月經期間可以喝酸奶嗎?

月經期間是女性身體抵抗力和免疫力最低的時候，因此在這期間一定要多吃有營養的食物，在月經期間不能吃辛辣食物。那么月經期間能喝酸奶嗎?一般是(shi)(shi)不(bu)建(jian)議(yi)喝的(de)，因為酸奶(nai)都是(shi)(shi)冷藏保存的(de)，并且在經(jing)期是(shi)(shi)不(bu)能吃(chi)生冷食物(wu)的(de)。

正常(chang)情況下，酸(suan)奶(nai)本身對月(yue)經(jing)是沒有影響的(de)，但一(yi)般(ban)酸(suan)奶(nai)都是冷(leng)藏(zang)保存的(de)，月(yue)經(jing)期要(yao)避免(mian)辛(xin)辣刺激及生冷(leng)食物，所(suo)以即使(shi)要(yao)喝(he)建議(yi)放置在室溫(wen)高(gao)一(yi)點(dian)的(de)地方(fang)一(yi)段時間使(shi)其(qi)不要(yao)太冷(leng)，這(zhe)樣就不會影響月(yue)經(jing)了(le)，因為已經(jing)和常(chang)溫(wen)下的(de)一(yi)樣了(le)。

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經期要吃什么

一般在行經期，女性的抵抗力會下降，為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動,確保身體健康，她們(men)就會選(xuan)擇選(xuan)擇一些(xie)補血(xue)的食(shi)物來調理(li)。

多吃豆類

月經期間(jian)可以(yi)多吃豆類，魚(yu)類等高蛋(dan)白食物，并(bing)增加(jia)綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以(yi)保持大(da)便通暢，減(jian)少骨盆充血。不(bu)(bu)要刻意吃甜食。如(ru)飲料、蛋(dan)糕(gao)、紅糖、糖果。防止血糖不(bu)(bu)穩(wen)定，避免(mian)加(jia)重經期的(de)各種不(bu)(bu)適(shi)。

多吃高纖維食物

月經期間應多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。可吃白色肉類、蛋;及多(duo)些豆(dou)腐、黃(huang)豆(dou)植物蛋白，以(yi)補充經期所流失的營(ying)養素。

常見的兩種酸奶制品

目前市場上常見的兩種酸奶制品，一種是由鮮牛奶添加兩種菌類后，發酵制成的傳統酸奶;另一(yi)種(zhong)是在前者發酵的(de)基(ji)礎上(shang)，又(you)添加了另外(wai)兩(liang)種(zhong)乳(ru)酸菌(jun)類的(de)益生菌(jun)酸奶(nai)，其(qi)在標識上(shang)通常有“益生菌(jun)”字樣。

傳統酸(suan)奶(nai)是不含有(you)活(huo)性乳(ru)(ru)酸(suan)菌(jun)，但是非活(huo)性乳(ru)(ru)酸(suan)菌(jun)的(de)(de)酸(suan)奶(nai)也是有(you)營養(yang)價值的(de)(de)，因為在乳(ru)(ru)酸(suan)菌(jun)發酵過程(cheng)中，消(xiao)耗掉(diao)了乳(ru)(ru)糖(tang)，產(chan)(chan)生(sheng)一系列(lie)的(de)(de)代謝(xie)產(chan)(chan)物(wu)(wu)如維生(sheng)素類、酶類等(deng)，這(zhe)些代謝(xie)產(chan)(chan)物(wu)(wu)對(dui)人體(ti)都是有(you)益處(chu)的(de)(de)。而益生(sheng)菌(jun)酸(suan)奶(nai)必須(xu)含有(you)活(huo)性乳(ru)(ru)酸(suan)菌(jun)，這(zhe)種酸(suan)奶(nai)除了具有(you)乳(ru)(ru)酸(suan)菌(jun)發酵過程(cheng)中產(chan)(chan)生(sheng)的(de)(de)一系列(lie)有(you)益人體(ti)的(de)(de)代謝(xie)產(chan)(chan)物(wu)(wu)外，其(qi)含有(you)的(de)(de)活(huo)性乳(ru)(ru)酸(suan)菌(jun)，還有(you)利于(yu)調節人體(ti)腸道(dao)微生(sheng)態的(de)(de)平衡。

一般來說，提到乳酸菌發酵酸奶，乳酸菌可以是活性的，也可以是非活性的;而益生菌酸(suan)奶(nai)的最大特點就在一個‘活(huo)’字上(shang)。益生菌酸(suan)奶(nai)從生產、制(zhi)作到(dao)銷售等(deng)過程(cheng)中必(bi)須保(bao)持(chi)冷(leng)鏈保(bao)存(cun)，并且在保(bao)質期內要保(bao)持(chi)一定的活(huo)菌數，才稱得上(shang)保(bao)證(zheng)質量，才能更好地增進人體健康。