預防老年斑的方法

1、口服(fu)維生(sheng)素E

維生素E是人體皮(pi)膚必需的營養(yang)元(yuan)素，每天口服50-100毫克(ke)，堅持半年到一年的時間(jian)，不僅(jin)可以預(yu)防斑(ban)點(dian)的出現，在一定(ding)程(cheng)度上還可淡化斑(ban)點(dian)，甚至是消除部分(fen)斑(ban)點(dian)。

2、搓手搓臉

方法(fa)是手(shou)掌(zhang)對(dui)搓(cuo)，手(shou)心有(you)發(fa)熱之感時，反復(fu)搓(cuo)擦雙手(shou)手(shou)背1～2分鐘(zhong)，然(ran)后再搓(cuo)擦面部1～2分鐘(zhong)，力量以中等為(wei)佳。此法(fa)有(you)利于促進(jin)血(xue)液循環，增強細胞(bao)新(xin)陳代謝，可消除與延緩色(se)素斑(ban)的形成(cheng)。

3、適(shi)當運動有好處

體(ti)(ti)育運動(dong)(dong)可有效(xiao)地阻(zu)止脂褐(he)素向血(xue)管壁(bi)沉積，保(bao)護(hu)血(xue)管免受(shou)老年斑之害。運動(dong)(dong)的(de)強度(du)(du)(du)及時(shi)間要依個人的(de)體(ti)(ti)能慢(man)慢(man)地增加，運動(dong)(dong)至微微出汗的(de)程度(du)(du)(du)是(shi)最合(he)適的(de)，尤其是(shi)老年朋友，千(qian)萬不(bu)可認為(wei)越累越好，這(zhe)里(li)有一個簡易的(de)方(fang)法可以(yi)測(ce)量強度(du)(du)(du)是(shi)否(fou)合(he)適，運動(dong)(dong)停(ting)止后迅速測(ce)量脈搏(bo)，若脈搏(bo)和年齡(ling)相加小于或等于170，則說明強度(du)(du)(du)合(he)適。

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4、給肌(ji)膚補充營養

平(ping)時加(jia)強肌(ji)膚營養補(bu)充，如多吃富含維(wei)(wei)生(sheng)素A、維(wei)(wei)生(sheng)素C、半胱氨酸(suan)和甲硫氨酸(suan)的食物和水果，也可有效的防止(zhi)老年斑的顯(xian)現。

5、喝蜂蜜生姜水

生姜(jiang)里(li)含有(you)的(de)(de)(de)(de)辛辣成分“姜(jiang)辣素”具有(you)很強的(de)(de)(de)(de)抗(kang)氧化效果，可以快速清(qing)除自由(you)基，抑制體內過氧化脂(zhi)質的(de)(de)(de)(de)產生，因而可防止或減少脂(zhi)褐素的(de)(de)(de)(de)沉積，其抗(kang)氧化作用比(bi)目前最(zui)常用的(de)(de)(de)(de)抗(kang)氧化劑——維生素E的(de)(de)(de)(de)作用更強。

而蜂蜜具有補(bu)中(zhong)潤燥，緩急(ji)解(jie)毒(du)的(de)作用，通過(guo)其(qi)補(bu)益作用可(ke)促進人體氣血(xue)的(de)化生，維持氣血(xue)的(de)正常運行；現代醫學(xue)研(yan)究亦(yi)表明(ming)，蜂蜜中(zhong)也含有大量(liang)的(de)抗(kang)氧化劑、維生素C和黃酮類(lei)化合物等，對自(zi)由基(ji)有很強的(de)“殺傷(shang)力”。

6、防曬(shai)工(gong)作要(yao)做好

導致老(lao)年(nian)斑(ban)的(de)首(shou)要(yao)(yao)原因(yin)是紫外線的(de)過度照射。老(lao)年(nian)斑(ban)多長在手或臉(lian)上(shang)(shang)(shang)，就是因(yin)為這(zhe)兩個部位暴露在外的(de)時(shi)(shi)(shi)間(jian)最多。如果(guo)你的(de)手上(shang)(shang)(shang)斑(ban)比臉(lian)上(shang)(shang)(shang)多，通(tong)常說明(ming)手部防(fang)曬(shai)做得沒有臉(lian)上(shang)(shang)(shang)好，反之亦然(ran)。因(yin)此，要(yao)(yao)預防(fang)老(lao)年(nian)斑(ban)，最重要(yao)(yao)的(de)是做好防(fang)曬(shai)工作，并盡(jin)量避免干燥、受凍。對老(lao)人(ren)來說，如果(guo)出門曬(shai)太陽，盡(jin)量選擇避開上(shang)(shang)(shang)午10點(dian)到下(xia)午2點(dian)的(de)時(shi)(shi)(shi)段；曬(shai)時(shi)(shi)(shi)可(ke)以多曬(shai)后(hou)腦勺和后(hou)背部位。

7、保持(chi)正常的休息

睡(shui)眠不足，是損傷容顏(yan)的大敵(di)之一，相信很多經(jing)常熬夜的人對此(ci)都頗有(you)感觸。因此(ci)，每(mei)天保持(chi)正常作息，保證睡(shui)眠充足，才能讓肌(ji)膚(fu)更健康，有(you)效避免色斑的出(chu)現，同時(shi)也能讓自己心情舒暢、神采飛(fei)揚。

8、徹底清潔面部(bu)

現代社會，每天出門前化(hua)(hua)(hua)妝是(shi)眾多愛(ai)美女性必修課(ke)。但是(shi)，下班、社交(jiao)后回家，一定(ding)要及時的清理面(mian)部(bu)的化(hua)(hua)(hua)妝品(pin)，尤其是(shi)在睡覺(jue)前，必須保持面(mian)部(bu)的清潔，防(fang)止(zhi)化(hua)(hua)(hua)妝品(pin)殘渣(zha)侵入毛(mao)孔，引起不必要的肌膚問(wen)題(ti)。

9、豐富的面部肌肉運動

美國調查組研究得出，演員和(he)歌唱家(jia)的老年(nian)斑發(fa)生要比普通人晚8～10年(nian)之久(jiu)，得益于他們(men)有更多的面部肌肉運動。因此，華夏醫院的專家(jia)建(jian)議人們(men)每天咀嚼口香糖10～15分(fen)鐘(zhong)，進餐時細嚼慢咽(yan)，以改善面部血液循環(huan)和(he)皮膚代(dai)謝(xie)，從(cong)而推遲(chi)老年(nian)斑的到來。

10、避(bi)免過度刺激皮膚

日常生活中(zhong)，應盡量的避(bi)免不(bu)利因素(su)(su)對(dui)皮膚(fu)的刺激(ji)，如避(bi)免過度曝曬在陽光下，以(yi)免皮膚(fu)吸收紫(zi)外線導(dao)致皮膚(fu)黑(hei)色素(su)(su)增(zeng)多，盡量不(bu)用或少用含有(you)重金(jin)屬的化妝品，減(jian)少肌膚(fu)刺激(ji)。

防止老年斑吃什么

1、西蘭花

增強(qiang)皮膚抗(kang)損傷(shang)能(neng)力西蘭花中含有(you)(you)豐富的維生(sheng)素(su)(su)A、維生(sheng)素(su)(su)C和胡蘿卜素(su)(su)，能(neng)增強(qiang)皮膚的抗(kang)損傷(shang)能(neng)力，還有(you)(you)助于保持(chi)皮膚彈(dan)性。

2、西紅柿

展(zhan)(zhan)平皮膚新皺紋含(han)有(you)的番茄(qie)紅(hong)(hong)素有(you)助于展(zhan)(zhan)平新皺紋，使(shi)皮膚細嫩光滑。一項實驗發(fa)現，常(chang)吃西紅(hong)(hong)柿，還(huan)不(bu)易(yi)(yi)出現黑眼圈，且(qie)不(bu)易(yi)(yi)被曬傷。

3、海帶

調(diao)節(jie)皮膚油脂(zhi)分泌(mi)海帶是礦物(wu)質含量豐富的堿性(xing)食物(wu)，常(chang)吃能調(diao)節(jie)血液酸(suan)堿度，防止皮膚過多分泌(mi)油脂(zhi)。

4、茄子

茄子含有(you)豐富的(de)(de)維生素A、B1、C、D，蛋(dan)白質和(he)鈣(gai)，能使(shi)人體血(xue)(xue)管(guan)變得柔軟。茄子還能散(san)瘀血(xue)(xue)，故可降低腦血(xue)(xue)管(guan)栓塞的(de)(de)幾率，而多(duo)吃些茄子，老年斑會明(ming)顯減少。

5、胡蘿卜汁

新(xin)鮮(xian)胡(hu)(hu)(hu)蘿卜(bu)(bu)(bu)若干。將胡(hu)(hu)(hu)蘿卜(bu)(bu)(bu)研碎擠(ji)汁，取10-30毫升，每日早(zao)晚洗(xi)完臉(lian)后以鮮(xian)汁拍(pai)臉(lian)，待干后用涂有(you)(you)植物(wu)油的手輕拍(pai)面部。此外，每日喝(he)1杯胡(hu)(hu)(hu)蘿卜(bu)(bu)(bu)汁也有(you)(you)祛斑的作用。因為胡(hu)(hu)(hu)蘿卜(bu)(bu)(bu)含有(you)(you)豐(feng)富的維(wei)生(sheng)素(su)(su)A原。維(wei)生(sheng)素(su)(su)A原在體內(nei)可轉化(hua)為維(wei)生(sheng)素(su)(su)A。維(wei)生(sheng)素(su)(su)A具有(you)(you)滑(hua)潤(run)、強健皮膚的作用，并可防(fang)治皮膚粗糙(cao)及雀斑。

6、菠蘿

菠蘿豐富的維他命能淡斑，使皮膚潤澤(ze)、透明，還能有效去(qu)除角質，促進肌膚新(xin)陳代(dai)謝，皮膚呈(cheng)現健康狀(zhuang)態(tai)。

膚(fu)色暗(an)沉(chen)的人可用(yong)紗布浸菠蘿汁擦(ca)拭，長期(qi)堅持能起(qi)到美(mei)白嫩膚(fu)的作用(yong)。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚(fu)，尤其適用(yong)于皮(pi)膚(fu)粗糙的人。

7、蘋果

蘋(pin)果(guo)被奉為美容圣品(pin)。其所含(han)的大量水分和(he)各種(zhong)保(bao)濕因子對皮膚(fu)有保(bao)濕作用，維(wei)他命(ming)c能抑制(zhi)皮膚(fu)中黑色素的沉著，常食蘋(pin)果(guo)可淡化面部雀斑(ban)及(ji)老年斑(ban)。另外，蘋(pin)果(guo)中所含(han)的豐富果(guo)酸成(cheng)分可以使毛(mao)孔通(tong)暢，有祛痘作用。

8、櫻桃

櫻桃中豐富的(de)維(wei)他命c能滋(zi)潤嫩白(bai)皮膚，有(you)效抵(di)抗黑(hei)色(se)素的(de)形成(cheng)。另(ling)外(wai)，櫻桃中所含的(de)果酸還能促進角質層的(de)形成(cheng)，不僅對祛斑有(you)效果，對祛痘也很有(you)效果。

9、獼猴桃

消除(chu)雀(que)斑等斑點獼猴桃富含(han)維(wei)生素(su)C，可干(gan)擾黑色素(su)生成，預(yu)防色素(su)沉著(zhu)、保持皮(pi)膚白皙，并有(you)助于消除(chu)皮(pi)膚上已有(you)的雀(que)斑等斑點。

10、奇異果

奇(qi)異(yi)果中也含有大量豐(feng)富的(de)(de)維生(sheng)素C，還具有不(bu)錯的(de)(de)抗(kang)(kang)氧化功效，而且還能幫助(zhu)肌膚(fu)(fu)排(pai)出毒素，抑制(zhi)黑色(se)素在肌膚(fu)(fu)內的(de)(de)產(chan)生(sheng)與(yu)沉積，增(zeng)強肌膚(fu)(fu)抵抗(kang)(kang)力，提亮膚(fu)(fu)色(se)，使肌膚(fu)(fu)恢復彈(dan)性(xing)和(he)光澤(ze)。