1、【再(zai)壯的(de)小腿(tui)也(ye)能瘦】

①一邊捏腿肚(du)子上(shang)的肌肉一邊從(cong)中間向(xiang)上(shang)下(xia)按摩，重(zhong)復5次(ci)。

②象擰(ning)抹布一樣左右擰(ning)小腿肚(du)的肌肉，從腳踝到膝(xi)蓋，重復(fu)5次。

③兩手(shou)握住小(xiao)腿(tui)，拇指按住小(xiao)腿(tui)前面的腿(tui)骨(gu)，從下(xia)往上按摩，3次。

④拇指放在膝蓋上面(mian)，兩手握住大腿(tui)的肌(ji)肉邊(bian)(bian)按(an)壓邊(bian)(bian)按(an)摩，5次。

2、【番茄瘦(shou)身餐讓你一周輕松瘦(shou)十斤】

一個(ge)蕃茄(qie)(約200克)只(zhi)有30卡路里，相(xiang)等于約八分一碗白飯的(de)(de)熱量(liang)(liang)(liang)！番茄(qie)的(de)(de)熱量(liang)(liang)(liang)午餐(can)及晚餐(can)只(zhi)吃番茄(qie)，其余(yu)正(zheng)餐(can)可(ke)照常進(jin)食，但當然以清淡、低熱量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)食物(wu)為主。連(lian)續進(jin)行一星期，一個(ge)月只(zhi)可(ke)進(jin)行一次。效(xiao)果：可(ke)減去5-10磅(約2-5公斤)。

3、【超級減肥食品來(lai)了(le)】

①海帶(dai)芽，超低熱(re)量食物(wu)；

②奇異果：改善便秘、富含維(wei)生(sheng)素；

③蘋(pin)果(guo)：蘋(pin)果(guo)含有蘋(pin)果(guo)酸、蘋(pin)果(guo)多酚，可促進新陳代謝；

④秋葵：高蛋白(bai)、高營養、低脂肪、低熱(re)量、無(wu)膽固醇食物；

⑤筊白(bai)：熱量低、纖維多、水分高，易(yi)飽足感蔬菜；

⑥黑(hei)木耳(er)：可促進腸道蠕動。

4、【養顏瘦身】

①水果放在(zai)飯前吃(chi)比較(jiao)好(hao)的，保護白細胞，提高(gao)免疫力，但有些酸的，還有香蕉之類不適合。

②早(zao)餐前可(ke)以(yi)吃個黃瓜；

③午睡后可以吃根香蕉，提神醒腦；

④晚飯盡量早吃，餓了的話可以吃個(ge)蘋果(guo)，蘋果(guo)性溫，一年四季都適合。

5、【10個讓腿變粗的壞(huai)習慣】

①飯后經常坐；

②喜歡翹腳；

③不喜歡(huan)做運(yun)動或討厭走路的(de)人；

④站一整(zheng)天后(hou)沒有適時按摩(mo)小(xiao)腿；

⑤每(mei)天(tian)用淋浴洗(xi)澡；

⑥愛喝冷飲；

⑦常穿不合(he)腳的鞋走(zou)路；

⑧喜歡(huan)吃重口味食物(wu)；

⑨站(zhan)姿不正(zheng)確，或習慣把重心放在某一邊；

⑩有便秘困(kun)擾，卻也不調整飲食和作習來解決問題。