哪些人需要(yao)減肥(fei)(fei)(fei)？一般來說超重或肥(fei)(fei)(fei)胖(pang)的(de)患(huan)者(zhe)需要(yao)減肥(fei)(fei)(fei)，一般我們用體(ti)重指數來測(ce)量(liang)身體(ti)肥(fei)(fei)(fei)胖(pang)的(de)程(cheng)度(du)(du)。體(ti)重指數即BMI，在(zai)18.5到23.9為(wei)正常，24-27.9為(wei)超重，大于等于28為(wei)肥(fei)(fei)(fei)胖(pang)。體(ti)重指數的(de)計算方法是：體(ti)重指數（BMI)=體(ti)重（千克）/身高（米）的(de)平方。體(ti)重正好的(de)人不(bu)需要(yao)減肥(fei)(fei)(fei)，過度(du)(du)減肥(fei)(fei)(fei)可能有損健康。而不(bu)宜過勞人群、孕婦則是不(bu)可以減肥(fei)(fei)(fei)。學生以及(ji)工作繁忙的(de)人、老人這(zhe)些人群如果實在(zai)要(yao)減肥(fei)(fei)(fei)，需要(yao)合理安排減肥(fei)(fei)(fei)計劃。

腹部按摩減肥法首先用波浪式的推壓法從(cong)上腹(fu)移到(dao)小腹(fu)3到(dao)4遍(bian)(bian)，然后(hou)依(yi)次用三指疊按(an)于腹(fu)部(bu)上中下(xia)部(bu)，每部(bu)按(an)2-3遍(bian)(bian)。但(dan)這種情況方法飯后(hou)或(huo)特別饑餓時(shi)最好不要操(cao)作(zuo)。慢性(xing)疾(ji)病(bing)在(zai)按(an)摩(mo)一(yi)個(ge)月后(hou)，中間(jian)休(xiu)息幾天再按(an)摩(mo)。按(an)摩(mo)時(shi)輕重以手下(xia)有脈搏(bo)跳動和(he)舒適為宜(yi)。

下腹部(bu)脂肪指壓法腹(fu)部(bu)是一般人脂肪(fang)堆積的(de)最(zui)主要(yao)部(bu)位，而且以男(nan)性在肚(du)臍上方堆積的(de)情(qing)況最(zui)為明顯(xian)，如若(ruo)指(zhi)壓下腹(fu)部(bu)時(shi)，需要(yao)稍用力使手掌能(neng)夠(gou)充分(fen)彎(wan)曲，垂直下壓15秒鐘左(zuo)右；若(ruo)指(zhi)壓側腹(fu)部(bu)點時(shi)，必須(xu)將手掌能(neng)夠(gou)充分(fen)彎(wan)曲的(de)同時(shi)分(fen)別置于左(zuo)右側腹(fu)上，沿水平的(de)方向稍用力緩慢按(an)壓15秒鐘左(zuo)右，這樣(yang)效果(guo)最(zui)好(hao)明顯(xian)。

涂抹(mo)摩(mo)臍法肥胖者(zhe)仰臥，家(jia)屬站(zhan)立身旁，在減肥都身上涂上凡士林或食用(yong)油用(yong)以增加手(shou)(shou)(shou)法療效。用(yong)手(shou)(shou)(shou)掌與掌根在腹(fu)部(bu)做(zuo)按揉2~3分(fen)鐘，然后再用(yong)雙手(shou)(shou)(shou)掌根順時針從升(sheng)結(jie)(jie)腸、橫結(jie)(jie)腸、橫結(jie)(jie)腸、降結(jie)(jie)腸、乙狀結(jie)(jie)腸部(bu)位的地方(fang)做(zuo)按揉法，大概3~4分(fen)鐘左(zuo)右(you)，手(shou)(shou)(shou)法以瀉(xie)（瀉(xie)法：被揉者(zhe)吸氣時按下，呼(hu)氣時抬起）為主。與可兼用(yong)平(ping)補(bu)平(ping)瀉(xie)（“平(ping)補(bu)平(ping)瀉(xie)”是指手(shou)(shou)(shou)法較輕、刺激量較小的補(bu)瀉(xie)手(shou)(shou)(shou)法）。

運動(dong)減肥科學運動(dong)不僅利于減肥(fei)更(geng)利于塑造形體；諸(zhu)如深蹲(dun)、有氧運動(dong)、凱格爾運動(dong)、自行車(che)、臥(wo)推(臥(wo)舉)、俯臥(wo)撐、排球等都能夠在(zai)減肥(fei)的(de)同時(shi)對身體帶來肉眼可(ke)見的(de)變化。

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打羽毛球打(da)羽毛球非常適合女(nv)性健身(shen)運動(dong)，打(da)羽毛球可以鍛(duan)煉手臂、小(xiao)腿(tui)和大腿(tui)，能有效(xiao)鍛(duan)煉身(shen)體，揮球動(dong)作可以拉動(dong)全身(shen)，也可以塑形健身(shen)，使女(nv)性的(de)身(shen)體更加柔(rou)韌。另(ling)外，也能訓(xun)練手腳(jiao)的(de)協調(diao)性，使人能更好地運用自己的(de)專(zhuan)注力(li)參加學習與(yu)工作。

游泳(yong)游(you)(you)泳是一種全(quan)身(shen)運動，能(neng)有效增強(qiang)心肌(ji)和(he)肺部功能(neng)，增強(qiang)體力(li)和(he)免疫(yi)力(li)，對女性來講更塑(su)造漂亮的(de)曲線(xian)。游(you)(you)泳的(de)過程(cheng)中有水的(de)保護(hu)，這(zhe)種運動對骨(gu)骼和(he)關(guan)節的(de)損傷較少。

瑜伽瑜伽運動(dong)的(de)(de)特(te)色(se)是(shi)通過柔和的(de)(de)動(dong)作鍛煉全身(shen)的(de)(de)所有肌(ji)肉和關節：腹肌(ji)，臀部，背部，腿和手臂，能夠(gou)調動(dong)深(shen)層肌(ji)肉，拉伸的(de)(de)動(dong)作能夠(gou)矯正人體的(de)(de)姿(zi)勢，加強柔韌性，使身(shen)體更加勻稱。如果(guo)想快(kuai)速塑形，建議選擇動(dong)態瑜伽，可以調動(dong)更多(duo)肌(ji)肉，燃燒(shao)更多(duo)卡路里，加速減(jian)肥和塑形的(de)(de)進程。

跑步(bu)跑(pao)步運(yun)(yun)動對于(yu)女(nv)性來說，可以減少乳腺癌和其(qi)它癌癥(zheng)的(de)發(fa)病率。如果每天保持(chi)30分鐘的(de)跑(pao)步運(yun)(yun)動不僅(jin)可以健身，還有(you)利于(yu)減肥。不過，運(yun)(yun)動需要的(de)是(shi)堅(jian)(jian)持(chi)，只有(you)堅(jian)(jian)持(chi)你(ni)才(cai)能看(kan)到意想不到的(de)效果。

跳(tiao)繩跳(tiao)繩時(shi)間最少不(bu)(bu)要低于(yu)30分(fen)鐘，因為低于(yu)30分(fen)鐘根本(ben)達不(bu)(bu)到消耗脂肪的目(mu)的，最長(chang)不(bu)(bu)要超(chao)過2個小時(shi)，因為多于(yu)兩個小時(shi)的過度(du)訓(xun)練會使身(shen)體(ti)極(ji)度(du)疲勞。每(mei)周跳(tiao)繩不(bu)(bu)應(ying)少于(yu)4次(ci)但也不(bu)(bu)可多于(yu)6次(ci)，每(mei)次(ci)持續運動40分(fen)鐘即可。

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多吃蔬果(guo)隨著(zhu)年齡的(de)增大(da)，身體組織出現萎縮，代(dai)謝速度也降(jiang)低(di)了(le)，所以中(zhong)老年人消耗的(de)熱量(liang)(liang)比年輕入少(shao)很多。如(ru)果仍然保持青年時的(de)進食量(liang)(liang)，必然使(shi)熱量(liang)(liang)出現人超，不但(dan)不能減肥還(huan)會繼續發胖。少(shao)吃脂肪、糖(tang)類等含熱量(liang)(liang)高的(de)食物(wu)。

補(bu)充蛋白質中老年人分解代謝加(jia)強，且對(dui)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)的(de)(de)消化利用率下降，所以需(xu)要補充足(zu)夠的(de)(de)高(gao)質(zhi)(zhi)的(de)(de)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)，才能(neng)滿(man)足(zu)身體所需(xu)。應多(duo)吃瘦肉、豆制品(pin)、牛奶和(he)蛋(dan)類等(deng)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)含量(liang)多(duo)的(de)(de)食物(wu)。

控制(zhi)食鹽攝入食(shi)(shi)鹽(yan)(yan)攝入(ru)(ru)過(guo)多，容易使(shi)中老年人患高血壓(ya)、腦中風以及心血管疾(ji)病，所以要盡可能地少攝入(ru)(ru)食(shi)(shi)鹽(yan)(yan)。一般認為，中老年人每日攝入(ru)(ru)的(de)食(shi)(shi)鹽(yan)(yan)量應按制(zhi)在5克(ke)以內;而高血壓(ya)和冠心病患者，要控制(zhi)在3克(ke)以下(xia)。

減少脂(zhi)肪攝入中老年應減少飲食中的脂肪(fang)量(liang)，特別(bie)是動物(wu)性脂肪(fang)，最好都用植物(wu)性脂肪(fang)代替。脂肪(fang)攝入過(guo)多(duo)，容易引(yin)發心血(xue)管疾病(bing)，嚴(yan)重影響中老年人的身體健康。

增加鈣質攝入中老(lao)年(nian)人如(ru)果缺(que)鈣，骨頭會變(bian)得又軟又脆，一點小的碰(peng)撞都會造(zao)成危險，所以補鈣是(shi)許多(duo)中老(lao)年(nian)者都面臨的問題(ti)，要多(duo)吃(chi)一些鈣質含量豐富的食物，如(ru)骨頭湯等，必(bi)要時可(ke)口服(fu)職鈣片或活性鈣。

減肥運(yun)動中老年(nian)人減肥，運(yun)(yun)(yun)動前(qian)要進行(xing)全面(mian)的身體(ti)檢查，按(an)身體(ti)情況選(xuan)擇鍛煉項目。避免做過分運(yun)(yun)(yun)動，身體(ti)不要突(tu)然地(di)前(qian)傾、后仰(yang)或者(zhe)急(ji)速旋轉(zhuan)，也不適(shi)合進行(xing)快速、劇烈或者(zhe)重負荷(he)運(yun)(yun)(yun)動。適(shi)宜運(yun)(yun)(yun)動主要有慢(man)跑、快步走、游泳或者(zhe)太極拳等(deng)，不宜進行(xing)運(yun)(yun)(yun)動強度(du)大、速度(du)快或者(zhe)競爭激烈的運(yun)(yun)(yun)動。

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控制食量肥胖(pang)的(de)兒童，都是家長不控制孩(hai)子的(de)飲食量(liang)而造成(cheng)的(de)，家長總是擔心孩(hai)子吃得少讓多(duo)吃些，多(duo)補充(chong)營養，結果造成(cheng)了(le)吃的(de)多(duo)，無法消(xiao)化，而堆積了(le)大量(liang)脂肪。

減少零食有些孩子的(de)(de)主食(shi)吃的(de)(de)少，可是零(ling)食(shi)卻吃的(de)(de)多。要知道(dao)，零(ling)食(shi)的(de)(de)熱量普遍都要高很多，孩子攝(she)入后，熱量無法消耗掉，自然，就是脂肪的(de)(de)堆(dui)積。

加大運動(dong)孩子本身就是(shi)天性玩，但家(jia)長(chang)控(kong)制了孩子玩的(de)(de)時間，導致攝(she)入的(de)(de)食物的(de)(de)熱量無(wu)法散出(chu)，就會造(zao)成脂(zhi)肪(fang)累積，建議家(jia)長(chang)讓孩子在非(fei)學(xue)習狀態下出(chu)去(qu)玩耍。

提升睡眠(mian)孩(hai)子(zi)的(de)(de)(de)(de)睡眠質量，也(ye)需要家長注意一下，尤其是孩(hai)子(zi)學習(xi)壓力大(da)的(de)(de)(de)(de)時候，不規律的(de)(de)(de)(de)睡眠，也(ye)會造成孩(hai)子(zi)的(de)(de)(de)(de)肥胖現象的(de)(de)(de)(de)。

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青少(shao)年肥胖預防以飲食和運動(dong)為(wei)主，科學的膳食、合理的運動(dong)，貴在堅(jian)持。

控制飲(yin)食青少年減(jian)肥(fei)(fei)需要控(kong)制飲食(shi)，少吃零食(shi)，多(duo)吃水(shui)果(guo)蔬菜，營養均(jun)衡要多(duo)樣，早(zao)餐(can)(can)吃正好，午餐(can)(can)八(ba)分飽，晚餐(can)(can)更要少，少吃宵夜，少吃最好不(bu)吃奶油、糖、油炸食(shi)品、肥(fei)(fei)肉(rou)、肉(rou)皮、零食(shi)等。注意，控(kong)制飲食(shi)不(bu)代表(biao)節食(shi)。

適當(dang)運動多(duo)進行體育鍛煉也是幫助青(qing)少年(nian)減肥(fei)的(de)重要方(fang)法之(zhi)一，課(ke)(ke)間可以(yi)跳繩(sheng)、踢毽子(zi)，體育課(ke)(ke)可以(yi)慢跑、打球、跳健身操，假期可以(yi)出(chu)門爬山、踩單(dan)車(che)。

上班前早(zao)睡早(zao)起，幫助身體脂肪燃燒(shao)。營(ying)養專家(jia)建議，早(zao)餐是一天活(huo)力的來(lai)源，要(yao)吃好(hao)早(zao)餐，才(cai)能有精力做好(hao)一天的瘦(shou)身大計(ji)。一份(fen)(fen)低脂營(ying)養早(zao)餐其實很(hen)容易(yi)做的，只要(yao)掌握“兩份(fen)(fen)主食(shi)、兩份(fen)(fen)奶蛋類、蔬菜水果盡(jin)量吃”的原則即可。

在公司進辦(ban)公(gong)(gong)室不要(yao)搭電梯，多(duo)走幾層樓也(ye)(ye)可(ke)以(yi)(yi)增(zeng)強心肺(fei)功能，鍛煉腿部肌肉并修飾腿形；辦(ban)公(gong)(gong)室的位(wei)置(zhi)雖(sui)然不大，但(dan)是若能善加利用一些小道(dao)具(ju)，針對每個瘦身(shen)穴道(dao)偶爾按壓，也(ye)(ye)可(ke)幫助減肥；利用一些可(ke)以(yi)(yi)離開(kai)座位(wei)片刻，如影印(yin)或(huo)收(shou)送傳真等機會多(duo)走動走動；在座位(wei)上也(ye)(ye)可(ke)以(yi)(yi)運動，伸(shen)展(zhan)操、轉轉頭都可(ke)以(yi)(yi)。

下班后晚(wan)上也是運動(dong)(dong)的(de)(de)好時間(jian)，可以彌補(bu)白天運動(dong)(dong)量不足的(de)(de)部分(fen)，例如(ru)晚(wan)餐后(hou)散步40分(fen)鐘，出門去遛遛寵物，或(huo)者一邊(bian)看(kan)電視一邊(bian)做跑步機等。睡前運動(dong)(dong)10分(fen)鐘，如(ru)練瑜珈或(huo)身體(ti)柔軟操，既能達到很好的(de)(de)瘦(shou)身效果，又是放(fang)松(song)舒緩的(de)(de)好方(fang)法(fa)。另外就(jiu)(jiu)是按時就(jiu)(jiu)寢了(le)。

居家時(shi)前往(wang)超市和商(shang)場時(shi)(shi)，最好能選擇走路而避免搭車。而且在(zai)走路時(shi)(shi)別(bie)忘了抬(tai)頭、挺(ting)胸、收腹(fu)、提臀，跨大(da)步(bu)，擺動手臂(bei)，來趁機消(xiao)耗脂肪。做家務(wu)時(shi)(shi)可(ke)以發(fa)揮些創意，把你在(zai)健身房(fang)或從雜志上看到的運動動作，套入(ru)你在(zai)家事動作中，例如動手擦桌(zhuo)子時(shi)(shi)可(ke)以一邊甩甩腿，洗(xi)腕時(shi)(shi)可(ke)以踮起腳尖鍛(duan)煉腿部肌(ji)肉(rou)。

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多(duo)出去走(zou)動平時(shi)在家沒事(shi)的(de)時(shi)候(hou)可以(yi)多出去(qu)走(zou)(zou)(zou)動(dong)(dong)的(de)，多走(zou)(zou)(zou)動(dong)(dong)能夠(gou)很好(hao)的(de)促進身(shen)體(ti)的(de)新陳(chen)代謝(xie)，還能夠(gou)讓自(zi)己在走(zou)(zou)(zou)動(dong)(dong)的(de)時(shi)候(hou)燃燒身(shen)體(ti)的(de)脂肪，這(zhe)樣(yang)能夠(gou)很有效(xiao)的(de)幫助到身(shen)體(ti)減肥。

三餐按(an)時吃每天的(de)(de)三餐食(shi)物一定要(yao)按(an)時吃(chi)(chi)，按(an)時吃(chi)(chi)飯是(shi)能夠很好的(de)(de)促進(jin)腸(chang)道(dao)的(de)(de)吸收(shou)，讓身(shen)體在最好的(de)(de)消(xiao)(xiao)化(hua)時間消(xiao)(xiao)化(hua)食(shi)物，但是(shi)不能夠多吃(chi)(chi)，多吃(chi)(chi)是(shi)很容易造成(cheng)食(shi)物的(de)(de)消(xiao)(xiao)化(hua)不良。

保持好睡眠白天的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)不要(yao)沒事就睡覺，這(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)身體的(de)(de)生物鐘是(shi)會紊亂的(de)(de)，當然(ran)了(le)在(zai)中午(wu)(wu)的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)是(shi)可以進行(xing)(xing)午(wu)(wu)覺的(de)(de)（一小時(shi)(shi)(shi)左(zuo)右(you)的(de)(de)午(wu)(wu)覺時(shi)(shi)(shi)間(jian)，可以幫(bang)助(zhu)美容），在(zai)晚上的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)最(zui)好是(shi)10:30左(zuo)右(you)就開始睡覺了(le)，這(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)好的(de)(de)睡眠能(neng)夠幫(bang)助(zhu)身體進行(xing)(xing)最(zui)好的(de)(de)修復和排毒(du)效果(guo)輕松幫(bang)助(zhu)減肥。

沒事(shi)多喝(he)水喝(he)(he)水(shui)這個問題其實很(hen)多的(de)(de)(de)時候(hou)都有提(ti)起，因為(wei)喝(he)(he)水(shui)對減肥真(zhen)的(de)(de)(de)是很(hen)重要的(de)(de)(de)，不僅能夠(gou)提(ti)高身體(ti)的(de)(de)(de)代(dai)謝循環，還能很(hen)好的(de)(de)(de)幫(bang)(bang)助到身體(ti)的(de)(de)(de)排(pai)毒效(xiao)果，輕松(song)有效(xiao)的(de)(de)(de)幫(bang)(bang)助身體(ti)進行排(pai)毒減肥的(de)(de)(de)作(zuo)用。而且多喝(he)(he)水(shui)對皮膚也是很(hen)好的(de)(de)(de)。

定(ding)期體檢作為女人(ren)一(yi)定是要定期的(de)(de)檢(jian)查身(shen)(shen)(shen)體的(de)(de)，身(shen)(shen)(shen)體很多的(de)(de)毛病都是很久以(yi)后才現象的(de)(de)，沒事的(de)(de)時候就多進行(xing)身(shen)(shen)(shen)體的(de)(de)檢(jian)查并(bing)且多做身(shen)(shen)(shen)體的(de)(de)保(bao)養(yang)和(he)養(yang)生，都說女人(ren)是最容易宮寒和(he)堆積毒素的(de)(de)，這樣都會導(dao)致(zhi)身(shen)(shen)(shen)體肥(fei)胖的(de)(de)原因呢，所以(yi)多做身(shen)(shen)(shen)體的(de)(de)保(bao)養(yang)是對自己(ji)的(de)(de)負責也(ye)是能夠很好的(de)(de)幫助到身(shen)(shen)(shen)體減肥(fei)。

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產后減肥要點

1、控制(zhi)熱(re)(re)(re)量與脂肪。留(liu)心每種食物的熱(re)(re)(re)量，減(jian)少攝入高熱(re)(re)(re)量食物。每日膳(shan)食中(zhong)少吃肥肉(rou)(rou)，可多吃魚類和白肉(rou)(rou)（雞肉(rou)(rou)）。

2、飲食(shi)(shi)要(yao)以清淡為主(zhu)。飲食(shi)(shi)清淡對(dui)女(nv)性是有(you)好處的。少吃咸的、帶(dai)有(you)醬油的食(shi)(shi)物(wu)，這類食(shi)(shi)物(wu)含有(you)大量的糖分(fen)或鹽分(fen)，不僅會增加體內的脂肪(fang)，對(dui)于產后傷口恢復也不利。

3、多(duo)吃(chi)蔬(shu)菜和水果。蔬(shu)菜和水果不(bu)僅富(fu)含(han)營養(yang)，還能幫助(zhu)媽(ma)媽(ma)減肥。產后多(duo)吃(chi)富(fu)含(han)纖維素的新鮮果蔬(shu)有助(zhu)于促進腸道消化，通便潤膚。

4、飲食要有(you)規律。每日最好定時、定量進餐，吃(chi)飯時切忌狼(lang)吞虎咽(yan)，應該細嚼慢咽(yan)，每次吃(chi)飯時間保持在(zai)20分鐘以上。

5、熱(re)量負平衡。減肥的(de)秘訣就是，熱(re)量的(de)攝(she)入量必須小于(yu)人體的(de)消(xiao)耗量。

6、減(jian)肥需高度(du)的(de)(de)意志(zhi)力。意志(zhi)力直接決定(ding)著(zhu)減(jian)肥的(de)(de)最終結果，媽媽們(men)一定(ding)要堅定(ding)減(jian)肥的(de)(de)信心。

產后減肥原則

1、按時進餐(can)，飲食均(jun)衡(heng)：三餐(can)要按時且保證質量，切勿(wu)為(wei)了(le)減肥而忽(hu)略懈(xie)怠(dai)任(ren)何一(yi)餐(can)。飲食要均(jun)衡(heng)，很多(duo)媽媽為(wei)了(le)減肥而不(bu)吃肉(rou)，這是不(bu)正確的做法。此外，睡前(qian)2個小時不(bu)能進食。

2、減(jian)少外出(chu)進餐(can)的(de)次數：餐(can)廳或餐(can)館的(de)食物都(dou)是為了滿足顧客的(de)味蕾而(er)精心制(zhi)作的(de)，口味也比較重(zhong)，在(zai)外進餐(can)很難控制(zhi)食量。所(suo)以，減(jian)肥的(de)媽咪們盡量在(zai)家(jia)進餐(can)，照顧好自己的(de)腸胃。

3、少食(shi)油炸(zha)食(shi)品、甜食(shi)以及碳酸飲(yin)料：油炸(zha)食(shi)品、甜食(shi)一(yi)般熱(re)量(liang)都(dou)較高，是減(jian)肥者的大忌。而碳酸飲(yin)料也是高熱(re)量(liang)食(shi)品，媽咪們盡量(liang)少喝。

產后運動鍛煉

1、減肥(fei)從“慢走(zou)(zou)”開(kai)始，每(mei)(mei)天堅持1-2次(ci)，每(mei)(mei)次(ci)走(zou)(zou)2000-3000步。逐(zhu)漸增(zeng)(zeng)加(jia)任務(wu)量，由減短時間來增(zeng)(zeng)加(jia)速度(du)，或是增(zeng)(zeng)加(jia)走(zou)(zou)路的(de)距離。慢慢向“快(kuai)(kuai)走(zou)(zou)”過度(du)，因為“快(kuai)(kuai)走(zou)(zou)”才是減肥(fei)的(de)最佳運動，注意要每(mei)(mei)天堅持。

2、媽咪的(de)體能(neng)恢復以后(hou)，可以選擇一項自己(ji)喜(xi)歡的(de)運動開(kai)始鍛煉并(bing)持之以恒。不僅(jin)可以保證身體的(de)健(jian)康(kang)，還(huan)能(neng)保持曼妙的(de)身材。

3、少吃、多運(yun)動是(shi)減肥的不(bu)(bu)二(er)法寶(bao)，提醒媽咪們不(bu)(bu)要為了快速減肥而用減肥藥，其副作用極大，對寶(bao)寶(bao)和自(zi)己都不(bu)(bu)利(li)。

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