蔬菜：紫菜(cai)、菠菜(cai)、茄子(zi)、豌豆、茼蒿。

水果：柑桔類水果、梨子、火龍果、西(xi)梅。

食譜：豆腐燉魚、麻醬面、黃豆燉豬蹄、紫菜腐竹湯、醋溜小油菜。【詳細+】

食療：多(duo)吃西蘭(lan)花、番茄、大蒜、雞湯。

方法：補黃芪、喝酸奶、喝紅酒、吃藍莓、輕斷食、在森林中散步、聽音樂。【詳細+】

食療：多(duo)吃蕃薯、橘子(zi)、玉(yu)米(mi)、花生(sheng)、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、味精、小(xiao)米(mi)、瘦(shou)肉、香蕉。

保健品：大豆磷脂(zhi)軟膠(jiao)囊(nang)(nang)、β-胡蘿卜素、銀(yin)杏(xing)精、卵磷脂(zhi)軟膠(jiao)囊(nang)(nang)。

技巧：轉動眼球、呼吸新鮮空氣、天天擊掌蹬腳、吃早餐、經常聊天。【詳細+】

食療：多吃核桃、魚、牛奶、黃豆、雞蛋、香蕉、菠菜、黃花菜、葵花籽、胡蘿卜、海帶、蘋果、紫蘇。【詳細+】

治療：眼功能(neng)訓練；正確的驗光配鏡；藥(yao)物治療。

食療：多吃黃色蔬果和綠葉蔬菜、動物(wu)肝(gan)臟(zang)、中藥(yao)。

預防：建立眼保健操制度；定期檢查視力；注意讀寫姿勢；注意看書、寫字的光線；書本字體不能太小；防止用眼過度；不要在車上看書；飲食結構合理；注意用眼衛生；保證充足的睡眠；加強運動。【詳細+】

方法：樹立決(jue)心，避免暴飲暴食，控制高脂肪(fang)食物，循序(xu)漸(jian)進，每天堅持運動鍛煉。

減肥食物：黃瓜、白蘿卜、韭菜、冬瓜、綠豆芽、大豆及其制品、蘋果、西瓜、香蕉、番茄、脫脂酸奶。【詳細+】

原因：月經失血過多、需鐵量供不應(ying)求(qiu)、盲目減肥(fei)、生活無(wu)規律。

危害：身高、肌(ji)(ji)肉(rou)爆(bao)發力(li)、等(deng)張(zhang)肌(ji)(ji)力(li)、持久性耐力(li)等(deng)方面比(bi)健康的同(tong)齡人差；記憶力(li)和邏輯思維(wei)能力(li)下降；機(ji)體免疫能力(li)將明顯下降，進(jin)而誘發各種疾(ji)病(bing)。

食療：多吃瘦肉，魚，蛋，豆腐，動物內臟，蔬菜，海帶、橙汁、西紅柿、橘子等。【詳細+】

食療：溫牛奶、酸奶、紅酒、蜂(feng)蜜(mi)水、香蕉。

助眠食譜：蓮芯糯米散、蓮芯茶、龍芍蓮芯飲、蓮子粉粥、陳皮茯苓粥、茯苓包子。【詳細+】

原因：①精(jing)神(shen)(shen)因素(su)：長(chang)期抑郁寡歡，心境不佳或精(jing)神(shen)(shen)高度緊張，操勞過(guo)度；②營養狀況：長(chang)期缺乏蛋白質(zhi)、植物油(you)、維(wei)生(sheng)素(su)B1、維(wei)生(sheng)素(su)B2、維(wei)生(sheng)素(su)B6；③疾病、藥(yao)物和遺傳(chuan)；④生(sheng)活習慣(guan)影響(xiang)。

治療：學會心理保健和調節；堅持體育(yu)鍛煉(lian)，增強體質；講(jiang)究飲食質量；藥物(wu)治療。

食療：多吃黑芝麻、核桃仁、水果、粗糧。【詳細+】

原因：遺傳因素；疾病(bing)因素；內分泌紊亂；飲食不當；避孕藥(yao)的(de)使用(yong)；發型影響(xiang)；缺乏維(wei)生素B、維(wei)生素D、維(wei)生素A、鋅(xin)、鈣、鐵(tie)、銅。

護理：認真(zhen)清(qing)洗頭發(fa)(fa)；盡(jin)量不要燙染頭發(fa)(fa)；注(zhu)意調整飲食；調整日常心理情緒；洗頭時(shi)添(tian)加生發(fa)(fa)劑；經常進行(xing)頭部按摩。

食療：補充鐵質、植物蛋白、碘質、維生素E；多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等。【詳細+】

中醫食療：多(duo)吃一些富含維生素E、B族維生素、蛋(dan)(dan)白質以及能促進性激素分泌的(de)(de)食物。如羊肝燜黃(huang)鱔、菊蛋(dan)(dan)；補充維生素、鋅、蛋(dan)(dan)白質、豆類(lei)食品(pin)，保證脂肪的(de)(de)攝入。

中醫按摩

檀(tan)中穴在(zai)兩(liang)個乳頭(tou)的(de)中間，用(yong)大拇指(zhi)來壓制或用(yong)食指(zhi)輕(qing)輕(qing)的(de)揉(rou)，堅持九秒鐘然后放(fang)松，重復(fu)二十多(duo)次(ci)。

神封穴位于檀中穴和(he)乳(ru)頭之間，用食指輕(qing)輕(qing)按壓(ya)，一(yi)次九秒鐘，持續10-20次。

調節作息：盡量在10點之前睡覺，因為9-11點是腎的養護時間，這段時間的睡眠，對青春期少女豐胸方法發揮作用起到很大幫助。【詳細+】

日常護理：每日(ri)1-2次溫水洗臉，清(qing)潔皮膚；忌用手擠(ji)壓或搔抓皮損(sun)；忌用油脂類、粉類化妝品和含有糖皮質激素的軟膏及霜劑。

痤瘡治療：局部外用藥物（維(wei)A酸類、過氧化苯甲酰、抗(kang)生(sheng)素(su)(su)(su)類）；口(kou)(kou)服抗(kang)生(sheng)素(su)(su)(su)（四(si)環素(su)(su)(su)類）；口(kou)(kou)服異維(wei)A酸；抗(kang)雄激素(su)(su)(su)治療(liao)；口(kou)(kou)服糖皮(pi)質激素(su)(su)(su)等。

日常好習慣：注意皮膚清潔，疏通毛孔；避免使用油性或粉質化妝品，酌情使用水質護扶品，尤忌濃妝；注意個人衛生；營養要平衡；進行適度運動；勞逸結合；減少精神壓力。【詳細+】