什么是輕斷食果蔬汁？
輕斷食(shi)不等(deng)于斷食(shi)，而(er)是要求(qiu)每日攝入熱(re)量不超(chao)過800卡路里(li)，輕斷食(shi)比全斷食(shi)更(geng)科學、合(he)理(li)舒適(shi)，且(qie)減脂排毒效果更(geng)為突出。1個斷食(shi)日減重1斤左右為合(he)理(li)區間。
果蔬汁中不能(neng)添(tian)加糖或任何人工(gong)添(tian)加劑。慢速榨取，現榨現喝(he)為宜。
輕斷食果蔬汁的配方與做法
1、柳丁汁
材料：柳丁1顆
做(zuo)法：將柳丁(ding)洗凈、去(qu)皮、籽后，用(yong)果汁(zhi)機(ji)打成約5 0毫(hao)升的果汁(zhi)即可。
瘦身功(gong)效(xiao)：喝完(wan)小(xiao)麥汁(zhi)后，立(li)即喝柳(liu)丁汁(zhi)，能去除(chu)麥草汁(zhi)的草腥味，及以防(fang)反胃。
2、玉米須湯
材料：老(lao)姜2片、老(lao)玉米須20g
作法：將老(lao)姜(jiang)、玉米(mi)須及3碗水，用大火先煮(zhu)滾(gun)后，小火續煮(zhu)20分鐘濾(lv)渣(zha)即可。
瘦身功效(xiao)：可(ke)增加排尿量(liang)，有助(zhu)于排毒。
3、綜合果菜汁
材料：胡蘿卜1條、大(da)芹菜2片、番(fan)茄1粒、檸(ning)檬1/2顆
作法(fa)：將所有(you)材(cai)料洗凈之(zhi)后，用榨(zha)汁機打成汁即可飲用。
瘦身功效：可以凈化血液。
4、能量補(bu)充型(xing)果蔬(shu)汁
食材：1根香蕉、1個青(qing)蘋果、20g菠菜、50g生菜、半個檸檬、150g水
這(zhe)款果蔬汁含(han)有超豐富的(de)維他命(ming)(ming)，所以是(shi)補充(chong)維他命(ming)(ming)的(de)好選(xuan)擇，外出聚餐別人(ren)呢喝飲料(liao)，你喝蔬果汁，胖的(de)人(ren)絕(jue)對是(shi)別人(ren)。
5、輕體排毒汁
食材：半根黃瓜(gua)、1根西芹、半個蘋果、1把(ba)羽(yu)甘藍、半個檸檬
這(zhe)是超模最喜歡喝(he)的，不過一般中(zhong)國(guo)胃是有些(xie)不習慣。
長期食用輕斷食果蔬汁會怎樣？
任何減(jian)肥產品(pin)、減(jian)肥方法，都不是(shi)短(duan)期(qi)(qi)內能(neng)評估(gu)出來的，必要看長期(qi)(qi)效果。對(dui)于果蔬汁輕斷食的方法，可以肯定的是(shi)短(duan)期(qi)(qi)內肯定會(hui)暴瘦（你(ni)天天不吃飯只(zhi)喝(he)水也會(hui)暴瘦）。
但長(chang)期(qi)看，首先(xian)你可能(neng)堅(jian)持不了一個(ge)星期(qi)，因為饑餓或者太(tai)難喝(he)(he)而放棄(qi)，然(ran)后前功盡棄(qi)；其次，長(chang)期(qi)喝(he)(he)果蔬汁代替主食(shi)，極易(yi)造成(cheng)營養不均衡的情況(kuang)，缺少優質(zhi)蛋白、鈣鐵(tie)鋅硒等礦物質(zhi)、出(chu)現皮膚松(song)弛、暗淡(dan)無(wu)光澤、精(jing)力不足、抵抗力下降等等身體問(wen)題(ti)。
最(zui)后，果蔬(shu)汁中含有的單(dan)糖，比(bi)如果糖和葡(pu)萄糖，長期大量攝入(ru)可能會(hui)(hui)導致胰(yi)島素(su)分泌(mi)紊(wen)(wen)亂，胰(yi)島素(su)分泌(mi)紊(wen)(wen)亂，你離糖尿(niao)病和肥胖還會(hui)(hui)遠嗎？
最(zui)最(zui)重要(yao)的是(shi)，每天6瓶果(guo)蔬汁的總(zong)熱量(liang)不(bu)超過800kcal。這樣極低熱量(liang)的飲食習慣一旦(dan)養成，你(ni)的基(ji)(ji)礎(chu)代謝會(hui)急劇下降，基(ji)(ji)礎(chu)代謝是(shi)耗能大(da)項，這意味著什么呢？在以后的日子(zi)里，你(ni)稍微(wei)一恢復正(zheng)常飲食，馬(ma)上反彈，而且很(hen)難再瘦下去。
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