一、黑茶一天喝多少合適

黑(hei)茶(cha)很多(duo)人(ren)都(dou)愛喝，不過不管什么(me)茶(cha)葉，喝的(de)時(shi)候(hou)都(dou)要注意控制量，那么(me)黑(hei)茶(cha)一天(tian)喝多(duo)少比較好呢？

一般來說，作為一個健康的成年人的話，一天喝黑茶的(de)量(liang)在12克(ke)左右是最(zui)好(hao)的(de)，分(fen)3-4次(ci)去(qu)沖泡。假(jia)如平時(shi)勞動(dong)力比較大，喜歡吃肉、經(jing)常抽(chou)煙、經(jing)常喝(he)酒的(de)話(hua)，可以(yi)把每天喝(he)黑茶的(de)喝(he)量(liang)增至20~25克(ke)。對(dui)于孕婦、神經(jing)衰弱、兒童(tong)、心(xin)臟疾(ji)病人群(qun)，不適(shi)合(he)過多(duo)喝(he)黑茶，應該每天控(kong)制在10克(ke)以(yi)內。

其實每(mei)個人(ren)的(de)身體(ti)情況都不一樣，吸收也不一樣，所以大(da)家在喝(he)(he)黑茶的(de)時候(hou)每(mei)天具體(ti)的(de)喝(he)(he)多少，可以自己(ji)選擇，但要避免喝(he)(he)太多，不然會影響健康。

二、過量飲用黑茶的四大危害

黑(hei)茶適量飲用對(dui)健康有好處，但過(guo)量喝的話，反而會給身體(ti)帶來一(yi)定(ding)的危害：

1、咖啡因過量對身體的危害

作(zuo)為一(yi)種發酵的(de)茶葉，黑茶中(zhong)的(de)咖(ka)啡(fei)因含量(liang)(liang)較高。咖(ka)啡(fei)因對身體有一(yi)定(ding)的(de)刺激作(zuo)用，可以提(ti)神(shen)醒(xing)腦，但過量(liang)(liang)攝(she)入咖(ka)啡(fei)因卻會帶來一(yi)系列的(de)健康問(wen)題。長期過量(liang)(liang)攝(she)入咖(ka)啡(fei)因可能導致失眠、焦慮(lv)、心悸等(deng)神(shen)經系統問(wen)題，也(ye)可能影響消化(hua)系統，引發胃(wei)痛、胃(wei)潰(kui)瘍等(deng)疾(ji)病。

2、對牙齒的危害

黑茶中的鞣酸(suan)(suan)(suan)是它的一(yi)大特(te)點，這(zhe)種物質(zhi)能讓茶水變得(de)又黑又濃，并(bing)且具有一(yi)定(ding)的收斂作用(yong)。然而，鞣酸(suan)(suan)(suan)對牙(ya)(ya)(ya)(ya)齒卻有著(zhu)一(yi)定(ding)的腐蝕作用(yong)。長期大量飲(yin)用(yong)黑茶，特(te)別是在飲(yin)用(yong)后不及時漱口，鞣酸(suan)(suan)(suan)會殘留在口腔中，腐蝕牙(ya)(ya)(ya)(ya)釉質(zhi)，導致牙(ya)(ya)(ya)(ya)齒變得(de)更加敏感，易(yi)于出現齲齒和牙(ya)(ya)(ya)(ya)漬。

3、影響鐵吸收

黑(hei)茶(cha)中的茶(cha)多酚是(shi)一種(zhong)強效(xiao)的鐵(tie)離子絡合(he)(he)劑，它能(neng)與食物中的鐵(tie)離子結(jie)合(he)(he)，形成難溶(rong)性的沉淀物，阻(zu)礙體內(nei)對(dui)鐵(tie)的吸收。長(chang)(chang)期飲用大(da)量的黑(hei)茶(cha)會(hui)導致鐵(tie)吸收不足，引發缺(que)鐵(tie)性貧血，影(ying)響人體正(zheng)常的氧氣(qi)供應(ying)和新陳代謝。尤其是(shi)貧血患者、孕婦以及生長(chang)(chang)發育期的兒童，更應(ying)注(zhu)意(yi)控制黑(hei)茶(cha)的飲用量。

4、影響胃腸功能

飲(yin)(yin)用過多的(de)(de)濃茶，尤(you)其是空腹時飲(yin)(yin)用，可能對胃腸道造成(cheng)刺激。黑(hei)茶中的(de)(de)咖啡(fei)因和茶堿有(you)一(yi)定的(de)(de)收斂作用，可能導致(zhi)胃腸道收縮(suo)不暢，引(yin)發(fa)胃痛、腹瀉等問題。此(ci)外，黑(hei)茶中的(de)(de)鞣(rou)酸有(you)收斂作用，持續(xu)大量(liang)攝入可能導致(zhi)腸道黏膜過度干燥，加重便秘問題。

三、黑茶可以長期天天喝嗎

黑茶一般不建(jian)議(yi)長期(qi)天(tian)天(tian)喝(he)。

黑茶是一(yi)種(zhong)營養價值(zhi)比(bi)較高的飲品，通(tong)常適(shi)合大部分人群喝，適(shi)當喝一(yi)些(xie)黑(hei)茶，能夠(gou)幫助(zhu)身體補(bu)充水分，可以在一(yi)定程(cheng)度上(shang)加快體內(nei)(nei)的新陳代謝，有利于(yu)體內(nei)(nei)毒(du)素(su)以及(ji)廢物的排出。同時，黑(hei)茶還含有豐(feng)富的維(wei)生素(su)、氨(an)基(ji)酸、礦物質等(deng)營養成分，適(shi)當喝一(yi)些(xie)黑(hei)茶，能夠(gou)幫助(zhu)身體補(bu)充營養，有利于(yu)身體健(jian)康。

但應避免長(chang)(chang)期(qi)(qi)天(tian)天(tian)喝黑(hei)(hei)(hei)茶(cha)，因為黑(hei)(hei)(hei)茶(cha)中含(han)有(you)一定的咖啡因，如果(guo)長(chang)(chang)期(qi)(qi)喝黑(hei)(hei)(hei)茶(cha)，可能(neng)(neng)會導致患者出現神經興(xing)奮的情況，從而會影響到正常的睡眠(mian)質量(liang)，導致患者出現失眠(mian)、多夢等(deng)癥狀(zhuang)。黑(hei)(hei)(hei)茶(cha)中還含(han)有(you)大量(liang)的茶(cha)多酚(fen)，如果(guo)長(chang)(chang)期(qi)(qi)喝黑(hei)(hei)(hei)茶(cha)，可能(neng)(neng)會導致患者出現胃腸不適，如腹痛、腹脹等(deng)，所以不建議長(chang)(chang)期(qi)(qi)天(tian)天(tian)喝黑(hei)(hei)(hei)茶(cha)。