預防長斑的蔬菜

1、黃瓜

黃瓜水分多(duo)，含有一定的(de)維生素，是可以(yi)美(mei)容的(de)瓜菜(cai)，能美(mei)白肌(ji)膚，保(bao)持肌(ji)膚彈性，抑(yi)制(zhi)黑色素的(de)形(xing)成，被稱(cheng)為“廚(chu)房里(li)的(de)美(mei)容劑“。經常食用或貼在皮膚上可有效地對抗皮膚老化、減少皺紋的(de)產(chan)生。

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2、絲瓜

絲瓜中含防止皮膚老化的維生素增白皮膚的維生素B1等成分。長期食用或用絲瓜液擦臉(lian)，能使皮膚變得(de)光(guang)滑、細膩，具有抗皺消炎(yan)、預防和消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功(gong)效，是不可(ke)多(duo)得(de)的美容(rong)佳品。故絲(si)(si)瓜汁有“美人水”之稱。多(duo)吃絲(si)(si)瓜，對調理月經不順也有幫助(zhu)。

3、蘿卜

蘿卜(bu)(bu)的含水量(liang)高，熱里低，富含膳(shan)食纖維、鈣、磷和鐵(tie)、維生(sheng)素C和葉酸。白(bai)(bai)蘿卜(bu)(bu)可(ke)抑制黑(hei)色素形(xing)成，使皮(pi)膚白(bai)(bai)凈細膩;蘿卜(bu)(bu)中的維生(sheng)素c能促進皮(pi)膚和細胞間的膠原蛋白(bai)(bai)的生(sheng)成，可(ke)減少(shao)皺紋的生(sheng)成。另(ling)外，腸(chang)道內大腸(chang)桿菌(jun)會分(fen)解蛋白(bai)(bai)質產(chan)生(sheng)有(you)毒的氨(an)類物質，吸入血液(ye)后加速(su)機(ji)體老(lao)化。而白(bai)(bai)蘿卜(bu)(bu)可(ke)抑制這種不利因素，從而起(qi)到養顏益(yi)血的作用。經(jing)常吃蘿卜(bu)(bu)能夠有(you)效美白(bai)(bai)祛斑，延緩肌(ji)膚衰(shuai)老(lao)。

4、白菜

白(bai)菜(cai)中含有維(wei)生素(su)C、維(wei)生素(su)E等(deng)，能防止過(guo)氧化脂質引(yin)起的皮(pi)膚(fu)色素(su)沉淀，有效美白(bai)祛斑，而且還(huan)能夠對抗皮(pi)膚(fu)衰老。同時白(bai)菜(cai)里(li)的粗纖維(wei)含里(li)很高，達90%之(zhi)多(duo)。經常吃白(bai)菜(cai)能刺激胃腸蠕(ru)動，排除毒(du)素(su)，美容養顏。

5、蘑菇

富含蛋白(bai)(bai)質和維生素(su)，脂(zhi)肪低(di)，無膽固醇。食用(yong)(yong)蘑菇會使女性雌激(ji)素(su)分泌更旺(wang)盛，能防老抗衰(shuai)，使肌(ji)膚艷麗，對(dui)于皮膚中(zhong)沉著的黑色素(su)有很好的淡化、分解作用(yong)(yong)，經(jing)常(chang)吃蘑菇不僅能預(yu)防動脈硬化還能有效(xiao)美(mei)白(bai)(bai)祛(qu)斑(ban)，潤澤肌(ji)膚。

預防長斑的水果

1、獼猴桃

獼猴桃是(shi)抗斑食(shi)物(wu)(wu)一種，獼猴(hou)桃(tao)被喻為“水(shui)果金礦”。含有(you)豐富的(de)食(shi)物(wu)(wu)纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物(wu)(wu)質。

獼(mi)猴(hou)桃(tao)中的維生素(su)C能有效(xiao)抑制皮膚(fu)(fu)內多(duo)巴醌(kun)的氧(yang)化作用(yong)，使(shi)皮膚(fu)(fu)中深色(se)(se)氧(yang)化型(xing)色(se)(se)素(su)轉化為還原型(xing)淺色(se)(se)素(su)，干擾黑色(se)(se)素(su)的形成，預防色(se)(se)素(su)沉淀(dian)，保持(chi)皮膚(fu)(fu)白皙(xi)。

2、西紅柿

西紅(hong)柿(shi)具有(you)保養(yang)皮膚(fu)、消除(chu)雀斑的功效。它豐(feng)富的西紅(hong)柿(shi)紅(hong)素、維生(sheng)素C是(shi)抑制黑色(se)素形成的最好武器。有(you)實驗證明，常吃西紅(hong)柿(shi)可以有(you)效減(jian)少黑色(se)素形成。

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3、葡萄

研究發現，葡(pu)萄(tao)能比(bi)藥物更好的組(zu)織血(xue)栓的形(xing)成，對預(yu)防心腦血(xue)管疾病有著顯著的療效。葡(pu)萄(tao)籽富含維生素C和維生素E的“多酚”，能夠排(pai)毒養顏、護膚美容、抗衰老，讓(rang)皮膚細膩光(guang)滑。

4、檸檬

檸(ning)檬(meng)(meng)也是很(hen)好的排毒水果，檸(ning)檬(meng)(meng)中含有維生(sheng)素(su)B1.維生(sheng)素(su)B2.維生(sheng)素(su)C等(deng)多(duo)種營(ying)養成分，還含有豐(feng)富的有機(ji)酸(suan)、檸(ning)檬(meng)(meng)酸(suan)，具有很(hen)強的抗氧化作用，對(dui)促(cu)進肌(ji)膚的新陳代謝、延(yan)緩(huan)衰老及抑(yi)制色素(su)沉(chen)著等(deng)十(shi)分有效(xiao)。想要祛除面部(bu)色斑美白的女性可以多(duo)喝些檸(ning)檬(meng)(meng)水。

5、葡萄柚

葡萄柚(you)有著(zhu)很(hen)(hen)好(hao)的(de)(de)減肥(fei)功效，存在(zai)于大(da)多(duo)(duo)數(shu)減肥(fei)食譜中，但其實它也有很(hen)(hen)好(hao)的(de)(de)排毒功效。葡萄柚(you)含(han)有寶(bao)貴的(de)(de)天(tian)然(ran)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)P和(he)豐富的(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C以及可(ke)溶性纖維(wei)(wei)素(su)。維(wei)(wei)生(sheng)素(su)P能(neng)強化皮(pi)(pi)膚(fu)毛細孔功能(neng)，加速復原受傷的(de)(de)皮(pi)(pi)膚(fu)組織(zhi)，有利于皮(pi)(pi)膚(fu)保健和(he)美容;維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C可(ke)參與人體(ti)膠原蛋白合成(cheng)，促進抗體(ti)的(de)(de)生(sheng)成(cheng)，以增強肌(ji)體(ti)的(de)(de)解毒功能(neng)。多(duo)(duo)吃(chi)葡萄柚(you)對于改(gai)善皮(pi)(pi)膚(fu)痤瘡有著(zhu)很(hen)(hen)好(hao)的(de)(de)效果。

6、草莓

草莓也是一種很強(qiang)力的排毒水果(guo)。草莓中不(bu)但富含(han)一般水果(guo)都有的維(wei)生(sheng)素(su)C還含(han)有大(da)量的果(guo)膠及纖維(wei)素(su)，可促進胃腸蠕動，改善便(bian)秘，預防痔瘡、腸癌(ai)的發生(sheng)，如果(guo)有便(bian)秘問題的話可以多吃(chi)些草莓。

7、木瓜

每個女性(xing)大概都知(zhi)道木瓜(gua)(gua)是美容水果，木瓜(gua)(gua)含有(you)胡蘿卜素和豐富的(de)(de)維生素C，它們有(you)很強的(de)(de)抗氧化能力，幫助(zhu)機(ji)體修復(fu)組織，消除有(you)毒物質(zhi)，增(zeng)強人體免(mian)疫(yi)力。并且木瓜(gua)(gua)還有(you)豐胸的(de)(de)功效(xiao)，女性(xing)可以多吃些木瓜(gua)(gua)。