孕婦(fu)便秘主要是因孕婦(fu)胃腸道蠕動(dong)減慢(man)所(suo)致(zhi)，也與結腸運動(dong)減弱或骨盆底肌(ji)肉群張力減弱有關，同時還與子宮的(de)增大及胎兒的(de)壓迫有關。孕
孕婦不能吃哪些食物？
對于(yu)有(you)便(bian)秘的(de)孕(yun)婦(fu)來說，應少(shao)吃或不吃的(de)不易消化的(de)食(shi)物(wu)有(you)：辣椒、蓮藕、蠶豆、荷(he)包蛋、糯米蹤子(zi)、糯米湯圓等(deng)。同時，便(bian)秘期間(jian)暫時禁(jin)食(shi)蘋果，因為蘋果鞣酸含(han)量較高(gao)，會加重便(bian)秘的(de)發生(sheng)。在(zai)此期間(jian)，不宜進食(shi)的(de)水果還(huan)有(you)菠蘿、柿子(zi)、桂圓、橘子(zi)等(deng)。
孕婦便秘吃什么好？
為緩(huan)解或預(yu)防孕(yun)婦(fu)便秘，在飲(yin)食方面(mian)應(ying)忌(ji)食辛辣食物(wu)，除了高蛋白質的(de)攝入外，可(ke)補(bu)充(chong)少量動物(wu)油，但更重要的(de)是(shi)每(mei)日(ri)要攝入足夠(gou)的(de)新(xin)鮮(xian)(xian)蔬菜和(he)瓜(gua)果(guo)。如每(mei)日(ri)吃梨1—2個(ge)、黃瓜(gua)1-2條(tiao)、番茄1—2個(ge)、胡蘿卜1—2個(ge)、草(cao)莓100—200克、西瓜(gua)500克，若每(mei)天進食香蕉1—2條(tiao)，則兼有(you)預(yu)防和(he)治療便秘的(de)作用(yong)。總(zong)之，根(gen)據季節變化合(he)理(li)(li)食用(yong)新(xin)鮮(xian)(xian)水果(guo)。在飲(yin)水方面(mian)，可(ke)適當每(mei)日(ri)飲(yin)用(yong)50-100克的(de)蜂蜜(mi)或300-500毫(hao)升的(de)鮮(xian)(xian)榨果(guo)汁。睡覺時應(ying)盡量取左(zuo)側臥(wo)位(wei)，以(yi)減輕子(zi)宮(gong)對直腸的(de)壓(ya)迫(po)。經過上(shang)述(shu)處理(li)(li)，一般(ban)可(ke)避免妊娠(shen)期便秘的(de)發生。
通過適當飲食(shi)(shi)調理可(ke)以(yi)改善(shan)孕(yun)(yun)婦便秘情(qing)況，膳食(shi)(shi)纖維可(ke)加速腸蠕動，促進腸道內代(dai)謝廢物的(de)排出(chu)，減(jian)輕(qing)孕(yun)(yun)期(qi)的(de)便秘。含有豐富纖維素的(de)食(shi)(shi)物有糙(cao)米、全麥食(shi)(shi)品、各類果(guo)仁、干杏、豌豆、葡(pu)萄干、韭(jiu)菜(cai)、芹(qin)菜(cai)、無花果(guo)等。因此孕(yun)(yun)婦一(yi)定要(yao)選擇好自(zi)己可(ke)以(yi)接受的(de)膳食(shi)(shi)纖維，保證孕(yun)(yun)期(qi)消化與吸收功能正常，從而有利(li)于(yu)胎兒的(de)生長發育。
無論是預防還是便秘已經發生，都可以通過食療來進行調理和緩解。孕期飲食要注意補充足夠的水分，同時多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，對治療和預防便秘有好處。
1、馬鈴薯：馬鈴(ling)薯是一種(zhong)營養非常全面且易消(xiao)化的(de)食(shi)物，有助于胎兒(er)的(de)發育，保護孕期健康。同時(shi)所含的(de)粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內(nei)的(de)代謝，具有降低膽固醇和通便(bian)的(de)作用，對(dui)改(gai)善(shan)孕期便(bian)秘很有助益。
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2、玉米：玉(yu)米是(shi)粗糧中的保健佳品(pin)。其(qi)(qi)膳食纖維含量(liang)很(hen)高，能刺(ci)激胃(wei)腸(chang)蠕動，加速糞便排(pai)泄，對妊娠便秘大有好處。當(dang)然，其(qi)(qi)還(huan)具有利尿、降(jiang)壓、增強新陳代(dai)謝，細致(zhi)皮(pi)膚等(deng)功效(xiao)。
3、黃豆：黃豆(dou)的(de)營(ying)養價值(zhi)很高(gao)，又被稱(cheng)為“豆(dou)中之王”、“田中之肉”，它含有非常優質(zhi)的(de)蛋白質(zhi)和豐富(fu)的(de)膳(shan)食(shi)纖(xian)維，有利于胎兒(er)的(de)發(fa)育，并促(cu)進孕婦(fu)的(de)新陳(chen)代謝。同時，豐富(fu)優質(zhi)的(de)膳(shan)食(shi)纖(xian)維能(neng)通腸利便(bian)(bian)，利于改善孕婦(fu)便(bian)(bian)秘。
4、芋頭：芋頭富(fu)含(han)營養(yang)，是(shi)一(yi)種很好的(de)(de)堿性食(shi)物(wu)(wu)。它有(you)保護消(xiao)化系統，增強(qiang)免疫功能(neng)(neng)的(de)(de)作(zuo)用。孕媽(ma)媽(ma)常吃芋頭，可(ke)以促進腸胃(wei)蠕動，幫(bang)助母(mu)體吸(xi)收(shou)和消(xiao)化蛋白質(zhi)等(deng)營養(yang)物(wu)(wu)質(zhi)，還能(neng)(neng)清除血管(guan)壁上的(de)(de)脂肪(fang)沉淀(dian)物(wu)(wu)，對孕期便秘、肥胖等(deng)都有(you)很好的(de)(de)食(shi)療作(zuo)用。
5、草莓：草莓營(ying)養(yang)豐富，其(qi)含有(you)多種(zhong)人體所必(bi)需(xu)的維(wei)生素(su)和(he)礦(kuang)物質、蛋白質、有(you)機(ji)酸(suan)、果膠等(deng)營(ying)養(yang)物質，其(qi)中的胡蘿卜(bu)素(su)有(you)明目養(yang)肝的功效。最(zui)主要的是其(qi)所含果膠和(he)膳(shan)食纖維(wei)可(ke)以助消化，通大便(bian)，對胃(wei)腸不適有(you)滋(zi)補調理(li)作用。
6、扁豆：扁豆含有豐(feng)富的蛋白質和多種氨基(ji)酸、維生素、礦(kuang)物質，經常食用能健脾胃(wei)、增進(jin)食欲、健美肌(ji)膚、提高注意力。豆莢(jia)中的膳食纖維豐(feng)富，有便秘的人(ren)常吃可以促進(jin)排便通暢。
孕婦便秘食療
1、蜂(feng)蜜2―3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳(jia)）焙熟研細末(mo)2―3羹匙，兌開(kai)水(shui)（溫涼(liang)均可）200―300毫升調成糊狀口服，早、晚各1次(ci)。
2、蜂(feng)蜜60克，每日早(zao)、晚各(ge)服30克，以涼(liang)開水沖(chong)飲(yin)。適用于老年、孕婦便秘及習慣(guan)性便秘。
3、蜂蜜30克、食鹽6克，放(fang)入杯中用(yong)開(kai)水(shui)沖(chong)勻(yun)即成，每日(ri)早(zao)、晚各1次，適于體虛便(bian)秘(mi)，不宜服(fu)用(yong)強瀉(xie)藥者，對(dui)老(lao)人、孕婦便(bian)秘(mi)者最宜。
4、葵花(hua)子、蜂蜜各適量，先(xian)將葵花(hua)子搗爛(lan)，加(jia)入(ru)溫開水(shui)1杯，調(diao)入(ru)適量蜂蜜，每日早、晚(wan)各服(fu)1次(ci)，有良(liang)好潤腸通便作用。
孕婦便秘怎么預防？
養(yang)成定(ding)時大便(bian)良好習(xi)慣(guan)(guan)，可在(zai)晨起、早餐后或晚睡前，不管有沒有便(bian)意，都(dou)應按時去廁(ce)所，久(jiu)而久(jiu)之(zhi)就會養(yang)成按時大便(bian)的習(xi)慣(guan)(guan)。
1、要注意(yi)調理好膳食，多吃(chi)一(yi)些含纖維素(su)多的綠葉蔬菜和水(shui)果。
2、適當進行一些(xie)輕量活動(dong)，促進腸(chang)管運(yun)動(dong)增強，并(bing)能增加排(pai)便(bian)量。
3、可(ke)在(zai)每(mei)天早晨空腹(fu)飲(yin)一杯(bei)溫開水，可(ke)以刺(ci)激腸管蠕動，有助(zhu)于排便(bian)。
4、可以飲蜂蜜水有(you)助(zhu)于通便(bian)。
孕婦便秘怎么辦？
膳(shan)食纖(xian)(xian)(xian)維可加速腸蠕動，促(cu)進腸道內代謝(xie)廢物的(de)排出(chu)，減輕(qing)孕期的(de)便秘(mi)。含(han)有豐(feng)富(fu)纖(xian)(xian)(xian)維素的(de)食物有糙(cao)米、全麥(mai)食品、各類(lei)果(guo)仁、干杏(xing)、豌豆、葡萄(tao)干、韭(jiu)菜、芹菜、無(wu)花果(guo)等。因此孕婦一定要選擇(ze)好自己可以接受的(de)膳(shan)食纖(xian)(xian)(xian)維，保證孕期消化與吸收功能(neng)正常，從而有利于胎兒的(de)生長發育。
吃(chi)纖維多的食品(pin)：山芋、粗糧(liang)、各種綠(lv)葉蔬菜；
吃殘渣多(duo)的食品：韭菜(cai)、芹菜(cai)、海帶；
吃水(shui)分(fen)多(duo)的(de)食(shi)品：雪梨等富(fu)含水(shui)分(fen)的(de)水(shui)果(guo)；
吃能(neng)促進腸蠕動的食品：蜂(feng)蜜(mi)、香蕉(jiao)、芋(yu)頭(tou)、蘋果(guo)；
吃富含有機酸(suan)的食(shi)品：酸(suan)奶；
吃(chi)含有脂肪酸的食品：松子仁(ren)、黑芝麻(ma)、瓜子仁(ren)；
吃(chi)含(han)有維(wei)生素B1的食品：粗糧谷(gu)物；
每(mei)日清晨起床(chuang)飲(yin)溫開水(shui)一杯。
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