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一、常見表現

越是辦重要的事,越覺得頭昏,越是想精神集中越是分神。覺得精神恍惚，睡不著覺，腦袋一片空白，甚至不知道時間，身體上覺得渾身無力，雙腿發酸。有時候精神恍惚也會造(zao)成錯覺(jue)(jue)的感受，有的時候總認為做了某一(yi)件事情，而(er)事實上卻根本沒有做。更有甚者(zhe)會產生幻覺(jue)(jue)，分不(bu)清現實與虛幻的場景。

二、精神恍惚的可能原因

1、精神疲倦

精(jing)神(shen)恍(huang)惚的發病原(yuan)因是(shi)比較多的，有的人如果經常思考一種事情，經常出(chu)現(xian)(xian)了注意力不集(ji)中的現(xian)(xian)象，可(ke)能會出(chu)現(xian)(xian)精(jing)神(shen)恍(huang)惚的癥狀，所以平時(shi)做任(ren)何的事情的時(shi)候，千萬不要(yao)過于(yu)著(zhu)急，也不要(yao)過于(yu)急躁。

2、睡眠不足

由(you)于工作壓力(li)比較(jiao)大，或者是生(sheng)(sheng)活方面壓力(li)比較(jiao)大，也(ye)可能會引起精神恍惚的(de)癥狀(zhuang)，所(suo)以(yi)我們日常生(sheng)(sheng)活中應該注意合(he)理(li)(li)休息合(he)理(li)(li)的(de)作息規(gui)律(lv)。

3、過度勞累

很(hen)多(duo)人如果過于勞累(lei)或(huo)者是經常(chang)的不(bu)外(wai)出活動也可能會導致精神(shen)恍(huang)惚的癥(zheng)(zheng)狀的產生(sheng)，有的女性生(sheng)完(wan)孩子之后，也可能會引起精神(shen)恍(huang)惚的癥(zheng)(zheng)狀，所(suo)以平時應(ying)該及時的休息，及時的緩解這一癥(zheng)(zheng)狀，應(ying)該進行心(xin)理的治療。

4、精神傷害

精神恍(huang)惚(hu)的(de)(de)人，大多數情況(kuang)下(xia)都是由于心(xin)理或(huo)者是身體受到了嚴重的(de)(de)打擊導致的(de)(de)這一(yi)現象，世間的(de)(de)有一(yi)些愿望(wang)都沒(mei)有實現，也可能會引起精神恍(huang)惚(hu)的(de)(de)癥(zheng)狀。

5、神經衰弱

神(shen)經(jing)衰(shuai)弱患(huan)者(zhe)精神(shen)容易興奮(fen)，也很容易疲勞,因此做任何事情(qing)都不(bu)(bu)能夠持久，出現注意力老不(bu)(bu)集中(zhong)的(de)情(qing)況。另(ling)外，神(shen)經(jing)衰(shuai)弱患(huan)者(zhe)神(shen)經(jing)的(de)易興奮(fen)性，導(dao)致外界輕(qing)微的(de)刺激也會形成新的(de)興奮(fen)灶，使原來的(de)興奮(fen)灶受到抑制(zhi)，不(bu)(bu)能專心。

神經衰弱患(huan)者(zhe)的注意力和記憶力具有明顯的內容(rong)選擇性(xing)，常圍繞在自身的病情和幾(ji)件特別(bie)引起自己煩惱的事(shi)情上兜(dou)圈子，深陷(xian)其中，難以擺脫(tuo)。這樣就會導致患(huan)者(zhe)對工(gong)作、學習以及其他事(shi)物無暇(xia)顧及或者(zhe)不感(gan)興(xing)趣，表(biao)現為(wei)注意力老不集中。

三、精神恍惚怎么辦

1、可能現在工作或(huo)生活的節(jie)奏不斷加快(kuai)給人(ren)帶來極大的精神壓力，感覺精神恍(huang)惚，需要調節(jie)心態或(huo)到醫(yi)院治療。

2、適當調整工作與休息(xi)的(de)時間，定好鍛煉(lian)身體的(de)時間，經(jing)常散散心，放松繃緊(jin)的(de)神經(jing)。

3、可以在回到家中的時候對此窗外進行大喊幾聲，來發泄當時的心情，之后可以沙發上可以聽一些輕音樂或者是看一些有趣的電影或是電視劇，可以幫你很好的緩解精神壓力。

4、平時應該多聽音樂，讓優美的(de)(de)樂曲來化解精神(shen)的(de)(de)疲(pi)憊。輕快、舒暢的(de)(de)音樂不僅能給(gei)人美的(de)(de)熏(xun)陶(tao)和享(xiang)受，而且還能使人的(de)(de)精神(shen)得(de)到有效放(fang)松(song)。開懷大(da)笑是(shi)消(xiao)除精神(shen)壓力的(de)(de)最佳(jia)方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。

5、要廣交朋友，經(jing)常(chang)找(zhao)朋友聊天，推(tui)心(xin)置腹的(de)交流或(huo)傾述不但可增強人們(men)的(de)友誼和(he)信任，更能使你(ni)精(jing)神舒暢(chang)，煩惱盡消。

四、推薦食物

1、草莓類水果

這一類水果是綜合碳水化(hua)合物(wu)的(de)很好(hao)來源(yuan)，而且維生素含量(liang)特別豐富(fu)，這種維生素幫助(zhu)人體吸(xi)收(shou)滋養細胞(bao)所需要的(de)鐵質。營養學家研究發現，每天攝取60毫克(ke)的(de)維生素C就能讓(rang)人精力充沛。

2、菠菜

菠菜含有(you)(you)豐富的(de)鎂(mei)，而這(zhe)種礦物質在大(da)多數婦(fu)女(nv)(特別是要承受壓力或從(cong)事激烈運動的(de)女(nv)性)中(zhong)往往攝(she)(she)取不足。專(zhuan)家建議，婦(fu)女(nv)每天至少要攝(she)(she)入(ru)280毫克，但一般婦(fu)女(nv)的(de)攝(she)(she)入(ru)量(liang)只有(you)(you)專(zhuan)家建議的(de)60%左右，因而她(ta)們常常會感到疲勞。

3、魚類

金槍魚之類的(de)(de)高(gao)(gao)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)魚含有一(yi)種(zhong)RH酪(lao)氨(an)(an)酸(suan)的(de)(de)氨(an)(an)基酸(suan)，這種(zhong)氨(an)(an)基酸(suan)一(yi)經消化，便(bian)會增加制造去甲腎上腺素和多巴(ba)胺等腦神經介質(zhi)(zhi)，而這些天然醒腦物質(zhi)(zhi)能刺激大腦提高(gao)(gao)警(jing)覺，使人在精神壓力(li)下仍能把注意力(li)集中或從事思(si)維活動。美(mei)國(guo)某大學(xue)運動生理研(yan)(yan)究所的(de)(de)研(yan)(yan)究人員發現，運動后不補充(chong)足夠的(de)(de)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)，肌(ji)肉復原的(de)(de)速(su)度會減慢(man)。

4、豆類

鐵(tie)(tie)質(zhi)(zhi)不足往往會導致精神萎靡(mi)，特別是(shi)那些長期不吃肉、從(cong)事劇烈(lie)運動的人或是(shi)正在減肥的人。瘦肉是(shi)鐵(tie)(tie)質(zhi)(zhi)的最好來源，各種豆類也可以補充大量鐵(tie)(tie)質(zhi)(zhi)。鐵(tie)(tie)質(zhi)(zhi)的主要作用(yong)是(shi)幫助輸送(song)氧到人體(ti)各器(qi)官(guan)和組織中(zhong)去(qu)。