1、有助于減肥
配合肌肉運動，咖啡因(yin)可以加(jia)(jia)速脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)(de)分解，將多余脂(zhi)肪(fang)酸轉變(bian)成(cheng)熱(re)(re)能消耗(hao)掉。如果沒有(you)經過與之配合的(de)(de)(de)運動，多余的(de)(de)(de)脂(zhi)肪(fang)酸又順著血(xue)流(liu)重新流(liu)回，重新堆(dui)積起脂(zhi)肪(fang)。咖啡雖然(ran)本身就有(you)熱(re)(re)量(liang)(liang)，但不(bu)多，主要的(de)(de)(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)是(shi)在(zai)于你(ni)在(zai)喝咖啡時所加(jia)(jia)入(ru)奶精和糖(tang)，反而是(shi)一(yi)杯熱(re)(re)氣騰(teng)騰(teng)的(de)(de)(de)咖啡能夠(gou)促進(jin)血(xue)液循環，加(jia)(jia)速消耗(hao)體內(nei)的(de)(de)(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)，有(you)效分解脂(zhi)肪(fang)。
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2、抗氧化
咖啡所(suo)含(han)的(de)抗(kang)(kang)氧(yang)化(hua)物(wu)(wu)質(zhi)比茶多4倍(bei)，更(geng)能對抗(kang)(kang)心血管(guan)疾病(bing)，且(qie)咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)本身也符合(he)抗(kang)(kang)氧(yang)化(hua)物(wu)(wu)的(de)原則(ze)，色(se)深又具有苦(ku)味。咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)所(suo)含(han)的(de)抗(kang)(kang)氧(yang)化(hua)物(wu)(wu)質(zhi)因咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)種類和沖泡方(fang)式有所(suo)不同，如美式咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)含(han)抗(kang)(kang)氧(yang)化(hua)物(wu)(wu)質(zhi)量最少(shao)，而濃咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)所(suo)含(han)的(de)抗(kang)(kang)氧(yang)化(hua)物(wu)(wu)質(zhi)最多。
3、改善眼睛干澀
喝咖啡(fei)者罹(li)患干(gan)眼(yan)(yan)癥的(de)幾率，明顯比不喝咖啡(fei)者低。這主要與(yu)咖啡(fei)中(zhong)的(de)嘌(piao)呤成(cheng)分(fen)有(you)關(guan)（含嘌(piao)呤的(de)滴(di)眼(yan)(yan)劑(ji)，能刺激(ji)腺體分(fen)泌(mi)液體，對眼(yan)(yan)睛具(ju)(ju)有(you)某(mou)種(zhong)保護作(zuo)用(yong)）。對于愛喝咖啡(fei)的(de)電腦(nao)族來說，這當然是一個好消息，但(dan)要注意(yi)的(de)是，咖啡(fei)本(ben)身(shen)具(ju)(ju)有(you)利尿的(de)作(zuo)用(yong)，即使其(qi)中(zhong)的(de)一些成(cheng)分(fen)具(ju)(ju)有(you)保護作(zuo)用(yong)，但(dan)對于已經罹(li)患干(gan)眼(yan)(yan)癥的(de)人，以(yi)及有(you)服(fu)用(yong)任何(he)含有(you)利尿成(cheng)分(fen)藥(yao)劑(ji)的(de)人，必須禁止(zhi)服(fu)用(yong)含咖啡(fei)因的(de)飲料(liao)，以(yi)免(mian)加劇體內(nei)水分(fen)的(de)流失。
4、可解疼痛
一夜沒有睡好(hao)所帶(dai)來的頭痛、或是太陽穴側(ce)因血管收縮(suo)引起(qi)的疼痛，這些非(fei)器質(zhi)性(xing)因素所引起(qi)的疼痛，都可以(yi)用咖(ka)啡來緩解(jie)。
1、加劇高血壓
咖啡因(yin)因(yin)為本身(shen)具有(you)的(de)止痛(tong)作用，常(chang)與其(qi)他簡單(dan)的(de)止痛(tong)劑合成復方(fang)，但是，長時間(jian)大量服用，如果你本身(shen)就有(you)高血(xue)壓時，使(shi)用大量咖啡因(yin)只(zhi)會使(shi)你的(de)情況更為嚴重。
2、誘發骨質疏松
咖啡(fei)(fei)因本身具有很好的利尿效果，如果長時(shi)間且(qie)大量喝(he)咖啡(fei)(fei)，容(rong)易造成骨質流(liu)失，對骨量的保存會有不利的影響，對于婦女來說，可能會增加(jia)骨質疏松的威脅。
3、緊張時添亂
咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。?
喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。咖啡的成分是：咖啡因、丹寧酸、脂肪、蛋白質、糖份、礦物質、粗纖維、香味。適量的咖啡因會刺激大腦皮層，促進感覺判斷、記憶、感情活動，讓心肌機能變得較活潑，血管擴張血液循環增強，并提高新陳代謝機能，咖啡因也可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌。但過量的咖啡因會對身體產生負面的影響?
咖(ka)啡(fei)(fei)中(zhong)最重(zhong)要的(de)成分就是(shi)(shi)“咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)”。對于人(ren)體來(lai)說，適量(liang)的(de)咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌，還能(neng)促進腎臟(zang)機能(neng)。但攝取(qu)過多會(hui)導致咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)中(zhong)毒，增加(jia)患心臟(zang)病的(de)風險，加(jia)速鈣的(de)流失，導致骨質疏(shu)松。所以，喝咖(ka)啡(fei)(fei)最需(xu)要注意的(de)是(shi)(shi)咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)是(shi)(shi)否過量(liang)攝取(qu)了。
研究表明，4至6歲幼童一天不要超過45毫克、7至9歲上限為63毫克、10至12歲上限為85毫克，正常成人每人每天攝取咖啡因以300毫克為限。?
喝咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)心(xin)慌是正常現象(xiang)。咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)本(ben)身不(bu)會導致心(xin)悸(ji)，但(dan)它里面的(de)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因會讓人(ren)的(de)交感神經比(bi)較興(xing)奮(fen)。“心(xin)臟其實(shi)是一(yi)個(ge)(ge)受害器(qi)官，咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)中(zhong)的(de)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因成分會刺激大腦，讓大腦的(de)興(xing)奮(fen)性增(zeng)(zeng)加，興(xing)奮(fen)增(zeng)(zeng)加以后，心(xin)臟就會跳得更快。”大腦的(de)興(xing)奮(fen)性受體與抑制性受體每(mei)個(ge)(ge)人(ren)的(de)分布(bu)不(bu)同，易緊張、焦慮型的(de)人(ren)群抑制性受體分布(bu)少，最好不(bu)飲(yin)用咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)等興(xing)奮(fen)性飲(yin)料。
當(dang)人(ren)處于(yu)緊(jin)張(zhang)或者焦慮情緒中，心(xin)(xin)跳(tiao)也會加速，甚至出現胸悶和心(xin)(xin)慌的(de)感覺(jue)。對于(yu)正常人(ren)來講(jiang)，心(xin)(xin)臟(zang)應激是必須的(de)，是生活(huo)當(dang)中不可缺少的(de)，但是應盡(jin)量(liang)減少對心(xin)(xin)臟(zang)長(chang)時間的(de)、高緊(jin)張(zhang)度的(de)壓(ya)力(li)，因為這些(xie)“負(fu)能量(liang)”最終就會導(dao)致這個患者的(de)心(xin)(xin)臟(zang)持續地超負(fu)荷。
解決喝咖啡心慌的方法：
1、多(duo)喝(he)水(shui)，加(jia)快體內身(shen)體循(xun)壞(huai)。如果喝(he)得太多(duo)咖啡(fei)了(le)，就(jiu)要多(duo)喝(he)白開水(shui)，去沖淡咖啡(fei)的濃度，加(jia)快體內水(shui)分循(xun)壞(huai)，多(duo)喝(he)水(shui)有助于排尿。
2、轉(zhuan)移注意力(li)。很多人因為工作壓力(li)大(da)(da)(da)，就(jiu)養成了喝咖(ka)啡(fei)的(de)習慣，但(dan)喝了大(da)(da)(da)量的(de)咖(ka)啡(fei)后，卻發現心慌(huang)、心跳加速，感覺很緊張，快要(yao)呼吸(xi)不了的(de)感覺，那就(jiu)趕緊停下手(shou)中的(de)工作，轉(zhuan)移注意力(li)，去聽一(yi)些舒緩的(de)音(yin)樂(le)，讓大(da)(da)(da)腦能(neng)得到(dao)休息(xi)。
3、躺(tang)下(xia)休(xiu)息。不(bu)要以(yi)為喝(he)咖(ka)啡(fei)就能(neng)抗疲勞，提神(shen)！空腹(fu)喝(he)咖(ka)啡(fei)會使心跳加速、心慌(huang)，感覺得了(le)心臟病一樣，導致(zhi)工(gong)作都無法正常進行，所以(yi)，空腹(fu)喝(he)了(le)咖(ka)啡(fei)后，最好能(neng)躺(tang)下(xia)了(le)休(xiu)息一下(xia)，不(bu)要讓自己那么慌(huang)亂了(le)。
4、飯后一小(xiao)時(shi)再喝咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)。對于(yu)喜(xi)歡喝咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)的(de)(de)(de)人(ren)來說，要(yao)戒掉喝咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)的(de)(de)(de)習慣也是件難事，咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)中的(de)(de)(de)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因會讓人(ren)上癮(yin)。所以(yi)，為了自己的(de)(de)(de)身體健康，空腹不(bu)要(yao)喝咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)，喝咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)的(de)(de)(de)時(shi)間(jian)最好是飯后一小(xiao)時(shi)，睡前也不(bu)喝咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)。
5、把咖啡濃度沖淡些。咖啡濃度沖淡一些，就能有效地減少心慌的現象，沖咖啡的時候，多加一些水，放一些牛奶和白糖(tang)，這(zhe)樣也能有效地減低心慌的情況發生(sheng)。
6、喝牛奶或者吃蛋糕。如果喝咖啡后感覺心慌，但不是很嚴重的話，可以喝杯牛奶，或者吃一塊蛋糕，這樣也能有效地減少咖啡因對身體神經的刺激。?
1、不要為了提神而(er)在短時間內喝大(da)量的咖啡(fei)，有可能導致(zhi)心(xin)臟(zang)負荷不了而(er)發(fa)生病變(bian)。
2、喝酒之(zhi)后不要馬上(shang)喝咖啡，否則(ze)會加速身(shen)體的脫水，更有可能引發高(gao)血(xue)壓。
3、喝咖啡的(de)話盡量選擇淡(dan)一點的(de)，不要喝太濃的(de)咖啡，濃咖啡會(hui)讓人(ren)(ren)比較(jiao)燥，同時會(hui)降低人(ren)(ren)的(de)判斷和理(li)解能力。
4、不要長(chang)期持(chi)續不斷地喝咖啡，因為喝咖啡也(ye)是會上癮(yin)的，一(yi)旦持(chi)續喝咖啡的時間過(guo)長(chang)，就會對它出(chu)現一(yi)定的依賴性(xing)，這也(ye)是對精(jing)神的一(yi)種(zhong)不利影響。
5、切記(ji)不(bu)要在空腹的(de)時候喝(he)咖啡，因為這樣對腸胃(wei)(wei)的(de)刺(ci)激(ji)比(bi)較大，尤(you)其是(shi)腸胃(wei)(wei)有毛病的(de)人。平常喝(he)咖啡時加適量的(de)奶精，能(neng)夠保護腸胃(wei)(wei)。
1、喝咖啡(fei)不(bu)能吃海藻、茶、黑木耳、紅酒(jiu)。
2、咖啡(fei)和海(hai)藻、茶、黑木耳、紅酒同食會(hui)降低(di)人(ren)體對鐵的吸收。
3、咖(ka)啡(fei)和酒(jiu)最好不要一起吃，刺激(ji)性(xing)太(tai)大。酒(jiu)中含有(you)的酒(jiu)精，具有(you)興奮作(zuo)(zuo)用，而咖(ka)啡(fei)所(suo)含咖(ka)啡(fei)因，同(tong)(tong)樣具有(you)較(jiao)強的興奮作(zuo)(zuo)用。兩者同(tong)(tong)飲，對人產生的刺激(ji)甚大。會(hui)加重(zhong)緊(jin)張和煩躁(zao)情(qing)緒(xu)；若是(shi)患(huan)有(you)神經性(xing)頭痛的人如此(ci)飲用，會(hui)立即引發(fa)病(bing)痛；若是(shi)患(huan)有(you)經常性(xing)失眠癥的人，會(hui)使病(bing)情(qing)惡化(hua)；如果(guo)是(shi)心(xin)臟(zang)有(you)問題，或(huo)是(shi)有(you)陣發(fa)性(xing)心(xin)動過速的人，將咖(ka)啡(fei)與酒(jiu)同(tong)(tong)飲，其后果(guo)更為不妙，很可能誘(you)發(fa)心(xin)臟(zang)病(bing)。
1、零食。喝咖(ka)啡最完美(mei)(mei)的(de)(de)(de)搭(da)配(pei)(pei)就是(shi)黑巧克(ke)力(li)。黑巧克(ke)力(li)的(de)(de)(de)純度(du)，加上咖(ka)啡的(de)(de)(de)醇香(xiang)，是(shi)再完美(mei)(mei)不過了。其實這(zhe)個(ge)搭(da)配(pei)(pei)是(shi)有(you)研究表明的(de)(de)(de)，本來咖(ka)啡是(shi)具(ju)有(you)提神的(de)(de)(de)功(gong)能的(de)(de)(de)，巧克(ke)力(li)又具(ju)有(you)興奮(fen)作(zuo)用。這(zhe)兩種食品是(shi)搭(da)配(pei)(pei)很好的(de)(de)(de)。
2、面包(bao)。咖(ka)啡配(pei)面包(bao)是最好(hao)的早餐(can)選擇(ze)(ze)(ze)。很多上班族都是選擇(ze)(ze)(ze)簡餐(can)，而早餐(can)是比較主要的一餐(can)，一般會選擇(ze)(ze)(ze)比較提(ti)神的咖(ka)啡搭配(pei)面包(bao)。這樣(yang)既容(rong)易吃(chi)飽，又容(rong)易有精神。而且研究(jiu)表明，經常喝咖(ka)啡是對心血管有好(hao)處的。
3、谷物(wu)。咖啡配(pei)谷物(wu)是很好的選擇。燕麥，榛果(guo)這些都是對身體有益(yi)處的，這些存在(zai)著一些微量元素，并且配(pei)咖啡可(ke)以促進它們的吸收。可(ke)以使身體體內的元素達(da)到最好的狀(zhuang)態。
4、甜(tian)點。咖啡配甜(tian)品是許多小資生活人群的標配，搭配一盤精美(mei)可口的甜(tian)品作為下(xia)午茶，簡直就是生活的享受。
