預防老年斑的方法

1、口服維生素E

維生素E是(shi)人體皮膚必(bi)需(xu)的(de)(de)營養元素，每(mei)天口服50-100毫克，堅持半年(nian)到一年(nian)的(de)(de)時(shi)間，不僅可以預防斑(ban)(ban)點(dian)的(de)(de)出現，在一定程度上還可淡化(hua)斑(ban)(ban)點(dian)，甚至是(shi)消除部分斑(ban)(ban)點(dian)。

2、搓手搓臉

方法是(shi)手(shou)掌對搓，手(shou)心(xin)有發熱之感時，反復(fu)搓擦(ca)雙手(shou)手(shou)背1～2分鐘(zhong)，然(ran)后再搓擦(ca)面部1～2分鐘(zhong)，力(li)量以(yi)中(zhong)等為(wei)佳。此法有利于促(cu)進血液循環，增(zeng)強細胞(bao)新陳代(dai)謝，可消除與延緩色素斑的形成。

3、適當(dang)運動有好處(chu)

體育運(yun)動(dong)(dong)可(ke)有(you)效地阻止(zhi)(zhi)脂褐素向血管壁沉(chen)積，保護血管免受(shou)老年斑之害。運(yun)動(dong)(dong)的強(qiang)度(du)(du)及時(shi)間(jian)要依個人的體能(neng)慢慢地增加，運(yun)動(dong)(dong)至(zhi)微(wei)微(wei)出汗(han)的程度(du)(du)是(shi)最合(he)適的，尤其是(shi)老年朋友，千萬不可(ke)認(ren)為越(yue)累越(yue)好(hao)，這里有(you)一個簡易(yi)的方(fang)法可(ke)以測(ce)量強(qiang)度(du)(du)是(shi)否合(he)適，運(yun)動(dong)(dong)停(ting)止(zhi)(zhi)后迅速測(ce)量脈(mo)搏(bo)，若(ruo)脈(mo)搏(bo)和年齡(ling)相加小于或等于170，則說(shuo)明強(qiang)度(du)(du)合(he)適。

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4、給肌膚補充營養

平(ping)時加強肌膚營養補充(chong)，如多吃富含維生素A、維生素C、半胱氨酸和(he)甲硫氨酸的(de)食物和(he)水果，也可有效的(de)防止老年斑的(de)顯現(xian)。

5、喝(he)蜂蜜生姜水

生姜里含有(you)的(de)(de)辛辣(la)成(cheng)分“姜辣(la)素”具有(you)很強的(de)(de)抗(kang)氧化效果(guo)，可以快速清除自由基，抑制體內過氧化脂質的(de)(de)產生，因而(er)可防止或(huo)減少脂褐(he)素的(de)(de)沉積，其抗(kang)氧化作用比(bi)目前最(zui)常用的(de)(de)抗(kang)氧化劑——維(wei)生素E的(de)(de)作用更強。

而蜂蜜具(ju)有補(bu)中潤燥(zao)，緩急解毒的(de)(de)作用(yong)，通過其補(bu)益作用(yong)可促進人(ren)體氣(qi)血的(de)(de)化(hua)生(sheng)，維(wei)(wei)持(chi)氣(qi)血的(de)(de)正常(chang)運行(xing)；現代醫學研究亦表明，蜂(feng)蜜中也含有大量的(de)(de)抗(kang)氧化(hua)劑、維(wei)(wei)生(sheng)素C和黃酮類(lei)化(hua)合物等，對(dui)自由基有很(hen)強(qiang)的(de)(de)“殺傷力(li)”。

6、防曬工作(zuo)要做好

導致老(lao)年斑(ban)的(de)(de)首(shou)要(yao)原因(yin)是紫外線的(de)(de)過度照射(she)。老(lao)年斑(ban)多(duo)長在手或臉上(shang)，就是因(yin)為這兩個部位(wei)暴露在外的(de)(de)時(shi)間最多(duo)。如果你的(de)(de)手上(shang)斑(ban)比(bi)臉上(shang)多(duo)，通常說明手部防曬(shai)做得沒有臉上(shang)好(hao)，反之亦然。因(yin)此，要(yao)預防老(lao)年斑(ban)，最重要(yao)的(de)(de)是做好(hao)防曬(shai)工作，并盡量(liang)(liang)避免(mian)干(gan)燥、受(shou)凍。對(dui)老(lao)人來說，如果出門(men)曬(shai)太陽，盡量(liang)(liang)選(xuan)擇(ze)避開上(shang)午10點到下(xia)午2點的(de)(de)時(shi)段；曬(shai)時(shi)可(ke)以多(duo)曬(shai)后(hou)(hou)腦勺和(he)后(hou)(hou)背(bei)部位(wei)。

7、保持(chi)正常的休(xiu)息(xi)

睡眠不足，是損(sun)傷容顏的大敵(di)之(zhi)一，相信很多(duo)經(jing)常(chang)熬(ao)夜的人(ren)對此(ci)都頗(po)有感觸(chu)。因此(ci)，每天保(bao)(bao)持正常(chang)作息，保(bao)(bao)證睡眠充足，才能讓肌(ji)膚更健康，有效避免色(se)斑的出現，同時也(ye)能讓自己心情(qing)舒暢、神(shen)采飛揚。

8、徹底清潔(jie)面部

現代社(she)會，每天出門前(qian)化(hua)妝(zhuang)是眾多愛美女性必修課(ke)。但是，下班、社(she)交(jiao)后回家，一定要(yao)及時的(de)(de)清理面部的(de)(de)化(hua)妝(zhuang)品，尤其是在睡覺(jue)前(qian)，必須保持面部的(de)(de)清潔，防止化(hua)妝(zhuang)品殘渣侵入毛孔，引起不必要(yao)的(de)(de)肌膚問題。

9、豐富的面部肌(ji)肉運動

美國調查組研究(jiu)得出，演(yan)員(yuan)和歌唱家(jia)的(de)老年斑發生要比普通人晚8～10年之久(jiu)，得益于他們(men)有(you)更(geng)多(duo)的(de)面部肌(ji)肉運(yun)動。因(yin)此，華(hua)夏醫(yi)院(yuan)的(de)專家(jia)建議人們(men)每天咀嚼口香糖10～15分鐘，進餐時細嚼慢咽，以改善面部血(xue)液循環和皮膚代謝，從而推遲(chi)老年斑的(de)到來(lai)。

10、避(bi)免過度刺激皮膚

日常(chang)生活中，應盡量的(de)避(bi)免(mian)不利(li)因素(su)對(dui)皮膚的(de)刺激，如避(bi)免(mian)過度曝曬在陽光下，以免(mian)皮膚吸收(shou)紫外線導(dao)致皮膚黑色(se)素(su)增(zeng)多，盡量不用或少(shao)用含(han)有(you)重金屬的(de)化妝品(pin)，減少(shao)肌膚刺激。

防止老年斑吃什么

1、西蘭花

增強皮(pi)膚(fu)抗損傷(shang)(shang)能(neng)力(li)西蘭(lan)花中(zhong)含(han)有豐(feng)富(fu)的維生素(su)A、維生素(su)C和(he)胡蘿(luo)卜素(su)，能(neng)增強皮(pi)膚(fu)的抗損傷(shang)(shang)能(neng)力(li)，還(huan)有助于保持(chi)皮(pi)膚(fu)彈性(xing)。

2、西紅柿

展平皮膚(fu)新皺(zhou)紋(wen)含有的(de)番茄紅素(su)有助于展平新皺(zhou)紋(wen)，使皮膚(fu)細嫩光滑。一項實(shi)驗發現，常吃西紅柿，還不易(yi)出現黑眼圈，且不易(yi)被曬傷。

3、海帶

調節皮膚(fu)油(you)脂(zhi)分泌海(hai)帶是礦物質含量豐富的堿性食物，常吃(chi)能調節血液酸堿度，防止皮膚(fu)過多分泌油(you)脂(zhi)。

4、茄子

茄子(zi)(zi)含(han)有豐富的維(wei)生素A、B1、C、D，蛋(dan)白質(zhi)和鈣，能(neng)使人體血(xue)管變得柔(rou)軟。茄子(zi)(zi)還能(neng)散瘀血(xue)，故可降低腦(nao)血(xue)管栓塞的幾率，而多(duo)吃些茄子(zi)(zi)，老年(nian)斑會明顯減少。

5、胡蘿卜汁

新鮮胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜若干。將胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜研(yan)碎(sui)擠汁(zhi)，取10-30毫升，每日早晚洗(xi)完臉后(hou)以鮮汁(zhi)拍(pai)臉，待干后(hou)用涂有植物(wu)油(you)的(de)手輕(qing)拍(pai)面部。此外，每日喝(he)1杯(bei)胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜汁(zhi)也有祛斑的(de)作(zuo)用。因(yin)為胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜含有豐富的(de)維生(sheng)素(su)A原。維生(sheng)素(su)A原在體內可轉(zhuan)化為維生(sheng)素(su)A。維生(sheng)素(su)A具有滑潤(run)、強(qiang)健皮膚的(de)作(zuo)用，并可防治皮膚粗糙及(ji)雀斑。

6、菠蘿

菠蘿豐富的維他命能淡斑，使(shi)皮膚(fu)潤澤、透明，還能有(you)效去除角(jiao)質，促進肌膚(fu)新陳代謝，皮膚(fu)呈現健康狀態。

膚色暗(an)沉的(de)人可用(yong)紗布(bu)浸菠蘿汁擦拭，長(chang)期堅(jian)持能起(qi)到美(mei)白嫩膚的(de)作用(yong)。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用(yong)于皮(pi)膚粗糙的(de)人。

7、蘋果

蘋(pin)果(guo)被奉為美容圣品。其所(suo)含的(de)大(da)量水分(fen)和各(ge)種(zhong)保濕(shi)因(yin)子對(dui)皮(pi)膚有保濕(shi)作用(yong)，維他命c能抑制皮(pi)膚中(zhong)黑色素的(de)沉著，常(chang)食(shi)蘋(pin)果(guo)可(ke)淡化面部(bu)雀(que)斑及老年斑。另外，蘋(pin)果(guo)中(zhong)所(suo)含的(de)豐(feng)富果(guo)酸成分(fen)可(ke)以使毛孔(kong)通(tong)暢(chang)，有祛痘作用(yong)。

8、櫻桃

櫻桃中豐(feng)富的維他命c能(neng)滋(zi)潤嫩白皮膚(fu)，有(you)效抵抗黑(hei)色素的形(xing)成。另外(wai)，櫻桃中所含的果(guo)(guo)酸還能(neng)促進角質層的形(xing)成，不(bu)僅對祛(qu)斑有(you)效果(guo)(guo)，對祛(qu)痘也很(hen)有(you)效果(guo)(guo)。

9、獼猴桃

消(xiao)除(chu)雀斑等斑點獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色(se)素生成，預防色(se)素沉著、保持皮(pi)膚白皙，并有助于消(xiao)除(chu)皮(pi)膚上已有的(de)雀斑等斑點。

10、奇異果

奇異(yi)果中也含有(you)大量豐(feng)富的(de)維生素C，還具有(you)不錯的(de)抗氧化功效，而(er)且還能幫助肌(ji)膚(fu)排出毒(du)素，抑制黑色素在肌(ji)膚(fu)內的(de)產生與沉積，增強肌(ji)膚(fu)抵抗力，提亮膚(fu)色，使肌(ji)膚(fu)恢(hui)復彈性和光澤。