1、有助于減肥
配合肌肉運(yun)動，咖(ka)啡(fei)因可(ke)以加速(su)(su)脂(zhi)肪(fang)的分解(jie)，將多(duo)余脂(zhi)肪(fang)酸轉變成熱(re)能(neng)消耗掉。如果沒有經過與之(zhi)配合的運(yun)動，多(duo)余的脂(zhi)肪(fang)酸又(you)順著血流重(zhong)新(xin)流回(hui)，重(zhong)新(xin)堆積起脂(zhi)肪(fang)。咖(ka)啡(fei)雖然本身(shen)就有熱(re)量，但(dan)不多(duo)，主要的熱(re)量是在于你在喝咖(ka)啡(fei)時(shi)所加入奶精和糖，反而是一杯熱(re)氣(qi)騰騰的咖(ka)啡(fei)能(neng)夠(gou)促進(jin)血液循環，加速(su)(su)消耗體內的熱(re)量，有效分解(jie)脂(zhi)肪(fang)。
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2、抗氧化
咖啡所含(han)(han)的抗(kang)(kang)氧(yang)化物質比茶多(duo)4倍，更(geng)能(neng)對(dui)抗(kang)(kang)心(xin)血管疾病，且咖(ka)(ka)啡本身也符合抗(kang)(kang)氧(yang)化物的原(yuan)則(ze)，色深又(you)具有苦味。咖(ka)(ka)啡所含(han)(han)的抗(kang)(kang)氧(yang)化物質因咖(ka)(ka)啡種(zhong)類和沖泡方式(shi)有所不(bu)同(tong)，如(ru)美(mei)式(shi)咖(ka)(ka)啡含(han)(han)抗(kang)(kang)氧(yang)化物質量最(zui)少，而濃咖(ka)(ka)啡所含(han)(han)的抗(kang)(kang)氧(yang)化物質最(zui)多(duo)。
3、改善眼睛干澀
喝咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)者罹患干眼癥的(de)(de)幾率(lv)，明顯比不(bu)喝咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)者低。這主要(yao)與咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)中(zhong)的(de)(de)嘌(piao)呤成(cheng)分(fen)有(you)關（含(han)嘌(piao)呤的(de)(de)滴眼劑(ji)，能(neng)刺激腺(xian)體分(fen)泌液(ye)體，對眼睛具有(you)某種(zhong)保護作用(yong)(yong)）。對于愛喝咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)的(de)(de)電腦族(zu)來說，這當然是一個好消(xiao)息，但要(yao)注(zhu)意(yi)的(de)(de)是，咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)本身具有(you)利尿的(de)(de)作用(yong)(yong)，即使其中(zhong)的(de)(de)一些成(cheng)分(fen)具有(you)保護作用(yong)(yong)，但對于已經罹患干眼癥的(de)(de)人，以及有(you)服(fu)用(yong)(yong)任(ren)何含(han)有(you)利尿成(cheng)分(fen)藥劑(ji)的(de)(de)人，必須禁止服(fu)用(yong)(yong)含(han)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)因的(de)(de)飲料，以免加劇體內(nei)水分(fen)的(de)(de)流失。
4、可解疼痛
一(yi)夜(ye)沒有睡好所帶(dai)來的(de)頭痛、或是太陽穴側因血管收縮引起的(de)疼痛，這些非器(qi)質性因素所引起的(de)疼痛，都可以用咖啡來緩解。
1、加劇高血壓
咖啡因因為(wei)本身具有的(de)止(zhi)痛作用，常與其他簡單(dan)的(de)止(zhi)痛劑合成復方，但是(shi)，長時間(jian)大(da)量(liang)服用，如果(guo)你本身就有高血壓時，使用大(da)量(liang)咖啡因只會(hui)使你的(de)情況更為(wei)嚴重。
2、誘發骨質疏松
咖(ka)啡因(yin)本身具有(you)很好的(de)利(li)尿效果，如(ru)果長時間且大(da)量喝咖(ka)啡，容易(yi)造成(cheng)骨(gu)質流失，對(dui)骨(gu)量的(de)保(bao)存(cun)會(hui)有(you)不(bu)利(li)的(de)影(ying)響，對(dui)于婦女(nv)來說，可能會(hui)增加骨(gu)質疏松的(de)威脅(xie)。
3、緊張時添亂
咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。?
喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。咖啡的成分是：咖啡因、丹寧酸、脂肪、蛋白質、糖份、礦物質、粗纖維、香味。適量的咖啡因會刺激大腦皮層，促進感覺判斷、記憶、感情活動，讓心肌機能變得較活潑，血管擴張血液循環增強，并提高新陳代謝機能，咖啡因也可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌。但過量的咖啡因會對身體產生負面的影響?
咖啡中(zhong)最(zui)重要(yao)的成分就(jiu)是(shi)“咖啡因(yin)(yin)”。對(dui)于人體(ti)來(lai)說，適量(liang)的咖啡因(yin)(yin)可減(jian)輕肌肉疲勞，促(cu)進消化液分泌，還能(neng)促(cu)進腎(shen)臟(zang)機(ji)能(neng)。但(dan)攝取(qu)過多會導致咖啡因(yin)(yin)中(zhong)毒，增加患心臟(zang)病的風險(xian)，加速(su)鈣的流失，導致骨質疏(shu)松。所(suo)以，喝咖啡最(zui)需要(yao)注意的是(shi)咖啡因(yin)(yin)是(shi)否過量(liang)攝取(qu)了。
研究表明，4至6歲幼童一天不要超過45毫克、7至9歲上限為63毫克、10至12歲上限為85毫克，正常成人每人每天攝取咖啡因以300毫克為限。?
喝(he)咖啡(fei)心慌是(shi)正常(chang)現象(xiang)。咖啡(fei)本身不會(hui)導致心悸，但它里面的咖啡(fei)因會(hui)讓人(ren)(ren)的交感(gan)神經比較興(xing)奮(fen)(fen)。“心臟其(qi)實是(shi)一(yi)個受害器官，咖啡(fei)中的咖啡(fei)因成(cheng)分(fen)會(hui)刺激大(da)腦(nao)，讓大(da)腦(nao)的興(xing)奮(fen)(fen)性(xing)增加(jia)(jia)，興(xing)奮(fen)(fen)增加(jia)(jia)以后，心臟就會(hui)跳得更(geng)快。”大(da)腦(nao)的興(xing)奮(fen)(fen)性(xing)受體與抑制性(xing)受體每個人(ren)(ren)的分(fen)布不同，易緊(jin)張、焦慮型的人(ren)(ren)群抑制性(xing)受體分(fen)布少，最好不飲用咖啡(fei)等興(xing)奮(fen)(fen)性(xing)飲料。
當人處于緊張或者焦慮情緒(xu)中，心跳也會(hui)(hui)加速，甚至出現胸悶和心慌的(de)(de)(de)感(gan)覺。對(dui)于正常人來講，心臟應激是必須(xu)的(de)(de)(de)，是生活當中不可缺少(shao)的(de)(de)(de)，但是應盡量減少(shao)對(dui)心臟長時間的(de)(de)(de)、高緊張度(du)的(de)(de)(de)壓力，因為這些“負能(neng)量”最終就會(hui)(hui)導致(zhi)這個患(huan)者的(de)(de)(de)心臟持續地超負荷。
解決喝咖啡心慌的方法：
1、多(duo)(duo)喝水(shui)(shui)，加快體內(nei)身體循(xun)壞。如(ru)果喝得太多(duo)(duo)咖(ka)啡了，就要多(duo)(duo)喝白開(kai)水(shui)(shui)，去沖淡(dan)咖(ka)啡的濃(nong)度，加快體內(nei)水(shui)(shui)分循(xun)壞，多(duo)(duo)喝水(shui)(shui)有助于(yu)排尿。
2、轉移注意(yi)力。很(hen)多人因為工(gong)作壓力大，就養成(cheng)了喝咖(ka)啡的(de)習(xi)慣，但(dan)喝了大量的(de)咖(ka)啡后，卻發(fa)現心(xin)(xin)慌、心(xin)(xin)跳加速，感(gan)覺很(hen)緊(jin)張，快要(yao)呼吸不了的(de)感(gan)覺，那就趕緊(jin)停下手中(zhong)的(de)工(gong)作，轉移注意(yi)力，去(qu)聽一些舒緩的(de)音樂，讓大腦(nao)能得(de)到(dao)休息。
3、躺(tang)下(xia)休(xiu)(xiu)息。不(bu)要(yao)以為喝(he)(he)咖(ka)啡(fei)就能(neng)抗疲勞，提神！空(kong)腹(fu)喝(he)(he)咖(ka)啡(fei)會使心(xin)跳加(jia)速、心(xin)慌(huang)，感(gan)覺得(de)了心(xin)臟病一樣(yang)，導(dao)致工作都無(wu)法正常進行，所以，空(kong)腹(fu)喝(he)(he)了咖(ka)啡(fei)后，最(zui)好(hao)能(neng)躺(tang)下(xia)了休(xiu)(xiu)息一下(xia)，不(bu)要(yao)讓自己那么慌(huang)亂了。
4、飯后(hou)一小時再喝(he)咖(ka)啡(fei)(fei)。對(dui)于喜歡(huan)喝(he)咖(ka)啡(fei)(fei)的人(ren)來說，要(yao)(yao)戒掉喝(he)咖(ka)啡(fei)(fei)的習(xi)慣也是件難事，咖(ka)啡(fei)(fei)中的咖(ka)啡(fei)(fei)因會讓人(ren)上(shang)癮。所以，為了自己(ji)的身體健康，空腹不(bu)要(yao)(yao)喝(he)咖(ka)啡(fei)(fei)，喝(he)咖(ka)啡(fei)(fei)的時間最好是飯后(hou)一小時，睡(shui)前(qian)也不(bu)喝(he)咖(ka)啡(fei)(fei)。
5、把咖啡濃度沖淡些。咖啡濃度沖淡一些，就能有效地減少心慌的現象，沖咖啡的時候，多加一些水，放一些牛奶和白糖，這樣(yang)也(ye)能有效地減(jian)低心(xin)慌的情況發生(sheng)。
6、喝牛奶或者吃蛋糕。如果喝咖啡后感覺心慌，但不是很嚴重的話，可以喝杯牛奶，或者吃一塊蛋糕，這樣也能有效地減少咖啡因對身體神經的刺激。?
1、不(bu)要為(wei)了提神而在短時間內喝(he)大量(liang)的咖啡(fei)，有可能導(dao)致(zhi)心臟負荷不(bu)了而發(fa)生病變。
2、喝(he)酒(jiu)之后不要(yao)馬上(shang)喝(he)咖啡，否則(ze)會加(jia)速身(shen)體的脫(tuo)水，更有可能(neng)引發高血壓。
3、喝(he)咖(ka)啡的(de)話盡量(liang)選(xuan)擇淡一點的(de)，不要(yao)喝(he)太濃的(de)咖(ka)啡，濃咖(ka)啡會讓人比(bi)較燥，同(tong)時會降低人的(de)判(pan)斷和(he)理解能力。
4、不(bu)要長(chang)期持續(xu)不(bu)斷地喝(he)咖啡(fei)，因為喝(he)咖啡(fei)也是會上癮的(de)，一(yi)旦持續(xu)喝(he)咖啡(fei)的(de)時間過長(chang)，就會對它出現一(yi)定(ding)的(de)依(yi)賴性(xing)，這也是對精神的(de)一(yi)種不(bu)利影響(xiang)。
5、切記不要(yao)在(zai)空腹(fu)的(de)時(shi)候喝咖(ka)啡，因為(wei)這樣(yang)對腸(chang)胃(wei)的(de)刺激(ji)比較大，尤其(qi)是腸(chang)胃(wei)有毛病的(de)人。平常喝咖(ka)啡時(shi)加適(shi)量(liang)的(de)奶(nai)精(jing)，能夠保護(hu)腸(chang)胃(wei)。
1、喝(he)咖啡不能吃海藻、茶、黑木耳、紅酒。
2、咖啡和(he)海藻、茶、黑木耳、紅(hong)酒(jiu)同食會降低人體對(dui)鐵的吸(xi)收(shou)。
3、咖啡(fei)(fei)和(he)酒最好不(bu)要一起(qi)吃(chi)，刺激(ji)性(xing)太大。酒中含(han)有的(de)(de)酒精(jing)，具(ju)有興奮(fen)作用(yong)，而咖啡(fei)(fei)所含(han)咖啡(fei)(fei)因，同樣具(ju)有較強的(de)(de)興奮(fen)作用(yong)。兩者(zhe)同飲(yin)，對人產生的(de)(de)刺激(ji)甚大。會加重緊張和(he)煩躁(zao)情(qing)緒；若是(shi)患有神經(jing)性(xing)頭痛(tong)的(de)(de)人如此飲(yin)用(yong)，會立即引(yin)發(fa)(fa)病痛(tong)；若是(shi)患有經(jing)常性(xing)失眠癥(zheng)的(de)(de)人，會使病情(qing)惡化(hua)；如果(guo)(guo)是(shi)心(xin)臟有問(wen)題，或(huo)是(shi)有陣發(fa)(fa)性(xing)心(xin)動(dong)過速的(de)(de)人，將咖啡(fei)(fei)與酒同飲(yin)，其后果(guo)(guo)更為不(bu)妙，很可能誘發(fa)(fa)心(xin)臟病。
1、零(ling)食(shi)。喝咖(ka)啡(fei)最(zui)完美(mei)的(de)搭配就(jiu)是(shi)黑(hei)巧克力。黑(hei)巧克力的(de)純度，加上(shang)咖(ka)啡(fei)的(de)醇(chun)香，是(shi)再完美(mei)不過了(le)。其實(shi)這個搭配是(shi)有(you)研究表明的(de)，本來咖(ka)啡(fei)是(shi)具(ju)有(you)提(ti)神的(de)功能的(de)，巧克力又具(ju)有(you)興奮作用。這兩種食(shi)品是(shi)搭配很好的(de)。
2、面包。咖啡(fei)配(pei)面包是(shi)最好的早(zao)餐選(xuan)擇。很多上(shang)班族(zu)都是(shi)選(xuan)擇簡餐，而早(zao)餐是(shi)比較主要(yao)的一(yi)餐，一(yi)般(ban)會選(xuan)擇比較提神的咖啡(fei)搭配(pei)面包。這(zhe)樣既容易(yi)吃飽，又(you)容易(yi)有精神。而且(qie)研究表明，經(jing)常喝咖啡(fei)是(shi)對心血管有好處的。
3、谷物。咖(ka)啡配谷物是很好的(de)選擇。燕麥，榛(zhen)果這(zhe)些都是對身(shen)(shen)體有(you)益處的(de)，這(zhe)些存在著一(yi)些微量元素，并且配咖(ka)啡可以(yi)促進它們的(de)吸收。可以(yi)使身(shen)(shen)體體內的(de)元素達(da)到最(zui)好的(de)狀態。
4、甜(tian)點。咖啡配甜(tian)品是(shi)許多小資(zi)生活人(ren)群的標配，搭(da)配一盤(pan)精美可(ke)口的甜(tian)品作為下午茶，簡直就是(shi)生活的享受。
