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一、常見表現

越是辦重要的事,越覺得頭昏,越是想精神集中越是分神。覺得精神恍惚，睡不著覺，腦袋一片空白，甚至不知道時間，身體上覺得渾身無力，雙腿發酸。有(you)(you)時候精神(shen)恍(huang)惚也會造(zao)成(cheng)錯(cuo)覺的感受，有(you)(you)的時候總認為(wei)做(zuo)了某一件事情，而事實上卻根(gen)本沒有(you)(you)做(zuo)。更有(you)(you)甚(shen)者會產生幻覺，分不清現實與虛(xu)幻的場景。

二、精神恍惚的可能原因

1、精神疲倦

精(jing)神恍(huang)惚(hu)的發病原因是比(bi)較多的，有的人如果經常思考一種事(shi)情，經常出(chu)現(xian)了注意力不集(ji)中的現(xian)象，可能會出(chu)現(xian)精(jing)神恍(huang)惚(hu)的癥狀，所以(yi)平時做任何(he)的事(shi)情的時候，千萬不要過于(yu)著(zhu)急(ji)，也不要過于(yu)急(ji)躁。

2、睡眠不足

由于工作壓力(li)比(bi)較大(da)(da)，或者是生活方面壓力(li)比(bi)較大(da)(da)，也可能會引起(qi)精(jing)神恍惚的癥狀，所以我們日常生活中應該(gai)注(zhu)意合理休息(xi)合理的作息(xi)規(gui)律(lv)。

3、過度勞累

很(hen)多人如(ru)果過于(yu)勞累或者是經常的(de)不外出活動也可能會導(dao)致精(jing)神(shen)恍惚的(de)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)的(de)產生，有(you)的(de)女性生完(wan)孩子之后，也可能會引起精(jing)神(shen)恍惚的(de)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)，所(suo)以(yi)平(ping)時應該(gai)及(ji)時的(de)休息，及(ji)時的(de)緩解這一癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)，應該(gai)進行心(xin)理(li)的(de)治療。

4、精神傷害

精(jing)神恍惚(hu)的人，大多數情況下都是由(you)于心(xin)理或者是身體受到了(le)嚴(yan)重的打擊(ji)導致的這一現(xian)(xian)象，世間的有(you)一些愿(yuan)望都沒有(you)實現(xian)(xian)，也可能會(hui)引起精(jing)神恍惚(hu)的癥(zheng)狀。

5、神經衰弱

神經衰弱患(huan)者精神容(rong)(rong)易興奮(fen)，也(ye)很容(rong)(rong)易疲勞,因此做任何事情都(dou)不(bu)能夠持(chi)久，出(chu)現(xian)注意力老(lao)不(bu)集中的情況。另外，神經衰弱患(huan)者神經的易興奮(fen)性，導(dao)致外界輕微的刺激(ji)也(ye)會形成新(xin)的興奮(fen)灶(zao)，使(shi)原來的興奮(fen)灶(zao)受到抑制，不(bu)能專(zhuan)心(xin)。

神經(jing)衰弱患(huan)者的(de)注(zhu)意(yi)力和(he)記憶力具(ju)有(you)明顯(xian)的(de)內容選擇(ze)性(xing)，常(chang)圍繞在(zai)自身(shen)的(de)病情和(he)幾(ji)件(jian)特別引(yin)起自己煩(fan)惱的(de)事情上(shang)兜圈子(zi)，深陷其中(zhong)，難以(yi)擺(bai)脫。這樣(yang)就會(hui)導致患(huan)者對工作、學習以(yi)及(ji)其他事物無暇顧(gu)及(ji)或者不(bu)感興趣，表現為注(zhu)意(yi)力老不(bu)集中(zhong)。

三、精神恍惚怎么辦

1、可能現(xian)在工作或(huo)生活的節(jie)奏不斷加快(kuai)給人帶來極大的精神(shen)壓力，感覺精神(shen)恍惚(hu)，需(xu)要(yao)調節(jie)心態或(huo)到醫院治(zhi)療。

2、適當調整工(gong)作與休息(xi)的時(shi)間，定好鍛煉(lian)身體的時(shi)間，經常散散心，放松繃緊的神經。

3、可以在回到家中的時候對此窗外進行大喊幾聲，來發泄當時的心情，之后可以沙發上可以聽一些輕音樂或者是看一些有趣的電影或是電視劇，可以幫你很好的緩解精神壓力。

4、平(ping)時應該多聽(ting)音樂，讓(rang)優(you)美的(de)(de)(de)樂曲(qu)來化解精神的(de)(de)(de)疲(pi)憊(bei)。輕快、舒暢的(de)(de)(de)音樂不僅能給(gei)人美的(de)(de)(de)熏陶和享受，而(er)且還能使人的(de)(de)(de)精神得到有(you)效(xiao)放松。開懷大(da)笑是消除(chu)精神壓力的(de)(de)(de)最佳方(fang)法，你(ni)就(jiu)忘掉(diao)憂慮，笑口常(chang)開。

5、要廣(guang)交朋友(you)，經常找朋友(you)聊天，推心(xin)置腹的交流或傾述不(bu)但(dan)可增強人們(men)的友(you)誼和(he)信任，更(geng)能使你精(jing)神(shen)舒暢，煩(fan)惱盡消。

四、推薦食物

1、草莓類水果

這一(yi)類水果是(shi)綜合碳水化合物的(de)很好來源，而且(qie)維(wei)(wei)生素含(han)量特別豐富(fu)，這種維(wei)(wei)生素幫助人體吸收滋養(yang)細(xi)胞所需(xu)要的(de)鐵(tie)質。營養(yang)學家研究發現，每天(tian)攝取60毫克的(de)維(wei)(wei)生素C就能讓人精力(li)充沛。

2、菠菜

菠菜(cai)含有(you)(you)豐富的(de)鎂(mei)，而(er)這種礦物質在大多數婦女(特別是要(yao)承受壓力(li)或(huo)從事激烈運動(dong)的(de)女性)中往(wang)往(wang)攝取(qu)不(bu)足。專(zhuan)家建議，婦女每天至少(shao)要(yao)攝入280毫克，但一般婦女的(de)攝入量只有(you)(you)專(zhuan)家建議的(de)60%左右，因而(er)她們常常會感到疲勞。

3、魚類

金槍魚之類(lei)的(de)高蛋(dan)白質魚含有一種(zhong)(zhong)RH酪氨酸的(de)氨基酸，這(zhe)種(zhong)(zhong)氨基酸一經消化，便會增加制造去甲腎(shen)上腺(xian)素和多巴胺等腦神經介質，而這(zhe)些天(tian)然醒(xing)腦物質能(neng)刺激大腦提(ti)高警覺(jue)，使人在精神壓(ya)力(li)(li)下仍(reng)能(neng)把(ba)注意力(li)(li)集中或從事思(si)維活動(dong)(dong)。美國某大學運動(dong)(dong)生理研究所的(de)研究人員發(fa)現，運動(dong)(dong)后不補充足夠的(de)蛋(dan)白質，肌肉復原的(de)速度會減慢。

4、豆類

鐵質不足往往會導致精神萎(wei)靡，特別是(shi)那些長(chang)期不吃肉(rou)、從事劇(ju)烈運動的(de)人(ren)或是(shi)正(zheng)在減肥的(de)人(ren)。瘦肉(rou)是(shi)鐵質的(de)最好來源(yuan)，各種(zhong)豆類也可以補(bu)充大量鐵質。鐵質的(de)主要作用是(shi)幫助輸送氧到人(ren)體各器官和組織中去。