1、木瓜
科學家最新研究發現，存在于木瓜乳狀汁液中的(de)木瓜(gua)(gua)酵素可幫(bang)助(zhu)人體分解(jie)肉類蛋白質(zhi)。飯后吃少量(liang)的(de)木瓜(gua)(gua)，對(dui)預(yu)防胃(wei)潰瘍、腸(chang)胃(wei)炎、消(xiao)化不良等都有一定的(de)功效。木瓜(gua)(gua)當中所含的(de)酵素，對(dui)人體的(de)消(xiao)化機能有非常大的(de)助(zhu)益。
2、無花果
無花果(guo)含有(you)(you)(you)蘋果(guo)酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人(ren)體對(dui)食(shi)物的(de)消化，促進食(shi)欲，又因其含有(you)(you)(you)多種脂類，故具有(you)(you)(you)潤腸通(tong)便、緩解胃脹的(de)功效。
3、菠蘿
如果(guo)經(jing)常(chang)消化不良，飯后可吃(chi)點菠蘿(luo)。菠蘿(luo)含(han)有(you)特(te)殊蛋(dan)白(bai)酶(mei)，在(zai)胃中(zhong)分解(jie)蛋(dan)白(bai)質(zhi)，補充人(ren)體內(nei)消化酶(mei)的不足，幫助消化。但不宜空腹食用，因為其(qi)蛋(dan)白(bai)分解(jie)酶(mei)會傷(shang)害(hai)胃壁(bi)，有(you)少數人(ren)還會引起(qi)過(guo)敏反應。另外，菠蘿(luo)還含(han)有(you)纖維(wei)素，對(dui)便(bian)秘也有(you)一定效果(guo)。
4、山楂
山楂是消(xiao)肉食積滯的上品，含(han)山楂酸等多種有機酸，并(bing)含(han)解脂酶(mei)，入胃后(hou)，能增強酶(mei)的作用，促(cu)進肉食消(xiao)化，有助于膽固醇轉(zhuan)化。
5、獼猴桃
大魚大肉(rou)過后(hou)吃個獼猴(hou)(hou)桃可(ke)以解油膩，因為獼猴(hou)(hou)桃中特有的(de)獼猴(hou)(hou)桃堿可(ke)以加(jia)速消化(hua)，讓吃掉(diao)(diao)的(de)蛋(dan)白(bai)質更易(yi)被吸(xi)收(shou)。人在吃掉(diao)(diao)獼猴(hou)(hou)桃后(hou)，胃蛋(dan)白(bai)酶的(de)消化(hua)能(neng)力會(hui)增加(jia)，這也可(ke)能(neng)加(jia)快蛋(dan)白(bai)質在小(xiao)腸內(nei)的(de)吸(xi)收(shou)速度(du)，從而讓身(shen)體(ti)對(dui)蛋(dan)白(bai)質的(de)利用水(shui)平(ping)得到整體(ti)提升。
6、橘子、橙子
橘子和橙子都含有豐富的維生素C和葉黃素(su)，有(you)很好的抗氧化作(zuo)用。和橘子一樣，芒果(guo)中(zhong)的胡(hu)蘿卜(bu)素(su)含量(liang)也(ye)很高，雖然營(ying)養價值(zhi)豐富，但短時間(jian)內(nei)不能吃(chi)得太多，否則(ze)血液中(zhong)的胡(hu)蘿卜(bu)素(su)濃度(du)過高，就會(hui)沉積在皮膚(fu)內(nei)，使皮膚(fu)發黃，引(yin)發胡(hu)蘿卜(bu)素(su)血癥。
7、蘋果
西方(fang)有(you)句諺(yan)語：一天吃(chi)一個蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)，讓醫生(sheng)遠(yuan)離(li)我。與(yu)去(qu)年相(xiang)比(bi)，蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)雖然在榜，名次卻(que)有(you)所下(xia)降。這主要是因為在全球范圍內，蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)的種(zhong)類很多，質(zhi)量(liang)(liang)卻(que)參差不(bu)齊，化肥農藥的使(shi)用導致蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)的糖分上升，維生(sheng)素含(han)量(liang)(liang)卻(que)在減(jian)少(shao)。蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)中的膳(shan)食纖維含(han)量(liang)(liang)較高，能對腸胃(wei)功能起到(dao)(dao)雙向調節作用。腹瀉時吃(chi)蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)能起到(dao)(dao)很好的收斂(lian)作用，便秘時吃(chi)蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)又能幫助緩(huan)解(jie)癥狀。
8、葡萄柚
由于在(zai)葡萄柚當中(zhong)所含(han)有的酸性物質可(ke)以有效的幫助消(xiao)化液增加，并促進消(xiao)化功(gong)能，其營養也易被(bei)吸收(shou)。
9、奇異果
奇異果(guo)同時也稱作獼猴桃，它不僅含有非常(chang)豐富(fu)的(de)維生素(su)A、維生素(su)C、維生素(su)E、鉀、鎂，而(er)且，奇異果(guo)還富(fu)含能促(cu)進腸道蠕動的(de)膳食纖維，可以促(cu)進消化和吸收，適(shi)合(he)消化不良者食用。
10、香蕉
香(xiang)(xiang)蕉這(zhe)(zhe)(zhe)種大眾化的(de)(de)(de)(de)水果，具有(you)(you)很好的(de)(de)(de)(de)潤(run)腸通便(bian)的(de)(de)(de)(de)功效(xiao)，這(zhe)(zhe)(zhe)主(zhu)要是因為香(xiang)(xiang)蕉含有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)膳食纖維可增(zeng)加(jia)胃腸蠕(ru)動，緩解(jie)便(bian)秘癥(zheng)狀，起到(dao)加(jia)快消(xiao)化的(de)(de)(de)(de)作用。不(bu)過，這(zhe)(zhe)(zhe)里(li)有(you)(you)一點需(xu)要提醒的(de)(de)(de)(de)是，只(zhi)有(you)(you)熟(shu)透(tou)的(de)(de)(de)(de)香(xiang)(xiang)蕉才(cai)能有(you)(you)緩解(jie)便(bian)秘的(de)(de)(de)(de)功能，沒有(you)(you)熟(shu)透(tou)的(de)(de)(de)(de)的(de)(de)(de)(de)香(xiang)(xiang)蕉吃得太多反而會加(jia)重便(bian)秘。
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