預防長斑的蔬菜

1、黃瓜

黃(huang)瓜水分多(duo)，含有(you)一(yi)定的(de)維生(sheng)素(su)，是可以美(mei)容(rong)的(de)瓜菜，能美(mei)白肌膚，保(bao)持肌膚彈性，抑(yi)制黑(hei)色素(su)的(de)形成，被稱(cheng)為“廚房里(li)的(de)美(mei)容(rong)劑“。經常食用(yong)或貼在皮(pi)膚上(shang)可有(you)效地(di)對(dui)抗皮(pi)膚老化、減少(shao)皺紋(wen)的(de)產生(sheng)。

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2、絲瓜

絲瓜中含防止皮膚老化的維生素增白皮膚的維生素B1等成分。長期食用或用絲瓜液擦臉(lian)，能使皮膚(fu)變得光(guang)滑(hua)、細膩(ni)，具有抗皺消(xiao)炎、預防和(he)消(xiao)除(chu)痤瘡及(ji)黑色素沉著的(de)特殊功效，是不(bu)可多得的(de)美容(rong)佳(jia)品。故(gu)絲(si)瓜汁(zhi)有“美人水”之稱。多吃絲(si)瓜，對調理月經(jing)不(bu)順也有幫助。

3、蘿卜

蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)的(de)含(han)水量高(gao)，熱里低，富含(han)膳食纖維、鈣、磷(lin)和鐵、維生(sheng)素(su)(su)(su)C和葉酸。白蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)可(ke)(ke)抑制黑(hei)色(se)素(su)(su)(su)形成(cheng)(cheng)，使皮膚(fu)白凈細(xi)膩;蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)中(zhong)的(de)維生(sheng)素(su)(su)(su)c能促進皮膚(fu)和細(xi)胞間的(de)膠(jiao)原(yuan)蛋白的(de)生(sheng)成(cheng)(cheng)，可(ke)(ke)減少(shao)皺紋(wen)的(de)生(sheng)成(cheng)(cheng)。另外，腸(chang)(chang)道內(nei)大腸(chang)(chang)桿菌會分解蛋白質產生(sheng)有毒(du)的(de)氨類物(wu)質，吸(xi)入(ru)血液后加速機(ji)體老化。而(er)白蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)可(ke)(ke)抑制這種不利因素(su)(su)(su)，從而(er)起到養顏益血的(de)作用(yong)。經(jing)常吃蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)能夠有效美白祛斑，延緩肌(ji)膚(fu)衰(shuai)老。

4、白菜

白菜(cai)中含有維生(sheng)素(su)C、維生(sheng)素(su)E等，能防止過氧化脂(zhi)質(zhi)引起(qi)的(de)皮(pi)膚色素(su)沉淀(dian)，有效美白祛斑，而且還(huan)能夠對抗皮(pi)膚衰老(lao)。同時白菜(cai)里的(de)粗(cu)纖維含里很高，達90%之多(duo)。經常吃(chi)白菜(cai)能刺(ci)激(ji)胃腸蠕動，排除毒(du)素(su)，美容養顏(yan)。

5、蘑菇

富含蛋白質和維生素，脂肪低(di)，無膽固醇(chun)。食(shi)用蘑菇會(hui)使女性(xing)雌激素分(fen)泌更旺盛(sheng)，能(neng)防(fang)老抗衰，使肌膚(fu)艷麗，對于皮膚(fu)中(zhong)沉著(zhu)的(de)黑色(se)素有(you)很好的(de)淡(dan)化(hua)、分(fen)解作用，經(jing)常吃蘑菇不僅能(neng)預防(fang)動(dong)脈硬化(hua)還能(neng)有(you)效美白祛斑，潤澤肌膚(fu)。

預防長斑的水果

1、獼猴桃

獼猴桃是抗(kang)斑食物(wu)一(yi)種(zhong)，獼猴桃被喻為“水果(guo)金礦(kuang)”。含有豐富(fu)的(de)食物(wu)纖維、維生(sheng)(sheng)素C、維生(sheng)(sheng)素B、維生(sheng)(sheng)素D、鈣、磷、鉀等微(wei)量元素和礦(kuang)物(wu)質。

獼猴桃中的(de)維生素(su)C能有效抑制皮(pi)膚(fu)內多巴醌的(de)氧(yang)化作用(yong)，使皮(pi)膚(fu)中深(shen)色氧(yang)化型色素(su)轉化為還原型淺色素(su)，干擾黑色素(su)的(de)形成，預防色素(su)沉淀，保持皮(pi)膚(fu)白(bai)皙。

2、西紅柿

西(xi)紅(hong)柿(shi)(shi)具(ju)有(you)(you)保養皮膚、消除雀斑的(de)(de)(de)功效。它(ta)豐富的(de)(de)(de)西(xi)紅(hong)柿(shi)(shi)紅(hong)素、維生素C是抑制(zhi)黑色素形成的(de)(de)(de)最好武器。有(you)(you)實(shi)驗證(zheng)明，常吃西(xi)紅(hong)柿(shi)(shi)可以(yi)有(you)(you)效減少黑色素形成。

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3、葡萄

研究發現，葡萄能(neng)比藥物更好的(de)組(zu)織血栓的(de)形成(cheng)，對(dui)預防心腦血管疾病有著顯(xian)著的(de)療(liao)效。葡萄籽富含維生素C和(he)維生素E的(de)“多(duo)酚(fen)”，能(neng)夠(gou)排毒養顏、護(hu)膚(fu)美(mei)容、抗衰老(lao)，讓皮膚(fu)細膩光滑。

4、檸檬

檸(ning)檬(meng)也是很好(hao)的(de)排毒水果(guo)，檸(ning)檬(meng)中含有(you)(you)(you)維生素B1.維生素B2.維生素C等多種營養成分，還含有(you)(you)(you)豐富(fu)的(de)有(you)(you)(you)機酸(suan)、檸(ning)檬(meng)酸(suan)，具有(you)(you)(you)很強的(de)抗氧化(hua)作用，對(dui)促進肌膚的(de)新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉(chen)著等十分有(you)(you)(you)效。想(xiang)要祛除(chu)面(mian)部色斑(ban)美(mei)白的(de)女(nv)性(xing)可以多喝(he)些檸(ning)檬(meng)水。

5、葡萄柚

葡(pu)萄(tao)柚有(you)著很好的(de)(de)減(jian)肥(fei)功(gong)效，存在(zai)于大多(duo)數減(jian)肥(fei)食譜中，但其實它(ta)也有(you)很好的(de)(de)排毒功(gong)效。葡(pu)萄(tao)柚含(han)有(you)寶貴的(de)(de)天然維(wei)生(sheng)素(su)(su)P和(he)豐富(fu)的(de)(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)C以及可(ke)溶性(xing)纖維(wei)素(su)(su)。維(wei)生(sheng)素(su)(su)P能強(qiang)(qiang)化皮膚(fu)(fu)毛細(xi)孔功(gong)能，加速復原(yuan)受傷的(de)(de)皮膚(fu)(fu)組織(zhi)，有(you)利于皮膚(fu)(fu)保健(jian)和(he)美容;維(wei)生(sheng)素(su)(su)C可(ke)參與人體膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)合成，促進(jin)抗體的(de)(de)生(sheng)成，以增強(qiang)(qiang)肌體的(de)(de)解(jie)毒功(gong)能。多(duo)吃葡(pu)萄(tao)柚對于改善皮膚(fu)(fu)痤瘡有(you)著很好的(de)(de)效果。

6、草莓

草莓(mei)(mei)也是(shi)一種很(hen)強力的(de)排毒水(shui)果(guo)。草莓(mei)(mei)中不但富含一般水(shui)果(guo)都有的(de)維生素(su)(su)C還(huan)含有大量的(de)果(guo)膠及纖維素(su)(su)，可促進(jin)胃腸(chang)蠕(ru)動，改善便秘(mi)，預防痔瘡、腸(chang)癌的(de)發生，如(ru)果(guo)有便秘(mi)問題的(de)話可以多吃些草莓(mei)(mei)。

7、木瓜

每(mei)個女性(xing)大概都知道木(mu)瓜(gua)是美容水果(guo)，木(mu)瓜(gua)含有胡蘿卜素(su)和豐富的(de)維生素(su)C，它們有很強的(de)抗氧化能力，幫助機(ji)體(ti)修復組織，消除(chu)有毒物質，增強人體(ti)免疫力。并且木(mu)瓜(gua)還有豐胸的(de)功(gong)效，女性(xing)可以(yi)多吃些木(mu)瓜(gua)。