六月份養生吃什么好

調養應(ying)以飲食清補(bu)為原則。

宜食蔬菜、豆(dou)類、水(shui)果等。如菠蘿、苦瓜(gua)、西瓜(gua)、荔枝、芒果、綠(lv)豆(dou)、赤豆(dou)等。

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忌食辛辣油膩之品。如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒、蔥、姜等。

推薦食譜：冬瓜薏米粥

用料：冬瓜(帶皮)100克(ke)，薏米30克(ke)，糯米30克(ke)。

制(zhi)法：冬瓜洗凈(jing)切塊，與薏米同煮(zhu)至(zhi)熟爛(lan)，每日一次。

功(gong)用說(shuo)明：冬瓜清熱(re)利濕，含水量(liang)高，不增加人體熱(re)量(liang);薏(yi)米祛濕，糯(nuo)米養胃，可收清熱(re)利濕養胃之效(xiao)。

六月怎么樣養生

男士：少吃油脂多喝水。

降低天氣干(gan)燥對身體(ti)不利影響的最好辦法就是(shi)多喝水(shui)(shui)(shui)，燥熱(re)六(liu)月里(li)，每天的進水(shui)(shui)(shui)量(liang)應(ying)達到2000毫升-2400毫升。早(zao)(zao)上(shang)(shang)人體(ti)血(xue)(xue)液濃度(du)及(ji)血(xue)(xue)黏度(du)較(jiao)高，容易(yi)形成血(xue)(xue)栓，所以早(zao)(zao)上(shang)(shang)起床后第(di)一件(jian)事就應(ying)該是(shi)喝一杯白開水(shui)(shui)(shui)(注意不是(shi)鹽水(shui)(shui)(shui)、糖水(shui)(shui)(shui)或其(qi)他飲料)。保持體(ti)內足夠的水(shui)(shui)(shui)分可以清潔(jie)腸道，增強代謝，稀釋血(xue)(xue)液，預(yu)防上(shang)(shang)火。

飲食方面(mian)要(yao)講究(jiu)“五低(di)(di)”，即低(di)(di)脂、低(di)(di)鹽(yan)、低(di)(di)糖(tang)、低(di)(di)膽固醇和(he)低(di)(di)刺激。

女士：作息規律(lv)不(bu)熬(ao)夜。

保證充足的睡眠(mian)、保持(chi)良好的生活習慣(guan)、經常鍛煉身體(ti)(ti)能夠有效增強身體(ti)(ti)抗病(bing)能力(li)。在(zai)氣候干燥(zao)、多(duo)變(bian)的六月，這一點尤為重要(yao)。更(geng)年(nian)期(qi)(qi)婦(fu)女在(zai)這季(ji)節(jie)要(yao)更(geng)加注(zhu)意保健調養，持(chi)續服用青春(chun)態大豆異黃(huang)酮或(huo)蓓(bei)多(duo)立酸棗仁(ren)起到改善睡眠(mian)、鎮(zhen)驚安神的作用。沒有更(geng)年(nian)期(qi)(qi)疾(ji)病(bing)困擾的人群可(ke)長期(qi)(qi)吃(chi)靈芝破(po)壁(bi)孢子粉(fen)或(huo)松(song)果體(ti)(ti)素(su)片(pian)或(huo)蓓(bei)多(duo)立酸棗仁(ren)保證穩定(ding)睡眠(mian)質(zhi)量。

老人：養魚種花(hua)清空氣。

人生活在(zai)相對濕(shi)度為45%-65%的環境中感覺(jue)最(zui)(zui)舒適，也最(zui)(zui)健康，養(yang)一缸魚或幾盆花草，不但能調節(jie)(jie)室內相對濕(shi)度，使空氣更(geng)加清(qing)新，還調節(jie)(jie)情致。此(ci)外(wai)，病毒和細菌也在(zai)這個(ge)季節(jie)(jie)開始活躍繁殖，易發(fa)生流(liu)行(xing)性感冒，甲型(xing)流(liu)感病毒的爆發(fa)就(jiu)是個(ge)典型(xing)。所以廣(guang)大老年(nian)朋友除(chu)了需要(yao)提高機(ji)體免疫力外(wai)，還需要(yao)保持空氣的清(qing)新和流(liu)暢。保持勤通風，并(bing)可購買家用活氧解毒機(ji)，保持空氣和食(shi)物的衛(wei)生。

孕婦：

在精神上注意保持輕松愉快(kuai)的(de)狀態，不(bu)要(yao)(yao)惱怒憂郁，這樣(yang)機(ji)體就能(neng)得(de)以宣暢通瀉，輕松自(zi)如。起居方面，要(yao)(yao)晚睡早起，以順應陽氣(qi)的(de)充盛，利于氣(qi)血運行。此時天氣(qi)是晝長夜(ye)短(duan)，中午午休一會兒，對恢復體力消除(chu)疲勞有一定好(hao)處(chu)。由于天氣(qi)炎熱，汗出較(jiao)多，衣著應以棉制品為好(hao)，利于汗液排泄。要(yao)(yao)常(chang)洗(xi)澡，保持皮膚清潔(jie)衛生，還要(yao)(yao)防止中暑、腮腺炎，水痘等。

特殊人群：

五六月(yue)里，免(mian)疫力低下、抵(di)抗力差的(de)人群易發(fa)流感(gan)，應避(bi)免(mian)去人多(duo)擁擠的(de)場所，同時(shi)提高(gao)自(zi)身的(de)免(mian)疫力，可多(duo)補充些含優質(zhi)蛋白質(zhi)豐富的(de)食物。

六月養生注意事項

汗多(duo)補水(shui)加點鹽(yan)。

夏季來臨(lin)，身體消耗的(de)能量增多(duo)，出(chu)汗(han)也多(duo)了起來。出(chu)汗(han)時(shi)如不注意補充水(shui)(shui)分(fen)，可致身體產(chan)生(sheng)交滲性脫(tuo)水(shui)(shui)，臨(lin)床表(biao)現為口(kou)渴、全身乏力、惡心、嘔吐，嚴重者可抽(chou)搐甚至昏迷。因此，大汗(han)淋漓后，應飲用千分(fen)之二左右的(de)淡鹽水(shui)(shui)，且喝水(shui)(shui)以少量多(duo)次為宜。

夏季(ji)最(zui)好的運(yun)動(dong)是游泳(yong)。游泳(yong)時(shi)水的浮力使全身關(guan)節不受身體重力的影響，處(chu)于完全放松的狀(zhuang)態，因此對(dui)肩關(guan)節、膝關(guan)節大有裨益。