1、【再壯的(de)小腿也能(neng)瘦】

①一邊(bian)捏腿肚子上的(de)肌肉一邊(bian)從中間向上下按摩，重復5次。

②象擰(ning)(ning)抹布一樣左(zuo)右擰(ning)(ning)小(xiao)腿肚的肌肉(rou)，從(cong)腳踝到膝蓋，重復5次。

③兩手握(wo)住小(xiao)腿(tui)，拇指按住小(xiao)腿(tui)前面的腿(tui)骨，從下往上按摩，3次。

④拇指放在(zai)膝蓋上面，兩手(shou)握住大腿的(de)肌肉邊(bian)按(an)壓邊(bian)按(an)摩，5次。

2、【番茄(qie)瘦(shou)身餐(can)讓你一周輕松(song)瘦(shou)十斤】

一(yi)(yi)個(ge)蕃茄(約(yue)200克)只(zhi)(zhi)(zhi)有(you)30卡路里，相等于約(yue)八(ba)分一(yi)(yi)碗白(bai)飯(fan)的(de)熱(re)(re)量！番(fan)茄的(de)熱(re)(re)量午(wu)餐(can)及晚餐(can)只(zhi)(zhi)(zhi)吃(chi)番(fan)茄，其余正(zheng)餐(can)可照常進食，但當(dang)然以清淡、低熱(re)(re)量的(de)食物為主。連(lian)續進行一(yi)(yi)星期，一(yi)(yi)個(ge)月只(zhi)(zhi)(zhi)可進行一(yi)(yi)次。效果：可減去5-10磅(bang)(約(yue)2-5公斤(jin))。

3、【超級減肥(fei)食品來了】

①海帶(dai)芽，超低熱量食(shi)物；

②奇異果：改善便秘(mi)、富含維生(sheng)素(su)；

③蘋(pin)果(guo)(guo)：蘋(pin)果(guo)(guo)含有蘋(pin)果(guo)(guo)酸、蘋(pin)果(guo)(guo)多酚(fen)，可(ke)促進新陳代謝；

④秋葵：高蛋(dan)白、高營養、低脂肪、低熱量、無膽(dan)固醇食(shi)物；

⑤筊白：熱量低、纖維多、水分高，易飽(bao)足感蔬菜；

⑥黑木(mu)耳：可(ke)促進腸道蠕(ru)動(dong)。

4、【養顏瘦身】

①水果放在(zai)飯前吃比較好(hao)的(de)，保護白細胞，提(ti)高(gao)免疫力，但(dan)有(you)些酸(suan)的(de)，還有(you)香(xiang)蕉之(zhi)類不適合。

②早(zao)餐前可以吃個(ge)黃(huang)瓜；

③午(wu)睡(shui)后可以吃(chi)根香蕉，提神醒腦(nao)；

④晚(wan)飯(fan)盡量早吃，餓了(le)的話可以吃個蘋果，蘋果性溫(wen)，一年四季都適合(he)。

5、【10個讓腿變(bian)粗的壞習慣(guan)】

①飯后經常坐；

②喜歡翹腳；

③不喜歡做運動或討厭(yan)走(zou)路的(de)人；

④站一(yi)整天后(hou)沒有適時(shi)按摩(mo)小腿(tui)；

⑤每天用淋浴洗澡；

⑥愛喝冷飲；

⑦常穿不合腳(jiao)的鞋走(zou)路；

⑧喜歡吃重口(kou)味食物；

⑨站姿不正確，或習慣把重心放在某(mou)一邊；

⑩有便秘困擾(rao)，卻也不調整飲食和作習(xi)來解決問題(ti)。