1、木瓜
科學家最新研究發現，存在于木瓜乳狀汁(zhi)液中(zhong)的(de)木瓜酵(jiao)素(su)可幫(bang)助(zhu)人體分解(jie)肉類蛋白質。飯(fan)后(hou)吃少量(liang)的(de)木瓜，對預防胃(wei)潰瘍、腸胃(wei)炎、消(xiao)化不良等都有一定的(de)功效。木瓜當(dang)中(zhong)所含(han)的(de)酵(jiao)素(su)，對人體的(de)消(xiao)化機(ji)能有非(fei)常大(da)的(de)助(zhu)益(yi)。
2、無花果
無花果含(han)有蘋果酸(suan)、檸檬(meng)酸(suan)、脂肪酶(mei)、蛋白酶(mei)、水解酶(mei)等(deng)，能幫助人(ren)體對食物的消化，促進(jin)食欲，又因其含(han)有多種(zhong)脂類，故具(ju)有潤腸通便、緩解胃脹的功效。
3、菠蘿
如(ru)果經常消(xiao)化不(bu)良(liang)，飯后可吃點菠蘿。菠蘿含有(you)(you)特殊蛋(dan)白(bai)酶，在(zai)胃中分解(jie)蛋(dan)白(bai)質，補(bu)充人體內消(xiao)化酶的不(bu)足，幫(bang)助消(xiao)化。但(dan)不(bu)宜空腹食用，因為其蛋(dan)白(bai)分解(jie)酶會傷害胃壁，有(you)(you)少數人還(huan)會引起(qi)過敏(min)反(fan)應。另外，菠蘿還(huan)含有(you)(you)纖維素，對便秘也有(you)(you)一定效果。
4、山楂
山楂(zha)(zha)是(shi)消肉食積滯的(de)上品，含(han)(han)山楂(zha)(zha)酸(suan)等多種有(you)機(ji)酸(suan)，并含(han)(han)解脂酶，入胃后，能增(zeng)強(qiang)酶的(de)作用，促(cu)進肉食消化，有(you)助于膽固醇轉化。
5、獼猴桃
大魚大肉過后吃(chi)(chi)個獼(mi)(mi)猴(hou)桃可以解油膩，因為獼(mi)(mi)猴(hou)桃中特(te)有的(de)獼(mi)(mi)猴(hou)桃堿可以加速消(xiao)化(hua)，讓吃(chi)(chi)掉(diao)的(de)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)更(geng)易(yi)被吸(xi)(xi)收。人在吃(chi)(chi)掉(diao)獼(mi)(mi)猴(hou)桃后，胃蛋(dan)白酶的(de)消(xiao)化(hua)能力會增加，這也可能加快蛋(dan)白質(zhi)(zhi)在小腸內的(de)吸(xi)(xi)收速度(du)，從而讓身體對蛋(dan)白質(zhi)(zhi)的(de)利用水(shui)平得到整(zheng)體提升。
6、橘子、橙子
橘子和橙子都含有豐富的維生素C和葉黃(huang)素(su)，有(you)很好的(de)抗氧化(hua)作(zuo)用。和橘子一樣，芒果中的(de)胡蘿(luo)卜(bu)素(su)含量也很高，雖然營養價值豐富，但短時間內不能吃得太多，否則(ze)血(xue)液中的(de)胡蘿(luo)卜(bu)素(su)濃度(du)過高，就(jiu)會沉(chen)積在皮膚(fu)內，使皮膚(fu)發黃(huang)，引發胡蘿(luo)卜(bu)素(su)血(xue)癥。
7、蘋果
西方有句諺語：一天吃一個蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)，讓醫生遠(yuan)離我。與去年相(xiang)比，蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)雖然在(zai)榜，名次(ci)卻有所下降。這主要是因為在(zai)全球(qiu)范圍(wei)內，蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)的種類很(hen)多，質量卻參差(cha)不齊，化肥(fei)農藥的使用導致(zhi)蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)的糖分上升，維生素含量卻在(zai)減少。蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)中的膳食纖維含量較(jiao)高，能對(dui)腸胃功能起到雙向調(diao)節作(zuo)用。腹瀉時吃蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)能起到很(hen)好(hao)的收斂作(zuo)用，便(bian)秘(mi)時吃蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)又(you)能幫助(zhu)緩解癥(zheng)狀。
8、葡萄柚
由于在葡萄柚當中所含有(you)的酸性物質(zhi)可以有(you)效(xiao)的幫助消化(hua)液增加，并(bing)促(cu)進消化(hua)功能(neng)，其營(ying)養也易被吸(xi)收。
9、奇異果
奇(qi)異(yi)果同時也稱作(zuo)獼猴桃(tao)，它不僅(jin)含(han)有非常豐富的維(wei)(wei)(wei)(wei)生素(su)A、維(wei)(wei)(wei)(wei)生素(su)C、維(wei)(wei)(wei)(wei)生素(su)E、鉀、鎂，而(er)且，奇(qi)異(yi)果還富含(han)能促(cu)進腸(chang)道蠕動的膳食(shi)纖維(wei)(wei)(wei)(wei)，可以促(cu)進消化(hua)和吸收，適(shi)合消化(hua)不良者食(shi)用(yong)。
10、香蕉
香(xiang)蕉(jiao)這種大眾化(hua)的(de)(de)(de)(de)水果，具(ju)有(you)(you)(you)(you)很好的(de)(de)(de)(de)潤(run)腸通便(bian)的(de)(de)(de)(de)功效，這主要是因為香(xiang)蕉(jiao)含有(you)(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)膳(shan)食纖維可增加(jia)胃腸蠕動，緩解(jie)便(bian)秘癥狀，起(qi)到加(jia)快消化(hua)的(de)(de)(de)(de)作用。不過，這里(li)有(you)(you)(you)(you)一點需要提(ti)醒的(de)(de)(de)(de)是，只(zhi)有(you)(you)(you)(you)熟透的(de)(de)(de)(de)香(xiang)蕉(jiao)才能有(you)(you)(you)(you)緩解(jie)便(bian)秘的(de)(de)(de)(de)功能，沒有(you)(you)(you)(you)熟透的(de)(de)(de)(de)的(de)(de)(de)(de)香(xiang)蕉(jiao)吃得太多反而會(hui)加(jia)重便(bian)秘。
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