一、預防新冠吃什么食物好吃

目前抗病(bing)毒，主要還是(shi)靠自身(shen)的(de)免(mian)疫(yi)力。免(mian)疫(yi)力，這是(shi)人體的(de)第一(yi)(yi)道屏(ping)障，是(shi)保證身(shen)體健(jian)康的(de)防火墻(qiang)，很大程度上(shang)，這種能力決定我們是(shi)否能抗住病(bing)毒的(de)侵(qin)襲，提高身(shen)體自我免(mian)疫(yi)力的(de)最好辦法一(yi)(yi)是(shi)運(yun)動，二是(shi)膳食。

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第一種：高蛋白的食物

日常生活中含高蛋白的食物有很多，可分為兩大類，動物蛋白和植物類含蛋白多的食物，通過攝入豆類、花生、肉類、蛋(dan)類、乳類、魚蝦等補充(chong)蛋(dan)白質(zhi)，可(ke)以有(you)效(xiao)的(de)增(zeng)強人體的(de)免疫(yi)力，增(zeng)加機(ji)體的(de)抗病能(neng)力。

第二種：富含礦物質的食物

大部(bu)分的(de)(de)(de)水果以及綠色蔬菜的(de)(de)(de)維生素(su)(su)c含量(liang)都比較(jiao)豐富。所以在日(ri)常的(de)(de)(de)飲食(shi)當中要搭配(pei)飲食(shi)，均衡的(de)(de)(de)營養，每(mei)天至少攝入2~3種(zhong)新鮮的(de)(de)(de)蔬菜和水果，這樣能夠補(bu)充人(ren)體所需(xu)的(de)(de)(de)維生素(su)(su)。

第三種：富含維生素的食物

維生素(su)(su)是(shi)維持人體生命(ming)活動必(bi)需的(de)一類有(you)機物質(zhi)，也是(shi)保持人體健康的(de)重(zhong)要活性物質(zhi)分(fen)為水(shui)溶(rong)性和脂溶(rong)性兩(liang)大類，水(shui)果是(shi)維生素(su)(su)C、胡蘿(luo)卜素(su)(su)以及B族維生素(su)(su)、鉀(jia)、鎂和膳食纖維的(de)重(zhong)要來源。

第四種：含鋅的食物

鋅也是人(ren)(ren)體(ti)(ti)必需的微量元素之一，起著(zhu)極其重要的作用(yong)。它可以(yi)維持人(ren)(ren)體(ti)(ti)正常食(shi)(shi)欲(yu)，增強人(ren)(ren)體(ti)(ti)免疫(yi)力。我們(men)補鋅可以(yi)通過食(shi)(shi)用(yong)貝殼類(lei)海產(chan)品、紅肉類(lei)、動物內臟等，植物性食(shi)(shi)物當中也有，口蘑、干(gan)香菇(gu)、干(gan)茶樹菇(gu)等。

第五種：碳水化合物類食物

碳水(shui)化合物類食(shi)(shi)(shi)物可以提供人(ren)體所必須的(de)能量，富含碳水(shui)化合物的(de)食(shi)(shi)(shi)物有稻米(mi)(mi)、玉米(mi)(mi)、小米(mi)(mi)、小麥和其他各類食(shi)(shi)(shi)品及多(duo)種根莖類作物如土豆、山藥、薯類、多(duo)種豆類、水(shui)果、蔬菜和糖，平常吃的(de)白(bai)米(mi)(mi)飯、白(bai)面，粗糧都是碳水(shui)化合物類食(shi)(shi)(shi)物。

二、哪些食物能抗提高免疫力抗感染

1、增(zeng)強免疫力飲(yin)食(shi)要(yao)素：蛋白質/維(wei)生素C/維(wei)生素A/膳食(shi)纖維(wei)/鋅/鐵

2、富含(han)蛋(dan)白質的食物：牛奶(nai)（酸奶(nai)、奶(nai)酪）、雞蛋(dan)、魚、禽(qin)、蝦、瘦肉、豆類等。

3、富(fu)含維生素C的(de)食物：西蘭花(hua)、蘿卜(bu)、菜花(hua)、芥(jie)菜、西紅柿、芥(jie)藍、大白菜、油(you)菜、辣椒、苦瓜(gua)等(deng)蔬菜；山楂(zha)、鮮棗、獼猴桃、木瓜(gua)、柑(gan)橘、番石榴等(deng)水果。

4、富含(han)維(wei)(wei)生素(su)A的(de)食物：動物肝(gan)臟(zang)、胡(hu)蘿卜、芹菜(cai)、芒果、紅薯、魚肝(gan)、蛋黃、枸杞(qi)、深色綠葉蔬(shu)菜(cai)（西(xi)蘭(lan)花(hua)、菠菜(cai)等）提(ti)供的(de)β-胡(hu)蘿卜素(su)也(ye)是維(wei)(wei)A的(de)重(zhong)要來源，在體內會(hui)轉(zhuan)化為維(wei)(wei)生素(su)A。

5、富含膳(shan)食(shi)(shi)(shi)纖(xian)(xian)維(wei)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物：最佳來源是全(quan)(quan)谷類(lei)糧食(shi)(shi)(shi)，其中包括麥(mai)(mai)麩、麥(mai)(mai)片(pian)、全(quan)(quan)麥(mai)(mai)粉(fen)及糙米、燕麥(mai)(mai)全(quan)(quan)谷類(lei)食(shi)(shi)(shi)物，芹菜(cai)、菠菜(cai)、油(you)麥(mai)(mai)菜(cai)中的(de)(de)(de)膳(shan)食(shi)(shi)(shi)纖(xian)(xian)維(wei)也很可(ke)觀，蘋果(guo)也是補充膳(shan)食(shi)(shi)(shi)纖(xian)(xian)維(wei)的(de)(de)(de)重要食(shi)(shi)(shi)物，蘋果(guo)皮含有不溶(rong)性的(de)(de)(de)膳(shan)食(shi)(shi)(shi)纖(xian)(xian)維(wei)，果(guo)肉則是可(ke)溶(rong)性的(de)(de)(de)膳(shan)食(shi)(shi)(shi)纖(xian)(xian)維(wei)。

6、富含(han)鋅(xin)的(de)食物(wu)：海(hai)產(chan)貝類(lei)和(he)菌菇類(lei)，另外在動(dong)物(wu)肝臟、小麥胚粉、山核桃等食物(wu)中(zhong)(zhong)也比較豐富，貝類(lei)食物(wu)中(zhong)(zhong)生(sheng)蠔含(han)鋅(xin)量第(di)一。

7、富含鐵的食物：肝臟、血、紅肉、蛋黃、海帶、紫菜、木耳、桂圓等。