一、減肥果蔬汁怎么做
1、紅棗蘋果汁
材料：新(xin)鮮紅棗20只，蘋果一個清洗干凈，再用(yong)開(kai)水略燙備用(yong)。
制(zhi)作方法：紅(hong)棗倒(dao)入燉(dun)鍋加(jia)水用微火燉(dun)至爛透(tou)。用小刀將(jiang)(jiang)蘋果(guo)(guo)(guo)切成兩半并(bing)去核，用小勺(shao)在蘋果(guo)(guo)(guo)切面(mian)上將(jiang)(jiang)果(guo)(guo)(guo)肉刮出(chu)泥(ni)。將(jiang)(jiang)蘋果(guo)(guo)(guo)泥(ni)倒(dao)入紅(hong)棗鍋中略煮，過濾(lv)后給寶寶食用。
特點與功效：兒童時期是大腦(nao)發育(yu)的關鍵時期，喝紅棗果汁(zhi)對智力發育(yu)是非常有利的，紅棗可補中益氣，養(yang)血安神。
2、白蘿卜果汁
材料(liao)：小白蘿(luo)卜一個(ge)，切(qie)(qie)成細絲，梨半個(ge)，切(qie)(qie)成薄(bo)片(pian)待(dai)用。
制作方法：將白蘿卜(bu)倒(dao)入鍋(guo)內加清(qing)水燒開，用微火燉(dun) 10 分(fen)(fen)鐘后，加入梨(li)片再煮5分(fen)(fen)鐘即可(ke)食(shi)用。
特點與功效：富含(han)維生素C，蛋白質等(deng)，具有止咳潤肺，幫助消化等(deng)藥療和保健作(zuo)用。
3、青果薄荷(he)美白汁
材料(liao)：奇異果3顆、蘋果1顆、薄荷葉2-3片(pian)。
具體做法：1、材料洗(xi)凈，奇(qi)異果(guo)削(xue)皮、切成四(si)塊，蘋果(guo)不必(bi)削(xue)皮、去核切塊。2、薄(bo)荷(he)葉放入果(guo)汁(zhi)機打(da)(da)碎(sui)，再加入奇(qi)異果(guo)、蘋果(guo)一(yi)起打(da)(da)成汁(zhi)。3、攪(jiao)拌均勻后，室(shi)溫下飲用(yong)或(huo)依個人喜好冷藏后飲用(yong)。
特(te)點(dian)與功(gong)效(xiao)：維生素 C 含量最豐富的水果(guo)乃是(shi)奇異果(guo)（獼猴桃），美容、由(you)內到外清潔滋潤肌(ji)膚(fu)、消除疲勞等功(gong)效(xiao)。
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4、橘香除斑汁
材料：橘子(zi)3顆、胡蘿(luo)卜1根。
具(ju)體做法：1、洗凈(jing)材料，橘子去(qu)皮，剝成小瓣。2、胡蘿卜洗凈(jing)，去(qu)頭尾、縱切成長條，放入榨汁(zhi)機(ji)中榨純(chun)汁(zhi)。3、橘子放入果汁(zhi)機(ji)中打成汁(zhi)，加入胡蘿卜，攪拌均勻后即(ji) 可飲(yin)用。
特點功(gong)效(xiao)：柑橘(ju)是最(zui)受(shou)歡迎的水果，本(ben)飲品有增強抵抗(kang)力、促進食欲、抑制黑(hei)色素生成達(da)到除斑之功(gong)效(xiao)。
5、生姜蘋果菠蘿汁
材料：1厘米生姜，1/2個(ge)蘋果，1/3個(ge)大的菠蘿。
具體做法：生姜和(he)菠蘿去(qu)皮。將蘋果(guo)(guo)洗凈，然后(hou)切(qie)成塊(kuai)。將菠蘿切(qie)成可榨(zha)汁(zhi)的薄(bo)片。先將生姜榨(zha)汁(zhi)，再將蘋果(guo)(guo)和(he)菠蘿榨(zha)汁(zhi)。將所(suo)榨(zha)的汁(zhi)混合(he)并攪拌(ban)直到起泡，做好后(hou)立(li)即飲用。
特(te)點與功效(xiao)：本飲品有健胃、止(zhi)咳、促進新陳代(dai)謝、暖身(shen)、殺菌等功效(xiao)。此果汁中含(han)有大量的滋(zi)補(bu)劑，如果感(gan)覺身(shen)體不(bu)適的話，飲用非常有益處。
6、橙子胡蘿卜汁
材(cai)料：2個橙子，3個胡蘿卜(bu)。
具體做法：將橙(cheng)子去皮，胡(hu)蘿卜擦洗(xi)干凈，榨汁后(hou)立即飲用，如果覺(jue)得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。
特點與功效(xiao)：滋(zi)潤健胃，強化(hua)血管，可預防心(xin)臟病、中風、傷風、感冒(mao)和淤傷。
7、木瓜生姜汁
材料：2個木瓜，1厘(li)米生姜(jiang)根。
具體做法：將(jiang)木瓜(gua)去皮(pi)或(huo)洗凈(jing)，挖出(chu)中間的子。將(jiang)生姜擦洗干凈(jing)，榨汁(zhi)后立即飲用(yong)。
特點與(yu)功(gong)效(xiao)：此汁消滯潤肺(fei)，幫助(zhu)消化蛋白(bai)質，有助(zhu)于(yu)提(ti)高(gao)免疫(yi)系統功(gong)能(neng)， 據稱還能(neng)抗癌和防止(zhi)衰老。
8、洋蔥西芹黃瓜汁
材料：1/2個塊西芹，1/2個小(xiao)洋(yang)蔥，1個黃瓜，2個胡蘿(luo)卜。
具體做法(fa)：將(jiang)塊(kuai)西芹、黃(huang)瓜和(he)胡蘿卜洗凈，切成合適(shi)大小(xiao)的(de)(de)塊(kuai)，將(jiang)洋蔥(cong)去皮，每種(zhong)原(yuan)料輪換榨汁，由于塊(kuai)西芹的(de)(de)密度較大，需要被(bei)切得更(geng)細(xi)一點。充分攪拌后立即飲用。
特(te)點(dian)與(yu)功效：芹菜莖中(zhong)還含有藥效成分(fen)的芹菜苷、佛手苷內酯(zhi)和(he)揮發油，具有降血壓、降血脂、防治動脈(mo)粥樣硬化的作用。
9、番茄蘋果(guo)高(gao)麗(li)菜汁
材料：番茄(qie)2個，蘋(pin)果1個，高麗(li)菜100克，蜂(feng)蜜少許。
具體做法：1、將番茄和蘋果(guo)洗(xi)凈、切(qie)塊，高麗菜洗(xi)凈切(qie)塊，一起放(fang)入蔬菜榨汁機中榨汁。2、加入250cc的(de)開水。3、打完后加入適量的(de)蜂蜜，即可食用。
特點(dian)與功(gong)效：高麗菜是一種(zhong)(zhong)堿性食物(wu)，含有多種(zhong)(zhong)維生素及(ji)礦物(wu)質，可(ke)以幫助(zhu)體(ti)內排毒和通便，達到凈(jing)化體(ti)質的(de)效果。
10、番茄(qie)芹菜黃瓜汁
材料：番茄1個，美國芹菜1支，小黃瓜2條，蜂蜜少許。
具體做法：1、將三種材料洗凈(jing)、切塊，放入蔬(shu)菜專用榨汁(zhi)機中。2、加(jia)入250cc的開水。3、打完(wan)后加(jia)入適量的蜂(feng)蜜，即(ji)可食(shi)用。
特點與功效：番茄和(he)芹菜都一樣能(neng)增加我(wo)們血液的(de)(de)(de)堿度，加上含多種維生素和(he)礦物質，非常有益(yi)清除(chu)人體內(nei)的(de)(de)(de)毒素，小黃(huang)瓜則特別有助(zhu)排泄系統的(de)(de)(de)功能(neng)正(zheng)常化(hua)。這(zhe)是(shi)(shi)很好的(de)(de)(de)瘦(shou)身果汁，能(neng)加速體內(nei)水(shui)分的(de)(de)(de)排除(chu)；瘦(shou)腰的(de)(de)(de)效果，也是(shi)(shi)很快就能(neng)看到。而且喝了膚(fu)質會(hui)自然地變好。
11、麥草芹菜汁
材料：小(xiao)麥苗一把(ba)(榨出(chu)麥草汁(zhi) 100 毫升)、芹菜250克、檸檬1個、蜂蜜適(shi)量。
具體做法：1、將(jiang)小麥(mai)苗、芹菜(cai)洗(xi)凈，檸檬(meng)去皮(pi)；2、把小麥(mai)苗在(zai)榨汁機中(zhong)榨成汁，芹菜(cai)榨成汁，加入(ru)檸檬(meng)及蜂蜜混合即可。
特點(dian)與功(gong)效：有治療(liao)和預防(fang)高血(xue)壓、心臟病(bing)、動脈粥樣硬化、高血(xue)脂(zhi)之功(gong)效。
二、蔬果汁的5個伴侶
1、涼白開(或純凈水(shui)(shui))。有些蔬菜水(shui)(shui)果(guo)很容易榨汁(zhi)，但對于水(shui)(shui)分較少(shao)的(de)胡(hu)蘿卜、蘋果(guo)等，恐怕就要加水(shui)(shui)輔(fu)助(zhu)榨汁(zhi)了。而且，對于吸(xi)收能(neng)力(li)較弱的(de)兒童，太濃的(de)蔬果(guo)汁(zhi)也需加水(shui)(shui)稀釋飲用。
2、蜂蜜(mi)(mi)。有(you)些(xie)蔬菜(cai)水果營養價值(zhi)很(hen)高(gao)但不一定(ding)適口，比如(ru)芹菜(cai)、胡蘿(luo)卜，這(zhe)時候你可以加蜂蜜(mi)(mi)來調節口味，一則蜂蜜(mi)(mi)本身(shen)也是(shi)營養豐(feng)富的養顏佳(jia)品，二則它不會像糖那樣使人發胖。
3、冰(bing)塊。冰(bing)過(guo)的蔬果汁味道鮮美(mei)，口感(gan)更好。
4、檸檬(meng)汁。除(chu)了(le)調節口味之外(wai)，檸檬(meng)汁的最大功(gong)用(yong)是不讓(rang)蔬果(guo)汁氧化(hua)變色(se)。
5、薄荷葉。這(zhe)個清爽精(jing)靈是蔬(shu)果汁的貼身伴侶，任(ren)何組(zu)合(he)里放(fang)進幾片薄荷葉，既(ji)添口感，又添美感。
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