太胖了怎么辦？
1、減少熱量攝入
人體變胖主要是體內攝入熱量過多超過人體所需的熱量，然后體內多余熱量積累形成脂肪儲存體內。
2、每天喝大量的水
每天分(fen)多(duo)次(ci)沒小時一(yi)杯水，至少喝(he)8杯，只有水才可以把(ba)體(ti)內多(duo)余熱量排出(chu)體(ti)外(wai)。
3、多運動
每(mei)天堅持做1個小時的慢跑(pao)，可以有(you)效(xiao)提高新(xin)陳代(dai)謝，在熱量控(kong)制的配合下，可以有(you)效(xiao)減少體內脂肪(fang)。
1、多(duo)喝(he)酸奶促進排便(bian) 多(duo)喝(he)乳酸菌飲(yin)品清腸，增加(jia)乳酸菌和纖(xian)維素(su)的(de)(de)攝取(qu)量，能改善(shan)便(bian)秘問(wen)題，加(jia)速腸胃活(huo)動機能，成功趕走廢(fei)物;少(shao)鹽(yan)防(fang)腹脹，攝取(qu)過量鹽(yan)分會增加(jia)淀粉質的(de)(de)活(huo)性，而且鹽(yan)分是造成體內積水(shui)的(de)(de)重(zhong)要因(yin)素(su)。想(xiang)謝絕水(shui)腫，就要戒吃濃味食物啦!
2、抬腿操消小腹(fu)，多(duo)運(yun)動多(duo)按摩。 每天睡前(qian)平躺在床上，雙腳并(bing)攏抬高(gao)至45度，用肚子的力量(liang)支(zhi)撐，停留(liu)10-15秒(miao)后放下，連續做10次。
1、有時候我(wo)們會吃(chi)一(yi)些(xie)熱量(liang)低的東(dong)西(xi)，比如水果啊，或者什么(me)的，餓得不得了的時候，這些(xie)對我(wo)們來說也算美(mei)味啊。心(xin)想(xiang)熱量(liang)不高(gao)多吃(chi)一(yi)點，那么(me)就慘啦，吃(chi)多了還是(shi)會胖，。我(wo)都是(shi)時時刻刻想(xiang)著每一(yi)百克(ke)的熱量(liang)，算啊算啊的自己就不想(xiang)吃(chi)了
2、有時候自己(ji)不餓，但是嘴很饞，怎么(me)辦呢(ni)，就喝水(shui)(shui)，我常常吃(chi)了午飯之(zhi)后，總覺(jue)得要(yao)吃(chi)些東(dong)西，其(qi)實(shi)應該是嘴里(li)的調(diao)味料的作用，會讓(rang)人特別的想吃(chi)，所(suo)以喝水(shui)(shui)之(zhi)后，就不會那么(me)想吃(chi)。而且喝水(shui)(shui)多了還促進循環呢(ni)。
那就要減肥(fei)了，不過不能吃減肥(fei)藥，對身體不好，平(ping)時每天(tian)可以慢跑(pao)，散步(bu)對減肥(fei)都是(shi)有(you)一定的幫助的。
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