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吃了對牙齒好的十大食物

吃什么食物有助于牙齒健康?十大保護牙齒的食物盤點
本文章由 MAIGOO編(bian)輯 上傳提供 2024-06-30 評論 0
一口潔白堅固的牙齒,無論是對于我們的自身健康,還是個人的整體外表,都是非常重要的。那么吃什么食物有助于牙齒健康?可以選擇香菇、綠茶、小蘇打、葡萄干、蜂蜜、礦泉水、大蒜、乳酪、獼猴桃、芹菜等。以下,請看MAIGOO小編帶來的十大保護牙齒的食物盤點,了解更多護齒健齒的食物及相關情況。
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保護(hu)牙齒的10種食物排行CNPP小(xiao)編主要依據各(ge)大醫藥網站查(cha)詢結果并(bing)綜合參考(kao)互(hu)聯網相關(guan)排行榜/榜(bang)單(dan)進行推薦。保護牙齒除了正確食用護齒食物外,平時要注意加強口腔衛生護理,養成早晚刷牙飯后漱口的習慣。名單僅供參考,歡迎在末尾交流指正。 為我喜歡的投票>>

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保護牙齒的10種食物
含香菇多糖和維生素D抑制牙斑菌/防止齲齒
吃什么食物對牙齒好?食用香菇對牙齒有好處,香菇營養豐富、味道鮮美,自古就被譽為“蘑菇皇后”。香菇能預防齲齒,因為香菇所含的香菇多糖體,能夠抑制口腔內致病菌的生長,阻止牙菌斑的形成,防止齲齒。香菇還能強健牙齒,香菇含有一般蔬菜所缺乏的維生素D源(麥角甾醇),麥角甾醇經日光照射,可轉變成維生素D,可增強人體免疫能力,并能幫助兒童骨骼和牙齒成長。而且香菇咀嚼時與牙面發生機械摩擦,可以對牙齒起到清洗的作用,減少菌斑的形成。香菇作為常見的食材,帶有獨特的風味而且熱量又低,不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。【 詳細>>】
富含氟和兒茶素抗酸防蛀牙
綠茶是一種比較常見的茶飲,也是十種保護牙齒健康的食物之一。綠茶對牙齒健康有很好的作用,平時少量的喝一些可以補充營養,而營養充足也可以維持牙齒的健康,所以對牙齒有好處。綠茶內含有氟、茶多酚、維生素等營養物質,綠茶含有大量的氟可以和牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶中的兒茶素能夠有效避免牙齒里面出現變形鏈球菌,還能去除口腔內的異味;經常飲茶還能增強口腔的自潔能力;嚼食茶葉還能治牙齦出血。M aigoo編輯提醒大家,綠茶的功效與作用有很多,但也不要過度飲用。如果長期大量喝綠茶,并且不注意口腔衛生,通常對牙齒沒有好處。【 詳細>>】
含天然抗氧化劑防止蛀牙和牙周炎
酸甜的葡萄干也是健齒的好食物,是保護牙齒的10種食物之一。葡萄干內含有多種抑制口腔細菌生長的化合物,齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等,這些化學物質是植物中的天然抗氧化劑,有利于牙齒和牙齦健康,能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。適當吃一些葡萄干可以減少牙齒菌斑發生的頻率,而葡萄干中的粗纖維的物質,還能幫助清潔牙齒表面細菌。買購編輯了解到,像大棗、干果等食物,富含抑制口腔細菌生長的成分,能夠有效預防口腔炎癥的發生,有益于保護牙齒健康。【 詳細>>】
含有酶類物質抗菌/清火緩解牙疼
蜂蜜是生活中常見的一種健康食物,營養價值較高,具有緩解疲勞、消除積食、解酒的功效,還有一定的護齒作用。蜂蜜不僅可以抑制造成牙齒的細菌生長,而且還能減少酸類物質的數量,這樣就可以阻止細菌制造葡聚糖,葡聚糖長久積累會導致蛀牙、掉牙或者牙周炎。牙疼也是可以喝蜂蜜的,蜂蜜有清火的作用,牙疼的時候可以喝,可以減輕疼痛。有些種類的蜂蜜抗菌能力較強,可以用來治牙周病。不過ma igoo小編提醒大家,蜂蜜的種類相當多,各種蜂蜜的抗菌能力差異很大,據說有的差異在100倍以上。【 詳細>>】
氟的天然來源增強牙釉質/固齒
吃什么東西對牙釉質好?我們經常飲用的礦泉水,是氟的天然來源。氟可以增加牙齒的釉質,堅固牙齒,保護牙齒免受微生物的侵蝕,天然礦泉水滿足了人體對于氟的需求量,是保護牙齒不蛀牙的10大食物之一。礦泉水中的的礦物含量高,里面的磷酸鈣也有助于重建牙釉質。而且多喝水除了保持充足的水分外,而且會幫助沖洗掉齒縫中的食物殘渣。【 詳細>>】
富含大蒜素抑菌殺菌/降低牙齒敏感性/保護牙床
食用大蒜對牙齒和口腔都有好處,大蒜中含有大蒜素,這種物質可以降低牙體的感受性,還具有殺菌消毒的作用。生大蒜對牙痛有一定的功效,把生大蒜在牙齒敏感區域摩擦兩三分鐘,能緩解輕度的牙痛。將大蒜洗凈搗爛,加少許水調成糊狀,敷在牙齦上,每次約10分鐘,既有殺菌消毒、保護牙床、預防牙周病的作用,又能促進牙齦的再生。【 詳細>>】
富含鈣和磷酸鹽固齒/重建牙釉質
保護牙齒多吃什么食物?乳酪不但是鈣的良好來源之一,對牙齒還能發揮其他保護作用。牙齒的主要成分一般就是鈣、磷、鋅、錳等一些微量元素,如果缺鈣會會損耗牙齒健康,乳酪里含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值,避免口腔處于有利細菌活動的酸性環境,經常食用乳酪能夠增加牙面的鈣質,有助于強化和重建牙釉質,使牙齒更為堅固。M_aigoo小編提醒大家,雖然奶酪的營養價值比較豐富,但是含有的脂肪含量也比較高,如果攝入過多的奶酪,就有可能會造成身材肥胖的情況,每天吃20克左右的奶酪比較合適。【 詳細>>】
富含粗纖維和維生素C清潔牙齒/預防和治療牙齦出血
獼猴桃被稱為“水果金礦”,含有豐富的食物纖維、維生素c、維生素b、維生素d、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃也是對牙齒好的食物之一,不少牙齦出血源于維生素C缺乏,獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅,可算是牙齦的守護者。維生素C還可以促進鈣的吸收,促進牙齒的健康生長發育,它含有的粗纖維,對牙齒能起到一定的清潔效果,建議吃完獼猴桃后喝杯水,便于保護牙齒。【 詳細>>】
天然的牙刷粗纖維清除牙斑菌
芹菜被稱為是天然的牙刷,因為芹菜含有大量的粗纖維。平時在咀嚼芹菜的時候跟牙齒表面的機械性相融合在一起摩擦,就會把牙齒表面上的細菌都給清除掉,還能有效避免出現菌斑,建議多咀嚼芹菜,這樣就能讓口腔里面的酸堿度起到平衡的作用,使牙齒更加健康。另外在食用芹菜時,能刺激分泌唾液,平衡口腔內的酸堿值,達到自然的抗菌效果。【 詳細>>】
10、小蘇打
清潔牙垢/美白牙齒
牙齒發黃吃什么能變白?Mai goo小編了解到,很多美白牙齒的牙膏中都添加了氟和小蘇打,小蘇打是一種堿性的食物,呈弱堿性。通常情況下,小蘇打有輕微的腐蝕作用,在遇水后會溶解呈弱堿性,牙垢生長的環境是弱酸性,因此小蘇打在口腔內產生酸堿中和反應,可清潔牙垢。小蘇打能夠有效的去除牙齒上的煙垢以及茶垢,能夠將牙釉質表面的色素進行去除,一定程度上可以起到輔助美白牙齒的作用。蘇打粉末能夠很好的吸收空氣中的游離酸,消除口腔異味。需要注意的是,小蘇打不可以長期的使用,使用過量也不利于牙齒的健康。
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