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蛋白粉有哪些功效作用
蛋白粉是低膽固醇、低脂肪、無糖優質蛋白，有利于防止熱量過剩和脂肪合成增加，降低血壓；有利于高血脂癥患者降低血脂與膽固醇，減少并發癥發生。蛋白粉也可作為營養性的食品補充劑，具有促進機體水分代謝，增強人體免疫力，幫助睡眠等作用。蛋白粉是運動人士的必備，注意選購優質的蛋白粉品牌產品。
蛋白粉什么時候吃最好
對(dui)于健身人(ren)群(qun)來說，運動后30~40分鐘內(nei)服用蛋(dan)白粉(fen)比較合適；睡眠期(qi)間是生長激素分泌、身體合成肌肉的理想時機，睡前吃蛋(dan)白粉(fen)效果也不錯(cuo)。減肥人(ren)群(qun)可以在低(di)脂肪(fang)、低(di)炭水晚餐后喝(he)10克左右蛋(dan)白粉(fen)。
蛋白粉怎么吃
用溫(wen)水沖(chong)泡(pao)(pao)蛋白(bai)(bai)粉(fen)食用即可，注意絕對不能用沸水沖(chong)泡(pao)(pao)蛋白(bai)(bai)粉(fen)，因為(wei)蛋白(bai)(bai)質(zhi)遇(yu)熱(re)會(hui)變(bian)性(xing)；也(ye)不要空(kong)腹吃蛋白(bai)(bai)粉(fen)，這樣會(hui)導致蛋白(bai)(bai)粉(fen)被作為(wei)一般的“產熱(re)食品”消耗掉；蛋白(bai)(bai)粉(fen)不要與(yu)酸性(xing)飲料一起食用，否則會(hui)影響吸收(shou)。
蛋白粉的副作用
蛋白粉食(shi)用(yong)過多，其在人體(ti)內(nei)的分解的產物就會聚積在肝臟(zang)和腎(shen)臟(zang)處，容易(yi)使(shi)肝腎(shen)的免疫力變得低下，嚴重的話還會誘發心臟(zang)病(bing)。此外，蛋白質(zhi)(zhi)食(shi)用(yong)過多就會導(dao)致人體(ti)內(nei)的蛋白質(zhi)(zhi)吸收不完，增(zeng)加(jia)身體(ti)負擔。
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