芒果视频观看

在日常生活中，糖和脂肪是最容易引起發胖的因素之一，所以想要減肥，不僅要控糖，也要控油。那么，減肥需要避免過量攝入的高脂肪食品有哪些？MAIGOO網編整理了一份高油食物一覽表，包括了油拌食物、肥瘦相間肉菜、過油素菜、油炸食品、燒烤、白色肉湯、醬類調味品、奶油食物、含餡食物、含油堅果等。下面，一起來看看詳細的高脂肪食物及相關信息吧！

01

油拌(ban)食物(wu) 豬油拌粉/蔥油拌面等

綜合指數：97.5

02

肥瘦相間肉菜 紅燒肉/梅菜扣肉等

綜合指數：97.0

03

過(guo)油素菜 紅燒茄子/干煸豆角/涮火鍋的青菜等

綜合指數(shu)：96.8

04

油炸食品 薯條/起酥面包等

綜合指數：96.2

05

燒烤 烤五花/羊肉串/烤蔬菜等

綜合指數：95.6

06

白色肉湯(tang) 魚湯/骨頭湯等

綜合(he)指數(shu)：94.9

07

醬類(lei)調味(wei)品 油辣椒醬/沙拉醬/蛋黃醬等

綜(zong)合(he)指數(shu)：94.2

08

奶油食物 蛋糕/冰淇淋/珍珠奶茶/巧克力等

綜合指數(shu)：93.4

09

含餡食物 餡兒餅/水餃/餛飩等

綜合指數(shu)：92.9

10

含油堅果 核桃/松子仁/巴旦木/瓜子等

綜合指數：92.1
- 糖果
- 披薩
- 漢堡
- 方便面
- 奶酪

十大(da)高(gao)油脂(zhi)的食物(wu)，cnpp小編(bian)主(zhu)要依據該(gai)食物(wu)營養成分(fen)（脂(zhi)肪(fang)含量）、功效與作用、網絡關注指(zhi)數以及(ji)與榜單主(zhu)題的契合度(du)，并綜合參考網站(zhan)查詢結果，互聯(lian)網相關排行榜進行總(zong)結。榜單僅供參考，如有疑問，歡迎在(zai)末(mo)尾(wei)評(ping)論/交流。

本榜單僅供參考使用，如果對于該榜單您有更好的建議，請

十大高油脂的食物

1、油拌食物

豬油拌粉/蔥油拌面等

日常生活中有很多“油拌”美食，這類食物一般是用植物油、花生油、豬油等加熱煎炸，然后拌粉面飯等食用，比如常見的豬油拌粉、蔥油拌面、豬油拌飯等。豬肉拌粉，就是豬油融化以后，直接澆在煮熟了的米粉上，還加了油潑辣子等，又香又入味，含油多還開胃，吃飽的話那“含油量”不敢細究了。此外，商家為了保證口感和色彩，還會比家常做的還要多放油，所以盡量少吃油拌食物，特別是“油拌”類外賣。

2、肥瘦相間肉菜

紅燒肉/梅菜扣肉等

五花肉、腌制食品、加工的肉類食品等，想要做得好吃，大多都要選肥瘦相間的肉，由于含有一定的肥肉，脂肪含量都很高，熱量也很高。特別是以豬肉為主做的紅燒肉、梅菜扣肉，本身就是肥瘦相間，含有一定的油脂，在烹飪過程中，還要經過油炸等方式，使得整個菜品“含油量”極高。此外，火鍋中的肥羊、肥牛等，大多也都是選用肥瘦相間的肉，這樣的肉吃起來口感更好，不會有很柴的感覺。【詳細>>】

3、過油素菜

紅燒茄子/干煸豆角/涮火鍋的青菜等

很多人可能會覺得素菜含油量少，更加健康，但MA Igoo網編提醒，其實很多素菜，尤其是需要過油的素菜，例如地三鮮、紅燒茄子、干煸豆角、干煸花菜、高油火鍋中涮青菜等含油量都很高。以紅燒茄子為例，在制作的時候，需要多加油，否則做出來的茄子會很干，入口有很明顯的干澀感，當油的量沒過茄子的量，這樣做出來的茄子肉才軟、香。此外，高油火鍋中涮青菜也會附帶很多油脂，盡量少吃。

4、油炸食品

薯條/起酥面包等

減肥一定要避開的高油食物有哪些？油炸食物。買購網小編了解到，即使油炸食品所用到的材料含脂肪極低，但加工過后含油量就飆升了，比如土豆，沒什么脂肪含量，但變成油炸薯條后，食材會留存很多油脂在食物里面，難以瀝出，使得薯條的含油量極高。此外，起酥面包和牛角面包等一般要加入20%-30%的黃油或“起酥油”，才能形成特殊的層狀結構，因此盡量少吃，否則非常容易導致脂肪攝入超標。【詳細>>】

5、燒烤

烤五花/羊肉串/烤蔬菜等

燒烤是很多人都喜歡的美食之一，特別是在夜晚，很多人都相約燒烤店吃燒烤喝啤酒等。需要注意的是烤腸、烤翅、羊肉串、烤五花等燒烤類食品，不說本身是否含有油脂，它們在烤制過程中，還會額外放很多油，熱量非常高。不僅僅是烤肉，燒烤所用到的蔬菜，想要烤得好吃，也是要刷很多的食用油，而蔬菜的吸油能力也很強，所以吃燒烤要適量。此外，最讓人想不到的是，燒烤醬料也存在高油高脂的問題。【詳細>>】

6、白色肉湯

魚湯/骨頭湯等

日常生活中很多人都認為，各種肉湯中乳白色的湯汁代表著營養，其實這是錯誤的認知，因為白色的湯汁，只是脂肪和蛋白質一起乳化后的產物，湯汁越白，就代表脂肪含量越高。比如魚湯，煮魚湯的時候一般先油炸，再放水熬，這時鍋里含有大量油脂；在煮沸翻滾的作用下，油脂形成脂肪微粒，外面被可溶性蛋白質包裹，看起來的視覺效果就是乳白色的；所以這種奶白色魚湯，人在喝后補的是脂肪，且越濃白的湯，脂肪含量就越高。

7、醬類調味品

油辣椒醬/沙拉醬/蛋黃醬等

高油膳食不利健康，所以不少人都有意識的控油，但控油除了要見少烹調油外，還得小心調味料，因為調味料里也有很多“含油大戶”。M aigoo小編提醒，調味料中的醬類調味品，有不少含油量比較高，比如油辣椒醬，用熟油烹辣椒，含有比較多的油脂，此外這種油辣椒醬又香又開胃，無論就泡面吃還是就饅頭吃，根本停不下來，所以吃起來是容易導致攝油過量了。當然了，沙拉醬、蛋黃醬、芝麻醬、花生醬等也是高油調味品，食用需注意哦。

8、奶油食物

蛋糕/冰淇淋/珍珠奶茶/巧克力等

奶油是一種非常好吃的甜食，奶香味濃，入口即化，一點也不膩，很多人都難以抗拒奶油帶來的味蕾享受，但奶油屬于“高油食品”，日常生活中需要注意適量食用哦。那么，奶油食品有哪些？常見的有奶油蛋糕、冰淇淋、泡芙、珍珠奶茶、巧克力、奶油夾心面包等，它們口感越好，往往就代表脂肪含量越高，除了含糖，脂肪含量也不低，這類食物減肥中也是少吃為好。【詳細>>】

9、含餡食物

餡兒餅/水餃/餛飩等

在快速便捷的今天，很多人有種種選擇速食食物的理由，特別是肉餡類食物，如餡兒餅、水餃、餛飩、面包等，不僅口感好，而且制作快速。但是需要注意的是，肉餡類食物也是隱藏的“含油大戶”，因為肉餡類的食物，如果是純瘦肉口感會非常柴，為了保證口感，在制作的過程中會加入至少20-30%的肥肉。此外，看著健康的素餡兒食物，如果不放一定的油脂，口感就會變得很差，所以制作過程中會放入比較多的油脂，除非是自己做的，如果是在外面吃，也要少吃以免攝入脂肪過多。

10、含油堅果

核桃/松子仁/巴旦木/瓜子等

堅果中含有豐富的B族維生素，和鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，還有多種不飽和脂肪酸等，營養豐富，但含油量也非常高，比如常見的，含油量70%左右的堅果有核桃、松子仁、巴旦木；含油量60-70%左右的堅果有瓜子、榛子；含油量50%左右的堅果有開心果、腰果、南瓜籽、花生……所以，不可無限制吃堅果。買購網小編了解到，對一般人群來說，只要適量吃原味堅果是對健康有益的，但鹽炒的、糖焗的或是油炸的堅果，則是需要避開的，少吃或者不吃為好。【詳細>>】

更多相關榜單

含糖高的十大食物

01
食用糖
02
糖果
03
精制谷物
04
高糖飲料
05
糕點甜食
06
膨化食品
07
油炸食品
08
高糖水果
09
高糖蔬菜
10
高糖粉糊食品

含鹽高的十大食物

01
含鈉調味品
02
腌制食品
03
高鹽零食
04
鹵制食品
05
加工豆制品
06
包裝熟食
07
咸味濃的快餐
08
糕點甜食
09
肉類速凍食品
10
高鹽罐頭

不同功效食物排行

禁忌食物相關主題