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十大適合春天吃的美味蒸菜 10道春季滋補養生蒸菜食譜

本原創文章由 MAIGOO榜單研(yan)究員322號(hao) 上傳提供 2026-02-07 評論 0
春天氣溫回暖,但天氣干燥,很容易出現上火的癥狀,MAI goo網小編建議適量吃些蒸菜,如百合蒸肉末、蟲草花蒸雞、核桃蒸蛋、粉蒸蘿卜絲、豆豉蒸魚腩、清蒸皮皮蝦、蒸豬肝、蒸釀竹蓀、泰式蒸豆腐、桂花南瓜蒸蓮子等,清淡鮮美又好吃,低脂低卡不發胖,下面來一起看看十大春季家常蒸菜及做法吧。
春季十大蒸菜
  • 百合蒸肉末將百合和肉末搭配起來,精心的搭配,好吃又好看,看起來像盛開的一朵花。這道菜做法不難,鮮百合洗凈,豬肉剁成泥,加調料拌勻入味,然后用百合瓣要裹上肉末,捏成花朵的形狀,放入碗中,隔水蒸熟即可,蒸鍋需提前預熱,確保食物受熱均勻。軟糯的百合片包裹著Q彈的肉餡,一口咬下去,汁液四溢,味道很不錯。
  • 適合(he)春天吃的(de)蒸菜(cai)有哪(na)些(xie)?蟲(chong)(chong)草(cao)花(hua)蒸雞(ji)(ji)(ji)以雞(ji)(ji)(ji)腿(tui)肉和蟲(chong)(chong)草(cao)花(hua)為主料蒸制而成,蟲(chong)(chong)草(cao)花(hua)的(de)味(wei)(wei)道滲(shen)透到雞(ji)(ji)(ji)腿(tui)中,雞(ji)(ji)(ji)腿(tui)的(de)肉香(xiang)也賦(fu)予(yu)蟲(chong)(chong)草(cao)花(hua)更濃郁的(de)風味(wei)(wei),雞(ji)(ji)(ji)肉嫩(nen)滑多汁,蟲(chong)(chong)草(cao)花(hua)脆嫩(nen)爽滑。M Aigo網(wang)小編提醒,這(zhe)道菜(cai)要想好吃,雞(ji)(ji)(ji)腿(tui)先用姜片料酒去腥,再(zai)加調(diao)料腌入味(wei)(wei),接著用蟲(chong)(chong)草(cao)花(hua)墊底,鋪(pu)好雞(ji)(ji)(ji)腿(tui),再(zai)鋪(pu)一(yi)層蟲(chong)(chong)草(cao)花(hua),上(shang)鍋蒸熟,撒上(shang)蔥花(hua)即可(ke)。

  • 核桃蒸蛋是十道春日必吃的蒸菜美食,能夠很好的補充人體所需的優質蛋白。核桃蒸蛋很簡單,核桃先用微波爐叮一下更香,再搟成細塊,雞蛋加水打散,加鹽調味,去除泡沫保證蛋羹細膩,水燒開,再將蒸碗放進去,五分鐘后撒上核桃仁,繼續蒸五分鐘,蒸好后再燜一會兒。蒸好的核桃蛋羹,不僅口感嫩滑,而且有一股核桃香,特別誘人。
  • 粉蒸蘿卜絲是春季家常菜,用白蘿卜或胡蘿卜都可以,口感豐富,根根分明,不粘不坨,有一種吃粉蒸肉的口感,又滿足健康飲食的少葷多素的原則。做粉蒸蘿卜絲要先將蘿卜切絲,加鹽腌出多余的水分,然后洗凈擠干,放入碗中,倒入適量粉蒸面,加油、糖充分拌勻,鍋中加水,先用大火蒸,再轉小火,出鍋后撒上香菜,即可食用。
  • 魚(yu)腩(nan)(nan)是魚(yu)肚肉(rou),刺少(shao)肉(rou)嫩(nen),特(te)別適合(he)蒸著(zhu)吃(chi),在乍(zha)暖還寒(han)的春天可以多吃(chi)一些(xie)。要想豆豉蒸魚(yu)腩(nan)(nan)好吃(chi),去腥很重要,先用鹽涂抹均勻(yun)魚(yu)身(shen),再撒(sa)上(shang)(shang)胡椒粉(fen)和生(sheng)粉(fen),接(jie)著(zhu)放上(shang)(shang)一勺豆豉,鋪上(shang)(shang)姜(jiang)絲(si),然(ran)后均勻(yun)地淋上(shang)(shang)花生(sheng)油,大火蒸熟(shu),撒(sa)上(shang)(shang)蔥花,再燜兩分鐘。出鍋豉香十(shi)足,魚(yu)腩(nan)(nan)鮮嫩(nen)爽(shuang)滑,一點腥味(wei)都沒有(you),蘸著(zhu)蒸出來的醬汁,好吃(chi)又下飯。

  • 皮皮蝦是春季的時令海鮮,直接清蒸味道就很不錯,入口首先會感受到其蒸出的鮮香味道,隨之而來的是皮皮蝦Q彈的肉質,清新而不膩,讓人回味無窮。買 購網小編了解到,清蒸皮皮蝦只需將皮皮蝦放入蒸鍋中蒸煮,待其稍微變色時加入姜末、蒜末,再蒸數分鐘即可。清蒸能最大程度保留皮皮蝦的營養成分,又不會掩蓋其原有的鮮味。
  • 春季(ji)屬木,與肝臟(zang)相應(ying),根據以(yi)形補形的說法,春季(ji)養(yang)生適(shi)宜多吃些(xie)肝臟(zang),豬肝就是不錯(cuo)的選(xuan)擇(ze)。蒸(zheng)豬肝的做法非常(chang)簡單,吃的就是豬肝的本味,豬肝用流動水(shui)(shui)沖洗(xi)、浸(jin)泡去血水(shui)(shui),瀝干水(shui)(shui)分,放在蒸(zheng)碗內(nei),倒入(ru)醬油(you),剛好浸(jin)過豬肝,加糖調味,蒸(zheng)鍋水(shui)(shui)開后,放入(ru)豬肝,慢火(huo)蒸(zheng)熟(shu)取出,食時將蒸(zheng)肝切片即(ji)可,味道鮮香可口,入(ru)口軟(ruan)糯(nuo)。

  • 蒸釀竹蓀是十大好吃的春季蒸菜之一,竹蓀吸收了包裹著的食材的味道,鮮美且爽滑,帶有適度的嚼勁,并融合了淡淡的甜味與香氣,味道特別好。蒸釀竹蓀做法不難,想要將竹筍洗凈焯水,切去傘布,然后將準備好的食材,如拌好的肉末或胡蘿、絲瓜條等,灌入竹蓀內,擺在碟子上,入鍋蒸熟,再淋上蠔油、鹽、糖等制成的芡汁,即可食用。
  • 豆腐是適合四季食用的食材,在春天可以試試這道泰式蒸豆腐。它的做法不難,內脂豆腐切成厚塊,挖去中間部分,蝦仁剁成末,加入調料拌勻,捏成丸子,嵌入豆腐中,隔水蒸熟后,將泰式甜辣醬澆淋于豆腐上即可。M aigoo網小編提醒,泰式蒸豆腐選用的是內酯豆腐,比一般豆腐更嫩滑,搭配上Q彈蝦肉和甜辣醬汁,色澤紅亮,非常爽口。
  • 桂花南瓜蒸蓮子味道清淡,軟糯可口,很適合作為春季的飯后甜品。它以南瓜、蓮子、糖桂花為原料,去了皮的南瓜擺放在盤中,再將泡過的蓮子擺放在上面,放入蒸鍋中,大火蒸上十分鐘,最后在它們表面上澆淋些糖桂花即可。做桂花南瓜蒸蓮子建議選擇板栗南瓜,更粉更面更甜,而且也容易蒸熟,搭配上酥酥脆脆的蓮子,唇齒留香。
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春季十大蒸(zheng)菜榜(bang)單,是Maigoo小編主要依(yi)據各(ge)種家(jia)常蒸(zheng)菜的工序(xu)做(zuo)法、食材時令、美味程度(du)(du)、受歡迎(ying)程度(du)(du)、營(ying)養價值、網(wang)絡關(guan)注指數(shu)以及與榜(bang)單主題的契合(he)度(du)(du),并綜合(he)參考互聯網(wang)相關(guan)排行進行總結。榜(bang)單僅供參考,如有(you)疑問,歡迎(ying)在末尾評論/交流。

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