1、晚上喝酸奶最補鈣：12點(dian)(dian)至凌(ling)晨(chen)是(shi)人(ren)體(ti)血鈣含(han)量最低的(de)時(shi)候，有利于食(shi)物中鈣的(de)吸收(shou)，同時(shi)晚(wan)間(jian)12點(dian)(dian)至凌(ling)晨(chen)這一時(shi)間(jian)段中，人(ren)體(ti)內影(ying)響鈣吸收(shou)的(de)因(yin)素較少。
2、使用電腦后喝酸奶防輻效果最明顯：酸奶還具有(you)減輕輻射(she)(she)損傷、抑制輻射(she)(she)后人的淋(lin)巴細(xi)胞數目(mu)下降的作用，所(suo)以最好(hao)是(shi)接(jie)受輻射(she)(she)之(zhi)后再喝酸奶。
3、午后(hou)喝酸(suan)(suan)(suan)奶最補(bu)充(chong)精(jing)力：酸(suan)(suan)(suan)奶中的酪(lao)氨酸(suan)(suan)(suan)對(dui)于緩解心(xin)理壓力過大(da)、高(gao)度緊張和(he)焦(jiao)慮而引發的人體疲憊等(deng)有很大(da)的幫助(zhu)。經過乳酸(suan)(suan)(suan)菌發酵，酸(suan)(suan)(suan)奶中的蛋白質、肽、氨基酸(suan)(suan)(suan)等(deng)顆粒(li)變得微小， 游離酪(lao)氨酸(suan)(suan)(suan)的含量大(da)大(da)提(ti)高(gao)，吸(xi)收起(qi)來也更容易。午后(hou)喝一杯酸(suan)(suan)(suan)奶，可(ke)以讓(rang)上班(ban)族(zu)放松心(xin)情，在整個(ge)下(xia)午都精(jing)神(shen)抖擻，更有利于提(ti)高(gao)工作(zuo)效率。
4、飯后喝(he)酸奶(nai)對腸(chang)胃最好：如果在空(kong)腹狀態(tai)下飲用(yong)酸奶(nai)，很容易刺激胃腸(chang)道排(pai)空(kong)，酸奶(nai)中(zhong)的營養來不及徹底消(xiao)化吸收就(jiu)被排(pai)出(chu)，飯后喝(he)可以減(jian)少刺激，讓酸奶(nai)在胃中(zhong)被慢(man)慢(man)吸收，并且能幫(bang)助(zhu)消(xiao)食。
酸(suan)奶是食(shi)物(wu)中(zhong)鈣(gai)(gai)的良好來源，從補鈣(gai)(gai)的角度看，晚上喝酸(suan)奶好處更多。晚間(jian)12點至凌(ling)晨是人體(ti)血鈣(gai)(gai)含量(liang)最低的時(shi)(shi)(shi)候(hou)，有(you)利于食(shi)物(wu)中(zhong)鈣(gai)(gai)的吸收。同(tong)時(shi)(shi)(shi)，這一時(shi)(shi)(shi)間(jian)段中(zhong)人體(ti)內影(ying)響鈣(gai)(gai)吸收的因素也較少(shao)。
胃(wei)酸過多的避免(mian)飯前喝(he)；空腹(fu)喝(he)酸奶(nai)促進排(pai)便(bian)，便(bian)秘者適合(he)，腹(fu)瀉者則不(bu)適合(he)。
酸奶主要(yao)是(shi)調節(jie)胃腸菌(jun)群的，可以(yi)在飯后使用，或者每(mei)天的早上(shang)喝一袋酸奶，有助于排(pai)便通腸。
一般來說，飯后(hou)30分(fen)鐘到2個小時(shi)之間(jian)飲(yin)用(yong)酸(suan)奶效果最佳(jia)。一般人(ren)在(zai)正常(chang)情況下(xia)，胃(wei)液的(de)PH值是穩(wen)定(ding)的(de)，但空腹的(de)時(shi)候，胃(wei)液是酸(suan)性(xing)的(de)，不適合酸(suan)奶中的(de)物質生長。
酸(suan)奶(nai)是食物中(zhong)鈣的良(liang)好來源，從補鈣的角度看(kan)，晚上喝酸(suan)奶(nai)好處更多。
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