對很(hen)多(duo)男(nan)性(xing)(xing)而(er)言，無(wu)疑是(shi)一種(zhong)(zhong)損失。”專家(jia)(jia)呼吁更多(duo)的(de)(de)(de)男(nan)性(xing)(xing)朋友加(jia)入到瑜(yu)伽(jia)(jia)大(da)軍中(zhong)，尤(you)其是(shi)那(nei)些(xie)(xie)長期處于(yu)亞健康狀(zhuang)態(tai)下的(de)(de)(de)職(zhi)業(ye)男(nan)性(xing)(xing)們，不應該繼(ji)續徘(pai)徊在瑜(yu)伽(jia)(jia)殿堂之外，應該嘗試盤腿坐下，閉上眼睛練(lian)習呼吸(xi)和伸展。

男性練瑜伽好處多多

一、緩解過大壓力

現代快節奏(zou)的(de)(de)(de)工作和生(sheng)活，尤(you)其(qi)是(shi)社會賦予男人更(geng)多(duo)的(de)(de)(de)責任和要求(qiu)，使男人們承擔了過(guo)多(duo)的(de)(de)(de)壓力。久之，就會引發(fa)一系列心(xin)理(li)(li)和生(sheng)理(li)(li)上(shang)的(de)(de)(de)病變以及(ji)陷入疲憊、無精(jing)打采的(de)(de)(de)亞健康狀態(tai)。而瑜伽(jia)的(de)(de)(de)很大(da)好處就是(shi)可以幫助腦波回歸平靜狀態(tai)，最大(da)限(xian)度(du)地(di)促進副交感神經發(fa)揮作用，恢(hui)復到精(jing)力充沛的(de)(de)(de)狀態(tai)，對抗各種(zhong)健康危機。

有(you)些男性(xing)平(ping)時也會做一些運動(dong)，但往(wang)往(wang)運動(dong)過后身(shen)(shen)體(ti)無(wu)法完全放(fang)松(song)，還產生一些乳酸(suan)滯留(liu)在(zai)身(shen)(shen)體(ti)中，致使身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)(de)一些部(bu)位出現酸(suan)痛感(gan)。而瑜伽(jia)的(de)(de)(de)動(dong)作舒(shu)緩節(jie)奏慢，對柔韌性(xing)要求相對較(jiao)高。同時，瑜伽(jia)更(geng)強調的(de)(de)(de)是呼(hu)吸(xi)的(de)(de)(de)方法和讓身(shen)(shen)體(ti)進(jin)入平(ping)靜狀態，每個動(dong)作后都會有(you)相應的(de)(de)(de)放(fang)松(song)，不會出現練習(xi)后身(shen)(shen)體(ti)疲勞的(de)(de)(de)現象。瑜伽(jia)真正的(de)(de)(de)健康(kang)效益，來(lai)自于(yu)放(fang)松(song)，瑜伽(jia)激活了身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)(de)放(fang)松(song)反應，讓心跳、呼(hu)吸(xi)減緩，血壓恢復(fu)正常。

二、塑造健美體形

在(zai)現今流行的(de)(de)(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)姿(zi)勢中，已有不(bu)少是專門為(wei)(wei)男士設計的(de)(de)(de)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)不(bu)是強迫(po)身體(ti)做出各(ge)種(zhong)高難度動(dong)作(zuo)，而是根據身體(ti)狀況選擇適合(he)自己的(de)(de)(de)姿(zi)勢，配合(he)呼(hu)吸，能(neng)在(zai)自己的(de)(de)(de)極限范(fan)圍內緩(huan)慢的(de)(de)(de)伸展。女性練(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)多半是為(wei)(wei)了尋求(qiu)更完(wan)美的(de)(de)(de)身材，在(zai)做動(dong)作(zuo)時也會對姿(zi)態的(de)(de)(de)優美很在(zai)意，而男性對動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)美感不(bu)是非常(chang)注(zhu)重(zhong)，反(fan)而更能(neng)體(ti)會瑜(yu)伽(jia)(jia)修(xiu)身養(yang)性的(de)(de)(de)真諦。

另(ling)外(wai)，雖然瑜伽在(zai)初(chu)級階段時(shi)的(de)(de)(de)柔(rou)韌性(xing)(xing)(xing)很重要(yao)，可(ke)(ke)是越(yue)練到難度(du)大的(de)(de)(de)動(dong)作時(shi)，對(dui)力(li)量的(de)(de)(de)要(yao)求(qiu)就越(yue)高，很多動(dong)作對(dui)女性(xing)(xing)(xing)而言幾(ji)乎是不(bu)可(ke)(ke)能(neng)完(wan)成的(de)(de)(de)，而男性(xing)(xing)(xing)卻能(neng)輕松完(wan)成。瑜伽在(zai)雕(diao)塑外(wai)在(zai)形(xing)象的(de)(de)(de)同時(shi)，還給人(ren)一種來自內心(xin)的(de)(de)(de)力(li)量。經過一段由(you)外(wai)而內的(de)(de)(de)鍛煉后，你會(hui)驚奇地發現，在(zai)體重減(jian)輕的(de)(de)(de)同時(shi)，心(xin)態也已經迥然不(bu)同。

三、改善不良體質

許(xu)多男士由于經常參加各種應酬(chou)，導致身(shen)體肥(fei)胖(pang)，嚴重者(zhe)更是(shi)患上高血壓、脂(zhi)肪(fang)肝、胃(wei)病、消化不良、便(bian)秘等(deng)病癥，瑜伽的(de)(de)練(lian)習可以非常好的(de)(de)通過(guo)體位練(lian)習、呼吸練(lian)習調理人體內分泌腺(xian)體的(de)(de)機能(neng)，擠壓按摩(mo)內臟器官從而達到強健(jian)身(shen)體的(de)(de)效果。

溫馨提示：在練(lian)習(xi)瑜(yu)(yu)伽動作的時候，每1000個瑜(yu)(yu)伽動作演示中只(zhi)有(you)兩個動作有(you)受傷的可(ke)能，然而(er)卻仍有(you)許多人帶著扭傷的手腕、酸痛的背和拉傷的肌肉離開瑜(yu)(yu)伽課堂。因此，練(lian)習(xi)者練(lian)習(xi)瑜(yu)(yu)伽一定要(yao)循序漸進(jin)、量(liang)力(li)而(er)行。