預防長斑的蔬菜
1、黃瓜
黃(huang)瓜水(shui)分多(duo)，含有一定的(de)(de)維生素，是可以(yi)美(mei)容的(de)(de)瓜菜，能美(mei)白肌膚(fu)(fu)，保持肌膚(fu)(fu)彈性，抑制黑色素的(de)(de)形(xing)成，被稱為(wei)“廚房里(li)的(de)(de)美(mei)容劑“。經(jing)常食用或貼在(zai)皮(pi)膚(fu)(fu)上可有效地(di)對抗皮(pi)膚(fu)(fu)老化、減少(shao)皺紋的(de)(de)產生。
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2、絲瓜
絲瓜中含防止皮膚老化的維生素增白皮膚的維生素B1等成分。長期食用或用絲瓜液擦臉，能使皮膚(fu)變(bian)得(de)光滑、細膩，具有(you)(you)抗皺消炎、預(yu)防和消除痤瘡及黑色素沉著的(de)特(te)殊功效，是(shi)不(bu)可多得(de)的(de)美容佳品。故(gu)絲瓜汁(zhi)有(you)(you)“美人水”之(zhi)稱(cheng)。多吃絲瓜，對調(diao)理月經(jing)不(bu)順也有(you)(you)幫(bang)助。
3、蘿卜
蘿(luo)卜的(de)含水量高，熱(re)里低，富含膳食纖(xian)維(wei)、鈣、磷和(he)鐵、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)C和(he)葉酸。白蘿(luo)卜可(ke)(ke)抑制黑色素(su)形成(cheng)，使皮膚(fu)白凈細(xi)膩(ni);蘿(luo)卜中的(de)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)c能(neng)(neng)促進皮膚(fu)和(he)細(xi)胞間的(de)膠原蛋白的(de)生(sheng)(sheng)(sheng)成(cheng)，可(ke)(ke)減少皺紋的(de)生(sheng)(sheng)(sheng)成(cheng)。另外，腸道內(nei)大腸桿菌會分(fen)解蛋白質(zhi)產(chan)生(sheng)(sheng)(sheng)有(you)毒的(de)氨類物質(zhi)，吸入血液后(hou)加速機體老(lao)化。而白蘿(luo)卜可(ke)(ke)抑制這種不利因素(su)，從而起到養(yang)顏(yan)益血的(de)作用。經常(chang)吃(chi)蘿(luo)卜能(neng)(neng)夠有(you)效(xiao)美白祛斑，延緩肌膚(fu)衰老(lao)。
4、白菜
白(bai)菜(cai)中含有維生(sheng)素(su)C、維生(sheng)素(su)E等，能防止過氧(yang)化脂(zhi)質引起的皮膚(fu)色素(su)沉淀，有效美白(bai)祛斑，而且還(huan)能夠對(dui)抗皮膚(fu)衰老。同時白(bai)菜(cai)里的粗(cu)纖維含里很高(gao)，達90%之多。經常(chang)吃白(bai)菜(cai)能刺(ci)激(ji)胃腸蠕動，排除毒素(su)，美容(rong)養(yang)顏。
5、蘑菇
富含蛋(dan)白(bai)質和維生(sheng)素(su)，脂肪低，無膽固醇。食用(yong)蘑菇(gu)(gu)會使(shi)女(nv)性雌激素(su)分(fen)泌更旺盛(sheng)，能防(fang)老抗(kang)衰，使(shi)肌膚艷麗，對于皮膚中沉(chen)著的(de)黑色素(su)有(you)很好的(de)淡化、分(fen)解作用(yong)，經(jing)常吃蘑菇(gu)(gu)不僅能預防(fang)動脈硬化還能有(you)效美白(bai)祛斑，潤澤肌膚。
預防長斑的水果
1、獼猴桃
獼猴桃是抗斑(ban)食物一種，獼猴桃被(bei)喻(yu)為“水果金礦”。含有豐富的(de)食物纖(xian)維(wei)、維(wei)生(sheng)素C、維(wei)生(sheng)素B、維(wei)生(sheng)素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。
獼(mi)猴桃中的(de)維生(sheng)素(su)(su)(su)C能(neng)有效抑制(zhi)皮膚(fu)內多巴醌(kun)的(de)氧(yang)化(hua)作(zuo)用，使皮膚(fu)中深色氧(yang)化(hua)型色素(su)(su)(su)轉化(hua)為還原(yuan)型淺色素(su)(su)(su)，干擾黑色素(su)(su)(su)的(de)形成，預防色素(su)(su)(su)沉淀，保(bao)持(chi)皮膚(fu)白(bai)皙。
2、西紅柿
西(xi)(xi)紅(hong)柿具有保養皮膚、消(xiao)除雀(que)斑的功效。它豐富的西(xi)(xi)紅(hong)柿紅(hong)素(su)、維生素(su)C是抑制黑(hei)色素(su)形成的最好武器。有實驗(yan)證明(ming)，常吃(chi)西(xi)(xi)紅(hong)柿可以有效減少黑(hei)色素(su)形成。
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3、葡萄
研(yan)究發現，葡萄(tao)能比(bi)藥物更(geng)好的(de)組(zu)織血栓的(de)形成，對預防心腦血管(guan)疾(ji)病有著顯著的(de)療效(xiao)。葡萄(tao)籽(zi)富含維生素(su)C和維生素(su)E的(de)“多酚”，能夠排毒(du)養顏、護膚美容、抗衰(shuai)老，讓皮膚細膩光滑。
4、檸檬
檸(ning)檬也是很好的排毒水果，檸(ning)檬中含有(you)(you)維(wei)生(sheng)素(su)B1.維(wei)生(sheng)素(su)B2.維(wei)生(sheng)素(su)C等多(duo)種營養成(cheng)分，還含有(you)(you)豐富的有(you)(you)機酸、檸(ning)檬酸，具(ju)有(you)(you)很強的抗氧化作用，對促(cu)進肌(ji)膚的新陳代謝、延緩衰(shuai)老(lao)及抑(yi)制(zhi)色素(su)沉著等十分有(you)(you)效。想要祛(qu)除面部(bu)色斑美白(bai)的女性可以(yi)多(duo)喝些(xie)檸(ning)檬水。
5、葡萄柚
葡萄柚有(you)著很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)減肥功(gong)效(xiao)，存在于大多數減肥食(shi)譜(pu)中，但其實它(ta)也有(you)很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)排毒功(gong)效(xiao)。葡萄柚含有(you)寶(bao)貴的(de)(de)(de)天(tian)然維(wei)(wei)生素(su)P和豐(feng)富的(de)(de)(de)維(wei)(wei)生素(su)C以及可溶性纖維(wei)(wei)素(su)。維(wei)(wei)生素(su)P能強化皮(pi)(pi)膚(fu)毛細孔功(gong)能，加速復原(yuan)(yuan)受傷(shang)的(de)(de)(de)皮(pi)(pi)膚(fu)組織，有(you)利于皮(pi)(pi)膚(fu)保健和美容;維(wei)(wei)生素(su)C可參與人體膠原(yuan)(yuan)蛋白合成(cheng)，促(cu)進抗體的(de)(de)(de)生成(cheng)，以增強肌體的(de)(de)(de)解毒功(gong)能。多吃葡萄柚對(dui)于改善皮(pi)(pi)膚(fu)痤瘡有(you)著很(hen)好(hao)的(de)(de)(de)效(xiao)果。
6、草莓
草(cao)莓(mei)也是一(yi)種(zhong)很強(qiang)力的排毒水(shui)果。草(cao)莓(mei)中不但富含(han)一(yi)般水(shui)果都有(you)的維生素(su)C還含(han)有(you)大(da)量的果膠及纖維素(su)，可促進胃腸蠕動，改(gai)善便(bian)秘(mi)，預防痔瘡、腸癌的發生，如(ru)果有(you)便(bian)秘(mi)問題的話可以多吃些草(cao)莓(mei)。
7、木瓜
每個女性(xing)(xing)大概(gai)都知道木瓜(gua)是(shi)美容水(shui)果，木瓜(gua)含有胡蘿卜素(su)和豐富的維生素(su)C，它們(men)有很強的抗氧化能力，幫助機體修復組織，消除有毒物質，增強人(ren)體免疫力。并且木瓜(gua)還有豐胸的功(gong)效，女性(xing)(xing)可以(yi)多吃(chi)些木瓜(gua)。
