芒果视频

一、補鈣效果好的食物有哪些

含鈣的食物很多，尤其是動物的殼類，比如說蝦殼、蝦仁都是高鈣的食物，還有一些植物蛋白中也含有很多的鈣，比如說核桃，但是最多含鈣的食物還是在肉類和蛋類的一些食物中。除了食物補鈣，我們還可以選擇吃補鈣產品，常見的補鈣產品十大品牌都可以選擇。

二、補鈣吃什么鈣片好

目前市(shi)場(chang)上鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)的(de)(de)種(zhong)類(lei)眾多，不(bu)同的(de)(de)種(zhong)類(lei)的(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)特點(dian)、吸收率以及優缺點(dian)各不(bu)相同。目前鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)種(zhong)類(lei)主要有碳酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)、乳酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)和(he)(he)葡萄糖酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)等，而(er)且(qie)還需(xu)知道科(ke)(ke)學(xue)制定鈣(gai)(gai)(gai)(gai)磷比例，科(ke)(ke)學(xue)補鈣(gai)(gai)(gai)(gai)，更(geng)高效(xiao)、更(geng)安(an)全。且(qie)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)有液體(ti)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)和(he)(he)固體(ti)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)兩(liang)種(zhong)劑型，液體(ti)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)不(bu)宜長期用，固體(ti)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)可以長期服用。我們(men)可根據自身(shen)需(xu)求選擇合適(shi)的(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)。

三、補鈣什么時間段最好

一(yi)天(tian)(tian)中(zhong)最佳的補(bu)鈣(gai)(gai)時機是每天(tian)(tian)晚(wan)上臨睡(shui)前。在臨睡(shui)前補(bu)充鈣(gai)(gai)，能為夜間(jian)的鈣(gai)(gai)代謝提供充足的原料(liao)，增(zeng)加(jia)血液中(zhong)鈣(gai)(gai)的濃度，還能減少心臟(zang)病、中(zhong)風(feng)、哮喘、肺(fei)氣腫(zhong)等疾(ji)病的發生(sheng)。同(tong)時，一(yi)天(tian)(tian)中(zhong)骨骼對鈣(gai)(gai)的吸收力度最大的時間(jian)是在夜間(jian)。睡(shui)前服(fu)鈣(gai)(gai)片(pian)或喝牛奶(nai)，加(jia)1～2片(pian)蘇打餅(bing)干，是全球(qiu)公認的補(bu)鈣(gai)(gai)經典策略。

四、補鈣過量有什么害處

過(guo)量(liang)(liang)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)可(ke)刺激(ji)胃(wei)黏(nian)膜(mo)促(cu)使反彈(dan)性(xing)胃(wei)酸分泌(mi)，導(dao)致(zhi)胃(wei)酸及胃(wei)液(ye)大量(liang)(liang)分泌(mi)，引起胃(wei)黏(nian)膜(mo)充血(xue)(xue)腫脹，黏(nian)膜(mo)糜爛(lan)或潰瘍。過(guo)量(liang)(liang)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)還(huan)(huan)可(ke)誘發便(bian)秘(mi)，對健(jian)康構成不(bu)利影響。過(guo)量(liang)(liang)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)還(huan)(huan)可(ke)以導(dao)致(zhi)血(xue)(xue)液(ye)中鈣(gai)(gai)(gai)含量(liang)(liang)增加(jia)(jia)，高(gao)鈣(gai)(gai)(gai)血(xue)(xue)癥(zheng)會加(jia)(jia)速動脈(mo)中沉(chen)積(ji)物(wu)的(de)(de)形(xing)成，導(dao)致(zhi)異(yi)位(wei)鈣(gai)(gai)(gai)化(hua)，最終由于(yu)動脈(mo)粥樣硬化(hua)而(er)加(jia)(jia)速心(xin)臟病的(de)(de)形(xing)成。補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)過(guo)量(liang)(liang)還(huan)(huan)會出(chu)現高(gao)鈣(gai)(gai)(gai)血(xue)(xue)癥(zheng)，高(gao)鈣(gai)(gai)(gai)血(xue)(xue)癥(zheng)的(de)(de)早期表(biao)現有嚴重便(bian)秘(mi)，進(jin)行(xing)(xing)性(xing)口(kou)干、持續(xu)性(xing)頭痛(tong)、食(shi)欲減退、煩(fan)躁、精神抑郁、口(kou)中金屬味、疲軟等(deng)。后期表(biao)現出(chu)倦(juan)睡、意識模糊、高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)、心(xin)律失常、惡(e)心(xin)嘔吐、尿(niao)量(liang)(liang)增多(duo)等(deng)。由此可(ke)見，補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)需(xu)要在(zai)醫生的(de)(de)指導(dao)下進(jin)行(xing)(xing)，不(bu)能盲目補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)。