什么是輕斷食果蔬汁？
輕(qing)斷(duan)食(shi)(shi)不(bu)等(deng)于斷(duan)食(shi)(shi)，而(er)是要求每日(ri)攝(she)入熱(re)量不(bu)超過800卡路里，輕(qing)斷(duan)食(shi)(shi)比全斷(duan)食(shi)(shi)更(geng)科(ke)學(xue)、合(he)理舒(shu)適，且減(jian)脂排毒效(xiao)果(guo)更(geng)為突(tu)出。1個斷(duan)食(shi)(shi)日(ri)減(jian)重(zhong)1斤左右為合(he)理區(qu)間。
果蔬汁中不能添加糖或(huo)任何人工添加劑(ji)。慢(man)速(su)榨取(qu)，現榨現喝為(wei)宜。
輕斷食果蔬汁的配方與做法
1、柳丁汁
材料：柳丁1顆
做法：將柳(liu)丁洗凈、去皮、籽(zi)后，用果汁(zhi)機打成約5 0毫(hao)升的果汁(zhi)即可。
瘦身功效：喝完(wan)小麥汁后，立即喝柳丁汁，能去除(chu)麥草(cao)汁的草(cao)腥(xing)味，及(ji)以防反(fan)胃。
2、玉米須湯
材料：老姜(jiang)2片(pian)、老玉米須(xu)20g
作法：將老姜(jiang)、玉米須(xu)及(ji)3碗(wan)水，用大火先煮滾后，小火續(xu)煮20分鐘濾渣(zha)即可。
瘦身功(gong)效：可(ke)增(zeng)加排(pai)尿量，有助于(yu)排(pai)毒。
3、綜合果菜汁
材料：胡蘿卜1條、大(da)芹(qin)菜2片、番茄1粒、檸檬1/2顆
作法(fa)：將所有(you)材料(liao)洗凈之后(hou)，用(yong)(yong)榨汁(zhi)機打成汁(zhi)即可飲用(yong)(yong)。
瘦身功效：可以(yi)凈化(hua)血液。
4、能(neng)量補充型果蔬汁
食材：1根香蕉、1個青蘋果(guo)、20g菠菜、50g生菜、半個檸檬、150g水
這款果(guo)蔬(shu)(shu)汁含有超豐富的維(wei)他(ta)命(ming)(ming)，所以是(shi)補充維(wei)他(ta)命(ming)(ming)的好選擇(ze)，外出聚餐別(bie)人呢喝飲料(liao)，你喝蔬(shu)(shu)果(guo)汁，胖的人絕對(dui)是(shi)別(bie)人。
5、輕體排毒汁
食材：半根黃瓜、1根西芹(qin)、半個蘋(pin)果、1把羽(yu)甘藍、半個檸檬
這(zhe)是超模最(zui)喜歡喝(he)的(de)，不過一般(ban)中(zhong)國胃是有些不習慣。
長期食用輕斷食果蔬汁會怎樣？
任(ren)何減肥產(chan)品、減肥方法(fa)，都不(bu)是(shi)(shi)短期(qi)內能評估出來(lai)的(de)，必要看長期(qi)效(xiao)果。對于(yu)果蔬(shu)汁輕斷(duan)食(shi)的(de)方法(fa)，可以肯(ken)(ken)定的(de)是(shi)(shi)短期(qi)內肯(ken)(ken)定會(hui)暴(bao)瘦(shou)（你天天不(bu)吃(chi)飯只喝(he)水也會(hui)暴(bao)瘦(shou)）。
但長(chang)期(qi)看，首先你可能堅持不(bu)了一個星(xing)期(qi)，因為饑餓或者太難喝(he)而放棄，然(ran)后前功(gong)盡棄；其次，長(chang)期(qi)喝(he)果(guo)蔬汁代替(ti)主食，極(ji)易造(zao)成營(ying)養不(bu)均衡的(de)情況，缺少優質(zhi)蛋白(bai)、鈣鐵鋅硒等礦物質(zhi)、出現皮(pi)膚松弛、暗淡(dan)無光澤、精力不(bu)足、抵抗力下降等等身體問題。
最(zui)后，果蔬(shu)汁中含有的單糖(tang)，比(bi)如果糖(tang)和葡萄(tao)糖(tang)，長期大量攝(she)入可能會導致(zhi)胰島素分(fen)泌紊(wen)亂，胰島素分(fen)泌紊(wen)亂，你離糖(tang)尿病和肥胖還會遠嗎？
最(zui)最(zui)重要(yao)的是，每天6瓶果(guo)蔬(shu)汁(zhi)的總熱(re)量不超過800kcal。這樣極(ji)低熱(re)量的飲食習(xi)慣(guan)一旦養(yang)成(cheng)，你的基(ji)礎(chu)代謝會急劇下降，基(ji)礎(chu)代謝是耗(hao)能大項，這意(yi)味著(zhu)什么呢？在以后的日子(zi)里，你稍微一恢復正(zheng)常飲食，馬上反彈，而且很難再瘦下去。
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