如果是夏季晨練的話，買購網編輯建議最(zui)好(hao)在早上5點半到6點半之間，如(ru)果要是冬(dong)季晨練(lian)的話，時間(jian)在早上的6點(dian)到7點(dian)之間。此時(shi)的太(tai)陽剛(gang)剛(gang)升起，蒸發了積累一晚的霧氣(qi)，而且(qie)太(tai)陽光線不會很猛烈，微弱(ruo)的陽光不會對皮膚(fu)造成傷害，進(jin)行晨(chen)練運動不容易大量(liang)出汗(han)。并且(qie)，早上6點(dian)鐘左右空氣(qi)比較清(qing)新，此時(shi)進(jin)行運動鍛煉，還可以提高心肺功能。

很多老年人因為太(tai)早起選(xuan)擇(ze)天還沒亮(liang)就去晨練，其實這是不(bu)科學(xue)的，那(nei)時候大氣中含(han)有大量(liang)的二氧化碳(tan)，氧氣含(han)量(liang)低(di)，所以(yi)太(tai)早的話不(bu)適(shi)合，一般晨練選(xuan)擇(ze)在(zai)太(tai)陽出(chu)來之后(hou)。

建(jian)議要(yao)洗澡。如果只有(you)一點點的汗其實是(shi)可以不洗澡的，但是(shi)晨練的時候流汗很(hen)多，maigoo健康小編建議可(ke)以(yi)休息20-30分鐘再(zai)去(qu)洗澡(zao)，這樣可(ke)以(yi)避(bi)免皮(pi)膚受(shou)到汗漬(zi)影響而滋生細菌，出現(xian)皮(pi)膚不良反應。

如果汗水過(guo)多，可以用干毛巾(jin)擦(ca)(ca)擦(ca)(ca)，切記吹空調(diao)或(huo)風扇風干，容易著涼(liang)。等待洗(xi)澡(zao)的期間(jian)做一(yi)些(xie)放松活動，比如做緩慢(man)的深呼吸或(huo)者慢(man)慢(man)走動一(yi)下，促使四肢(zhi)血液回流心臟(zang)。不能蹲坐(zuo)休息或(huo)是(shi)躺著。