月(yue)子(zi)餐是產(chan)(chan)婦坐月(yue)子(zi)補充(chong)身(shen)(shen)體能量，加(jia)快身(shen)(shen)體康復，防止產(chan)(chan)后疾(ji)病的餐食，月(yue)子(zi)餐的科學搭(da)配對(dui)產(chan)(chan)婦坐好(hao)月(yue)子(zi)十分的重(zhong)要。

月子餐(can)比普通餐(can)更(geng)具目(mu)的(de)性，針對(dui)產(chan)婦身(shen)體康(kang)復的(de)每(mei)一(yi)階段(duan)進行調(diao)整，更(geng)符(fu)合(he)產(chan)婦身(shen)體康(kang)復階段(duan)所需，營(ying)養元素(su)高，效(xiao)果明顯(xian)。

順產和剖腹產的月子餐最大的區別就是順產的媽媽不需要禁食，產后即可吃一些易消化的食物；剖腹產的媽媽需要適當禁食，等受干擾的腸胃恢復后才能吃一些流質食物。詳細>>

月子餐的目的是幫助產婦下奶，小月子餐的目的是幫助身體恢復，側重點不同，食譜也是不同的。詳細>>

M aigoo網小編提醒，不論是順產的產婦還是剖腹產的產婦，都在生產時經過大出血，產后容易氣血兩虛，坐月子是女人改善身體、恢復元氣的最佳時間，因此月子餐是非常有必要的。詳細>>

1、有效改善體質

在月(yue)子期(qi)間通過(guo)合(he)理的食物搭配，可以吸(xi)收多重營(ying)養，腰(yao)酸(suan)、頭疼、便(bian)秘、氣喘、肥胖等(deng)癥狀都(dou)會得到很好地改善。

2、恢復魔鬼身材

月子餐通(tong)過科學(xue)的(de)(de)營(ying)養搭(da)配，讓(rang)內(nei)臟恢(hui)復之(zhi)前的(de)(de)功能，重新挪到之(zhi)前的(de)(de)位(wei)置(zhi)，保持原有的(de)(de)彈(dan)性，讓(rang)產(chan)婦的(de)(de)身(shen)體逐漸恢(hui)復到從前。

3、幫助皮膚變得光滑

月子餐還起著(zhu)美容的(de)功效，調節體內的(de)荷爾蒙，有效排(pai)毒，使皮膚變(bian)得愈(yu)發的(de)白(bai)皙光滑，去皺祛(qu)斑(ban)。

產(chan)婦在生產(chan)后元氣大傷，身體虛弱(ruo)，進(jin)補(bu)是有必要(yao)的，但(dan)是也要(yao)遵從一定的原則(ze)，要(yao)以流食(shi)或半流食(shi)開(kai)始(shi)，少吃多餐和葷素搭配(pei)，并(bing)適當補(bu)充(chong)體內的水(shui)分(fen)，選擇清淡適宜、易(yi)消化的食(shi)物等(deng)。

月子餐要選擇富含蛋白質、鈣元素、鐵元素、纖維素的食物，主副食種類要多樣化，并且合理攝取必需脂肪，多進食各種湯飲等。詳細>>

坐(zuo)月子(zi)的時間一(yi)般是一(yi)個月左右，可以(yi)分階段進行調整，更有助(zhu)于產婦(fu)循序(xu)漸進恢復身體。

1、調理目的：幫(bang)助子宮(gong)將污(wu)血排出，促進子宮(gong)收縮，盡快(kuai)恢(hui)復子宮(gong)正常功能。

2、食材推薦：豬肝、黑芝麻(ma)、赤小豆(dou)、紅(hong)棗、紫米等。

3、菜譜推薦：蘿卜湯、、藕粉羹、西紅柿瘦肉粥、山楂粥、生化湯、紅豆湯、麻油豬肝等。詳細>>

1、調理目的：修(xiu)復各個組(zu)織器官，促進泌(mi)乳分泌(mi)，促進新(xin)陳(chen)代謝(xie)。

2、食材推薦：動物肝臟、動物血、紅色蔬菜等。

3、菜譜推薦：豬腳黃豆湯、金針菇豬蹄煲、黨參粥、當歸烏雞粥等。詳細>>

1、調理目的：調整增加產婦乳汁的數量(liang)和質量(liang)，促進身體(ti)相(xiang)關體(ti)能的恢復(fu)。

2、食材推薦：魚(yu)肉(rou)、排骨、白菜、蘋果、面包、米飯(fan)等。

3、菜譜推薦：麻油雞(ji)、鯽魚湯、花生豬腳湯、木(mu)瓜茶、燕窩雞(ji)粥、海參粥等。

1、調理目的：補血理氣，調理身體，補充營(ying)養，恢復體力。

2、食材推薦：菌(jun)類、蓮藕、黃豆(dou)芽、香菇(gu)、猴頭(tou)菇(gu)等(deng)。

3、菜譜推薦：烏雞當歸黨參湯、香菇鴿子湯、甲魚湯、羊肚湯、八寶粥、火腿粥、紅薯粥等。詳細>>

【產后第二個月吃什么好>>】

材料∶當歸16克、川芎8克、桃仁1.5克、甘草1.5克、江米酒500毫升、姜1.5克。

做法∶

1、準備(bei)材料當歸(gui)、川芎、桃(tao)仁、干(gan)姜(jiang)、炙甘草、江米酒水(shui)，

2、先將米酒水(shui)500毫(hao)升倒入中藥，略微浸泡；

3、大火煮(zhu)開后，慢火加蓋(gai)熬(ao)煮(zhu)45分鐘；

4、此時約剩250-300毫升(sheng)藥汁，倒(dao)入瓷碗中；

5、平均分為三次于每餐前飲用，也可當茶喝，每次小口。詳細>>

材料∶黑米100g、銀耳50g、棗50g、冰糖適量。

做法∶

1、準備(bei)好(hao)黑米；

2、把黑米先浸(jin)泡兩(liang)個小時；

3、紅棗、銀耳洗凈(jing)；

4、泡好的黑(hei)米和(he)其它(ta)原材料放(fang)入鍋中；

5、加入冰糖，多加點水，煮兩小時左右即可。詳細>>

材料∶豬肝適量、色拉油適量、食鹽1小勺、雞精1小勺、姜適量、蒜末適量、料酒1小勺、淀粉1小勺、芝麻油適量。

做法∶

1、豬肝切片，泡水2小時(shi)去掉臟物，炒(chao)制前加鹽、雞精、料酒、生粉各1小勺抓勻(yun)；

2、老(lao)姜(jiang)母(mu)洗凈(jing)表(biao)面，切成細絲(si)；

3、鍋中放(fang)適量麻(ma)油，下姜絲爆香；

4、下抓(zhua)好粉的豬肝快速翻炒，豬肝表面變色(se)后加(jia)入蒜末再翻炒30秒即可；

5、最后先關火，下適量鹽和雞精碼味。詳細>>

月(yue)子餐要(yao)注意營養的補充，但是MA Igoo網小編提醒，不能過量的補充，多吃補血食物，全面補充營養尤其是維生素，對于促進寶媽身體的恢復非常有好處。詳細>>

坐(zuo)月子期間不(bu)能(neng)吃(chi)(chi)冰冷(leng)寒涼的(de)食(shi)物(wu)，不(bu)能(neng)飲用刺激性(xing)飲料，不(bu)能(neng)吃(chi)(chi)食(shi)辛辣刺激性(xing)以(yi)及煎炸油膩食(shi)物(wu)，不(bu)能(neng)吃(chi)(chi)食(shi)酸(suan)澀收斂食(shi)品(pin)，不(bu)能(neng)吃(chi)(chi)過硬、難以(yi)消化的(de)食(shi)物(wu)，不(bu)能(neng)吃(chi)(chi)影響(xiang)乳汁分(fen)泌的(de)食(shi)物(wu)，不(bu)宜多吃(chi)(chi)味(wei)精，在產(chan)后一到(dao)兩周不(bu)要吃(chi)(chi)補益活血的(de)中藥(yao)等(deng)。

水果是搭配均衡的月子餐中必不可少的部分，坐月子期間可以吃葡萄、蘋果、香蕉、橘子、橄欖等水果，不要吃西瓜、梨子、柿子、石榴、柚子等水果。詳細>>

月子餐要葷素搭配，因此蔬菜是必須的，坐月子可以多吃菜心、菠菜、蓮藕、茄子、木耳等蔬菜，不要吃韭菜、大蒜、苦瓜、芹菜、冬瓜等蔬菜。詳細>>

月子餐宜清淡，對產婦恢復和哺乳都有好處，所以調料要少用，醬油、食鹽、味精、雞精、食醋需減少用量，辣椒、花椒需完全避免，忌食茴香、麻椒、八角等。詳細>>

為了產(chan)婦更好的(de)恢復，可(ke)(ke)以(yi)多(duo)吃瘦肉(rou)、雞蛋、牛奶、小米粥等補(bu)氣血(xue)的(de)食物，選擇合(he)適的(de)蔬菜和水果，既(ji)可(ke)(ke)以(yi)補(bu)充維生素和水分，又可(ke)(ke)以(yi)緩(huan)解便秘，買 購網小編(bian)提醒(xing)，還(huan)可(ke)(ke)以(yi)有針(zhen)對性(xing)的(de)補(bu)充鈣(gai)、鐵、鋅等營養素，效果更好。

產婦的月子餐要吃得好才有足夠的奶水供寶寶吃，紅豆、百合、木瓜、鯽魚、豬蹄、黃魚、花生、豆腐等都是催乳的食物，可以利用這些食物煲湯或者做菜來幫助下奶。詳細>>

產(chan)婦(fu)如果想(xiang)要(yao)快速安全斷奶，買(mai) 購網小(xiao)編(bian)建議可以吃一些(xie)退奶的食(shi)物(wu)，比如麥芽(ya)、韭菜(cai)、花椒、山楂(zha)、芹(qin)菜(cai)、豆角、辣椒等，并且保(bao)持心情舒(shu)暢(chang)，不要(yao)熬夜，保(bao)證充足的睡(shui)眠。

1、每(mei)逢節日活動，就到了網(wang)購(gou)達人們大展身手(shou)的時候了，然而面對五(wu)花八門的商品、參差不(bu)齊的價格卻不(bu)知如(ru)何(he)下(xia)手(shou)？

2、每逢節日活動，就到了網購達(da)人們大展身手(shou)的(de)時候了，然而面對五(wu)花八門的(de)商品、參差不(bu)齊的(de)價格(ge)卻不(bu)知如(ru)何下手(shou)？

1、每逢節日活動，就(jiu)到了(le)網購達人們大(da)展身手(shou)(shou)的時候了(le)，然而面對五(wu)花八門的商品、參(can)差不(bu)齊(qi)的價格(ge)卻不(bu)知如何下手(shou)(shou)？

2、每逢節日活(huo)動，就(jiu)到(dao)了網(wang)購達(da)人們大展身(shen)手的(de)(de)時候了，然而面(mian)對五花(hua)八門的(de)(de)商(shang)品、參差不(bu)齊的(de)(de)價格卻不(bu)知如(ru)何下手？