一、缺乏維生素d的癥狀是什么

維生素d是一種(zhong)脂(zhi)溶性維生(sheng)素，對(dui)人體有非常(chang)重(zhong)要的作用。如果維生(sheng)素D缺乏，可能(neng)會引起(qi)骨(gu)軟(ruan)化(hua)病、骨(gu)骼(ge)改變以及精(jing)神(shen)神(shen)經癥狀等(deng)等(deng)一些不(bu)適(shi)癥狀。

1、精神神經癥狀

維生素D缺乏患者會(hui)出現(xian)情緒低(di)落等癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)，這是由于充足的(de)維生素D可以刺激(ji)大腦產生更多的(de)血(xue)清素，而血(xue)清素與情緒波動有關(guan)，如果維生素D缺乏，就會(hui)導致血(xue)清素的(de)下降，從而引(yin)起情緒低(di)落，引(yin)起一些精神神經癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)。

2、骨骼改變

骨(gu)骼發(fa)生(sheng)改變也是維(wei)生(sheng)素(su)D缺乏的一種常見(jian)表現(xian)(xian)，由于維(wei)生(sheng)素(su)D可以促進鈣的吸收以及幫助骨(gu)代謝。如果維(wei)生(sheng)素(su)D缺乏，會影響骨(gu)密度(du)，從(cong)而(er)使骨(gu)密度(du)降低，導致骨(gu)骼出現(xian)(xian)疼痛感，影響骨(gu)骼的健(jian)康發(fa)育。

3、骨軟化病

當人(ren)體缺乏維生(sheng)素D時，患者很有(you)可能(neng)會(hui)出現骨(gu)(gu)軟化病(bing)，從而出現骨(gu)(gu)痛(tong)、肌無力(li)以(yi)及(ji)(ji)肌痙攣等不適癥狀(zhuang)。這些癥狀(zhuang)在前期可能(neng)不太明顯，但(dan)是隨著疾(ji)病(bing)的逐漸加重，這些癥狀(zhuang)也會(hui)越發(fa)明顯，嚴(yan)重影響患者的日常生(sheng)活和工(gong)作，需(xu)要及(ji)(ji)時去醫(yi)院進行治療。

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二、如何補充維生素d

維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)D是人體必需(xu)的(de)(de)一種維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)，可以(yi)(yi)影(ying)響全身的(de)(de)鈣磷代謝，如果缺乏(fa)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)D就(jiu)會影(ying)響骨(gu)骼生(sheng)(sheng)長，導致骨(gu)骼發育畸形，以(yi)(yi)及出現一些其他(ta)的(de)(de)不適癥(zheng)狀，所以(yi)(yi)在日(ri)常生(sheng)(sheng)活中(zhong)一定要注意維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)D的(de)(de)補充，這(zhe)樣可以(yi)(yi)有效避免維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)D的(de)(de)缺乏(fa)。那么如何(he)補充維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)d？

1、飲食攝入

飲食(shi)(shi)是人(ren)體攝(she)(she)入維生(sheng)(sheng)素d非(fei)常(chang)(chang)普遍的一種(zhong)方(fang)式，可(ke)以保證人(ren)體的吸收(shou)和消化(hua)。在生(sheng)(sheng)后中所(suo)常(chang)(chang)見的海魚、瘦肉、動物肝臟，都是維生(sheng)(sheng)素d含量(liang)非(fei)常(chang)(chang)豐富(fu)的食(shi)(shi)物，這些食(shi)(shi)物中的維生(sheng)(sheng)素d在通過飲食(shi)(shi)攝(she)(she)入人(ren)體后，會轉化(hua)成為(wei)人(ren)體所(suo)需要的不(bu)同(tong)營養成分。

2、曬太陽

曬太陽是簡單實用的方法，陽光刺激身(shen)體，受到紫(zi)外線(xian)(xian)照射后(hou)，人體內的(de)膽固(gu)醇轉化為維生(sheng)素d，但由于紫(zi)外線(xian)(xian)易(yi)加大患皮膚癌的(de)風險，所以建議要做足防曬措施，而且(qie)曬太(tai)陽的(de)時間以20-25分鐘為佳(jia)。

3、維生素制品

在人體出現大量需要維生素d的時(shi)候(hou)，也可(ke)以(yi)通(tong)過單獨進食不(bu)同類(lei)型的維生(sheng)素(su)(su)制(zhi)品來保(bao)證(zheng)維生(sheng)素(su)(su)的攝入。比如說維生(sheng)素(su)(su)d的制(zhi)劑(ji)或(huo)者顆粒(li)，都是進食維生(sheng)素(su)(su)d的不(bu)錯方式，這些維生(sheng)素(su)(su)可(ke)以(yi)直接進入人體，被充(chong)分吸收和消化，從而達到(dao)補(bu)充(chong)維生(sheng)素(su)(su)d的目的。